https://boosty.to/yogaeveryday/posts/a61906aa-1475-4b8f-88a0-86a8cfac0dff
5 дней назад
Йога для жизни.
57,4 тыс
подписчиков
Блог преподавателя йоги Анны Колмаковой. О йоге просто и понятно. Практикую 18 лет и преподаю 13. Большой опыт преподавания и практики вкупе со здравым смыслом и желанием научить. Обучающие видео-курсы теперь можно оплатить и смотреть на Бусти https://boosty.to/yogaeveryday
Мой дедушка постоянно сидел в этой позе, он в ней курил, ел, пил чай, занимался строительством дома и всякого разного в огороде и никогда не
имел проблем с подвижностью. Это одно из положений, которое определяет наш потенциал прожить долгую жизнь. Оно поддерживает мобильность и гибкость всего тела, а также чувство равновесия. Я сижу в этой позе и мне очень удобно. Кроме того, для женщин она дает возможность расслабить мышцы тазового дна. Если вам трудно или совсем не получается находится в глубоком приседе, то стоит начать делать его по чуть-чуть каждый день...
Здоровье тазового дна для женщины очень важно, но это не единственная тема активной жизни после 40
Я знаю, что вам интересно узнать больше и получать информацию более системно. Поэтому я создала канал, где буду публиковать информацию более подробно и, главное, в одном месте, про тазовое дно. Немного подробнее почему этот аспект женского здоровья я выделяю отдельно, создав отдельную программу индивидуального коучинга. Зачем это, для кого, как вы можете улучшить качество вашей жизни следуя моим рекомендациям? Я уже написала несколько постов о симптомах и приложила Опросник, который вы можете скачать и ответить на вопросы. Это поможет вам понять лучше вашу ситуацию. Этот опросник...
Упражнения на тонус - это похоже на такой маркетинговый ход, чтобы привлечь тех, кто не хочет делать упражнения с весом
Но что такое тонус мышц? Тонус мышц у нас есть постоянно, иначе мы бы не смогли бы ни ходить ни сидеть. Он регулируется нервной системой. Когда говорят – тренировка на тонус, то часто подразумевают большое количество повторений с совсем лёгким весом или с собственным весом. И не было бы тут никакой проблемы, если бы люди, которые выбирают эту тренировку, не представляли бы себе в виде результата тело с прорисованными мышцами, которые как раз таки получаются в результате силовых тренировок в сочетании с определённым питанием. Огромное количество повторений с лёгким весом, который не дает вам достаточно стимула для роста мышц не приведёт в результате к такому телу...
Если вы испытываете даже редкие, эпизодические боли в промежности, нижней части живота, подтекания и боли в районе копчика, это может быть
связано с дисфункцией мышц тазового дна. Эти симптомы не следует оставлять без внимания. Вне зависимости от того есть ли в них напряжение или они ослаблены (хотя одно не исключает другое), вам совершенно точно будет очень полезно освоить Диафрагмальное дыхание. Бывает так, что привычный паттерн дыхания, который мы не осознаем, мешает нашей диафрагме двигаться свободно и в полной амплитуде. Дыхательная диафрагма и мышцы тазового дна должны двигаться синхронно. Это один из факторов здоровья и хорошей работы мышц ТД. Диафрагмальное дыхание, помимо того, что помогает улучшить здоровье мышц ТД, обладает...