Yoga OnLife

Про мотивацию… Если вы давно собираетесь заняться спортом (фитнес, бег, тренажёрка, йога), но все никак не можете себя УГОВОРИТЬ или, ещё хуже, ЗАСТАВИТЬ, просто оставьте это занятие и продолжайте вести привычный образ жизни, только без дополнительных угрызений совести. Потому что решение, которое вы принимаете сознательно, заключается в том, что вы НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ спортом, точка. Для того чтобы начать делать что-то новое, нужно создать для мозга условия, при которых он стимулирует желание самостоятельно и вы даже не заметите, как Вам ЗАХОЧЕТСЯ делать то, что откладывали так долго. Вот несколько способов это сделать: - Начните общаться с теми, кто занимается спортом регулярно, прям погрузитесь в такую тусовку; - Добавьте в обычную жизнь больше активности, например, ходите по лестнице пешком всегда, а не только когда нет лифта; - Визуализируйте себя, занимающимся спортом, прям представляйте, как выполняете конкретные упражнения в деталях, как потеете, как смогли наконец-то отжаться от пола, как кайфуете от своего отражения в зеркале; - И вместо просмотра роликов, где люди занимаются спортом, лучше смотрите что происходит со здоровьем у тех, кто мало двигается и пихает в себя, как в помойку, вредную еду. Меня, например, мотивируют люди, которые старше меня, но активно бегают, прыгают, подтягиваются и отжимаются. Мне тоже хочется отложить старение на много много лет, потому что жить здорово и интересно, а жить здоровым и сильным интереснее вдвойне.

Подучишь меня йоге? Такой запрос получила я сегодня от человека, желающего преподавать, и, если честно, немного растерялась. Потом обдумала это предложение и поняла, что формулировка «подучить йоге» совсем неверная. Йогой нужно заниматься. Можно выучить несколько асан, знать точки контроля и упрощения с усложнениями, НО, невозможно, не занимаясь йогой, преподавать её ученикам, это точно. Йогу изучают телом и мозгом, это больше чем физкультура. Первые звоночки, направляющие меня на путь преподавания были когда на практиках после какой-то асаны я про себя думала: вот сейчас прям хочется такое-то положение тела принять и, например, такую асану сделать. И к удивлению, учитель именно такой вариант и предлагал. Т.е. буквально моё тело стало понимать, что нужно дальше. Я выходила с практик в состоянии безмерного счастья, с ощущением расширения внутри и хотелось делиться этими ощущениями со всеми. И когда изучила потом, как на физиологическом уровне какие положения и формы действуют на системы организма, стало понятно, откуда были эти ощущения. И это я только в начале пути, на самой самой верхушке айсберга. Поэтому подучить йоге, чтобы её можно было преподавать, это просто преступление с моей стороны. Йогой нужно жить, ощущать каждой клеточкой тела ее эффект, тогда он будет передаваться ученикам. При этом постоянно развивать свою практику, изучать физиологию и биомеханику, и то, как практики действуют на занимающихся, потому что мы все с разными рисунками повседневной жизни, опыта, физиологических особенностей и психологическим бэкграундном. Поэтому я продолжаю свой путь изучения йоги и просто с радостью буду знакомить с ним учеников. А обучение преподаванию йоги, пожалуй, оставлю институтам, академиям, и долгому пути личной практики. До встречи на ковриках 🙏

