Советы по йоге

Что такое осознанность? Осознанность помогает возвращаться в настоящий момент, понимать, что с нами происходит и действовать не автоматически, а выбирать действия, поведение, слова, исходя из своих настоящих ценностей. Выделяют три навыка, из которых складывается осознанность: 1. Концентрация Способность направлять и удерживать внимание на том, что сейчас важно. 2. Ясность Способность понимать, что с вами происходит в этот момент, что у вас в мыслях, что вы чувствуете в своем теле, какие эмоции испытываете, и что их вызывает. 3. Спокойствие Способность сохранять уравновешенность, что бы с вами ни происходило. Позволять мыслям, эмоциями, ощущениям в теле, появляться и уходить, наблюдать за ними, но при этом не реагировать на них автоматически. Бонусное, четвёртое качество осознанности - дружелюбность по отношению к себе. А она обязательно проявится и к другим людям, и сделает вашу жизнь и жизнь ваших близких.