Йога-тур. Тур-море.рф

Кайф и Драйв. Ищем баланс Кайф – слово из арабского языка, означающее приятные эмоции, негу, эйфорию. Но, кайф означает нечто большее чем просто отдых. Когда мы находимся в этом состоянии, то у нас автоматически возникает чувство принятия, единства со всем окружающим, целостность. Это наш внутренний тихий оазис Нейромедиатор отвечающий за такие состояния – серотонин. Это наше внутреннее Инь Драйв – это азарт, движение, тот самый огонь в глазах. Это желание роста, преодоления, победы. Драйв помогает нам ставить цели и идти к ним. Нейромедиатор драйва – дофамин. Наше внутреннее Ян И в двух этих процессах важен баланс! Если в жизни слишком много драйва, то у нас возникает перенапряжение и выгорание. Если перевешивает кайф – мы чувствуем пресыщенность и апатию. Важно создавать «слоеный пирог» из дофамина и серотонина, чередуя активность и пассивность. Так как поймать баланс? Тут нам поможет осознанность. Закройте глаза и представьте два образа: 1. Уставшая белка, бегущая в колесе. 2. Тюлень, разомлевший на теплом камне. 🦭 Вспомните несколько последних дней или недель. Какой из этих образов встречается чаще? С помощью этой простой визуализации можно найти перекос. Теперь давайте восстановим наш внутренний баланс Если Вам не хватает ДРАЙВА (Ян, дофамин): 1. Ставим новые цели. Разбиваем их на мелкие шаги и действуем. 2. Пробуем новое. Новые блюда, новые места, знакомство с новыми людьми, новые практики. 3. Заканчиваем старые задачи. «Доделывание» дает большой выброс дофамина. 4. Занятие спортом. Йога, плавание, бег, фитнес. 🟢 Если Вам не хватает КАЙФА (Инь, серотонин): 1. Фокус на настоящем. Созерцание воды, огня, потока машин за окном. Замедляемся. 2. Благодарность. Ежедневно находите 2-3 вещи, за которые Вы благодарны. 3. Неспешные прогулки и солнце. Мягкий солнечный свет и свежий воздух – лучшие друзья серотонина. 4. Качественный отдых и общение с близкими. Теплые, тихие посиделки зимними вечерами. Используя эти инструменты, мы наполняем нашу жизнь той самой гармонией. Ведь счастье – это динамический процесс периодов активности и пассивности А как Вы думаете, почему южане больше склонны к кайфу? #ЙогаТур #Баланс #Кайф #Драйв #Релакс

Приглашаем Вас присоединиться к нам! Даты ближайших туров в Абхазию село Кындыг: 1 заезд - 1-10 мая (10 дней) 2 заезд - 12-20 мая (9 дн.) 3 заезд - 22-31 мая (10 дней) Только представьте — эвкалиптовая роща, морской бриз, потрясающая природа, чистейший воздух, а также друзья и единомышленники. Отдых на море в заповедной зоне для тех, кто любит природу, термальные источники и лечебные грязи. Пространство для творчества, здоровья и любви на море в Абхазии 2024 г. -  Комфортное проживание в номерах со всеми удобствами (туалет, душ, кондиционер, интернет); - Правильное питание. На территории лагеря организовано трехразовое вегетарианское питание: - Удачное расположение. 150 метров до моря, реликтовые деревья, много зелени. Спокойствие и тишина: - Релакс и здоровье. Занятия йогой, танцами, медитациями, музыкальные вечера. Занятия для детей. Площадка для занятий. Такой отдых не только позволит вам расслабиться и привести мысли в порядок, но и поправить здоровье и получить новые знания. Вас ждет масса ярких эмоций и впечатлений.

Выбирая для себя полезные и натуральные продукты, мы не только радуем свой организм, но и создаем основу для здорового и сбалансированного образа жизни. Сегодня мы расскажем о прекрасной альтернативе обычному молоку - растительном молоке, которое не только разнообразит ваше меню, но и обогатит его вкусом и питательными веществами. Каждый вид растительного молока - это не только источник удовольствия, но и целый комплекс полезных веществ. Миндальное молоко богато витамином Е, фундучное - витаминами А и В, соевое - легкоусвояемым белком и кальцием. Овсяное молоко обогатит ваше меню клетчаткой, а кокосовое молоко внесет в него полезные жиры. Благодаря отсутствию холестерина, лактозы и белка казеина, растительное молоко легче усваивается организмом. И не забывайте, растительное молоко - это не только напиток, но и отличное сырье для приготовления разнообразных блюд. Это могут быть полезные завтраки, супы, десерты, смузи и многое другое. В карусели мы собраны интересные рецепты и идеи для вас, которые помогут вам раскрыть все преимущества растительного молока и насладиться его разнообразием. Не бойтесь экспериментировать - ведь забота о своем здоровье начинается с правильного питания!

Техника дыхания по квадрату. Работает она очень просто: растягивает дыхательный цикл и увеличивает количество углекислого газа в крови. Так мы восстанавливаем нормальный газообмен в организме и помогаем ему бороться со стрессом. Инструкция: Дышим словно по квадрату: вдох-задержка-выдох-задержка. Все части практики по продолжительности равны друг другу. Делаем вдох на 4 счёта (можно считать в ритме секунд или в своём ритме: более медленном или быстром), задержку дыхания на 4 счёта, выдох на 4 счёта и задержку на выдохе на 4 счёта. Вдох через нос, выдох можно делать через нос или через рот. Концентрируйтесь на процессе дыхания и счёте. Это позволяет успокоить ум и вернуть себя в момент здесь и сейчас. Сделать упражнение 6-8 раз под звук этого видео. Для удобства можно закрыть глаза. После практики сделайте несколько циклов обычного дыхания без задержек и заметьте, как изменилось ваше состояние.