Сегодня хочется развеять несколько популярных заблуждений о занятиях йогой: 1. «Ой, да меня там так согнут, что потом не разогнусь» Такое нередко услышишь. НО, во-первых, йога это про внимательное отношение к телу и своим ощущениям, поэтому никто не кого не гнёт и не ломает. И во-вторых, каждой асане подбирается вариант выполнения под учеников разного уровня физ.подготовки, нет задачи заходить в сложные формы, есть задача воздействовать на определённые мышцы, и для этого совсем не нужно сворачиваться рогаликом. 2. «Ой, да мне совсем не дано заниматься йогой, это так сложно». Наверняка многим кажется, что йога это когда стоишь на руках, сидишь с ногами за головой и спишь в позе лотоса…и этому есть причины. Большинство преподавателей транслируют в соц.сетях свои супер способности гибкости и ловкости, что понятно, потому что привлекает внимание и показывает их навык. НО это совсем не то, что эти преподаватели дают ученикам на классах. Поверьте, есть миллион простых положений и форм, в которое можно завести ваше тело, чтобы получить новые ощущения (достаточно просто сидя на стуле скрутиться корпусом, держась за его спинку, вы просто попробуйте ;)) 3. «Ой, да там секта, мантры читают, ом поют, дышат как ненормальные». Вот это интересный аспект. Йога это действительно не только физические упражнения, философия йоги обширна и большинство даже не представляет насколько. Только, уверяю Вас, когда Вы впервые придёте на хатха-йогу в обычную студию, это скорее всего будет просто занятие на улучшение подвижности тела, какие-то положения для тренировки концентрации внимания, типа стояний на одной ноге, и самый максимум, это в конце или в начале преподаватель произнесёт слово «ом» чтобы придать тренировке «йоговской вуали». Большинство людей так и относятся к йоге, и это тоже прекрасно, использовать её для развития подвижности своих суставов и укрепления мышц. А углубляться в философию и искать что-то больше, чем просто тренировка тела, уже дело индивидуальное и совсем не обязательно в современном мире. Поэтому приглашаю всех к себе на занятия, будем развеивать мифы и убеждаться в том, что йога это классный инструмент работы с телом и концентрацией, а также умением расслабляться и воспринимать стресс от физической нагрузки не как груз, а как то, что помогает чувствовать себя здоровее и лучше.

Друзья, обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, в каком положении стоите, когда работаете, готовите, стоите в очереди или просто болтаете с кем-то на улице? 🤔 Может есть привычка вставать больше на одну ногу, может заваливаетесь больше на внешний край стопы или на внутренний, может сутулитесь и выпячиваете живот? Предлагаю понаблюдать и, уверяю, откроете много нового для себя. В повседневной жизни мы не придаём этому значения до тех пор, пока эта асимметрия в позе не приводит к болям в спине и суставах, а с течением времени она обязательно приводит. На занятиях йогой диапазон движений гораздо шире, чем в повседневной жизни и диспропорция в теле становится заметна при первых же поворотах корпуса. Это позволит вам лучше узнать своё тело, начать работу в сторону устранения и предотвратить развитие в будущем. 👍 Занимайтесь своим телом, будьте наблюдательны и оно обязательно ответит вам приятным функционированием и здоровьем. А йога прекрасный для этого инструмент. У меня, например, скручивания в правую сторону хорошо идут, а в левую не очень, а потом заметила, что в жизни постоянно, когда делаю что-то стоя просто непросто поворачиваюсь корпусом больше в правую сторону 🤦‍♀️ Делитесь в комментариях и вы, кто какие привычки у себя заметил.

Почему йога? Если вы задумались о том, что нужно добавить в жизнь какой-то спортивной активности (например, решили похудеть или понимаете, что ваше тело буквально окостенело от сидячей работы и малоподвижности), то пробовать стоит всё, потому что любая активность работает в вашу пользу. НО, есть несколько вещей, о которых вы наверняка даже не задумывались. Если причина в желании сбросить вес, то, занимаясь силовой работой в тренажёрке или на фитнесе вы неминуемо начнёте больше хотеть есть, потому что мышцы начнут расходовать больше энергии даже в состоянии покоя (поверьте, я занимаюсь в тренажерном зале несколько лет). А если вы выбрали тренажёрный зал или фитнес для того чтобы нарастить мышечную массу (стать подтянутее), то при силовой работе мышцы становятся больше, но и амплитуда движений станет меньше (наверняка вы видели, как забавно двигаются перекаченные дядечки и тётечки). В обоих случаях йога станет прекрасным помощником. Вы заметите как постепенно научитесь смещать фокус внимания и насколько спокойнее будете переносить стресс (будь то похудение или просто сложности бытовой жизни), ваши движения станут амплитуднее, Вам будет легче выполнять силовую работу и усталость мышечная будет быстрее проходить (снова поверьте, я занималась в тренажерном зале до того как начала заниматься йогой и после, разница колоссальная). К тому же форма мышц, когда они эластичные и подвижные гораздо красивее, а соответственно красивее выглядит ваше тело, вы легко и свободно двигаетесь, испытываете меньше стресса и просто чувствуете себя счастливее. Выбирайте оптимальный вариант активности для себя и обязательно пробуйте добавлять йогу в свою жизнь, потому что она действительно её меняет.