Йога для жизни.

проблема в этом. Я занимаюсь йогой больше 20 лет и преподаю с 2010. В йоге отжимания называются Чатуранга дандасана и это одна из самых нелюбимых женщинами поз . Многие делают ее как придется годами! Без какого либо намека на прогресс. Мне всегда было обидно видеть это, зная, что вопрос не в силе, а в правильной технике. Со мной все женщины, уверенные в слабости своих рук почему-то начинали отлично отжиматься в течение пары месяцев 🤣Смотрите что лучше сделать в таком случае: Начните делать 3-4 раза в неделю отжимания у стены! Не спешите, делайте три подхода по столько повторений, сколько сможете...

Наверняка многие занимаются спортом будь то силовые упражнения или йога, только потому, что знают: НАДО! Мой муж тоже из таких людей. Он начал ходить в тренажерный зал, спустя три месяца, как это обычно бывает в праздники, забросил и вот вернулся спустя два месяца. Думаю, что эта ситуация знакома многим. И тут у меня для вас есть хорошие новости. Существуют исследования, которые показали, что положительный эффект, который оказывают силовые упражнения на тело, сохраняются даже если мы прекращаем тренировки. Например, если вы позанимались регулярно восемь недель, а потом прекратили тренировки на...

Совсем с нуля или улучшить свою технику. Сделать так, чтобы наконец отжимания были в радость. И тут я хочу поделиться своим мнением: я реально считаю, что отжимания для женщин это супер упражнение! За более чем 20 лет, что я занимаюсь йогой, я знаю как часто женщины даже не пытаются всерьёз освоить отжимания (в йоге Чатуранга дандасана) потому, что считают, что у них слабые руки. Они годами делают что-то похожее на отжимания и страдают и ненавидят это упражнение. И именно поэтому, если вы реально соберетесь...

Сегодня я подготовила видео, в котором подробно разбираю последовательность йоги сурья намаскар или приветствия солнцу. Как я и обещала, пока мне удается придерживаться этого ритма, я выпускаю одно подробное видео по йоге в месяц. И в этом видео вы увидите общую картину того, какие варианты приветствия солнцу вы можете делать и как адаптировать их к самым часто встречающимся проблемам и ограничениям...

Или у вас есть небольшие подтекания, боли, но вы хотите сделать что-то, требующие минимального вложения времени. Тут на помощь нам приходит дыхание. Диафрагмальное дыхание, о котором я говорю в новом видео полезно не только для снятия напряжения и боли в мышцах тазового дна. Оно также помогает снизить давление, частоту сердечных сокращений, уровень стресса, а значит помогает заснуть. Это реально занимает несколько минут, но пользы со временем будет очень много...

И каждый раз у меня возникает один и тот же вопрос: а что именно вы подразумеваете под «быть в форме»? Потому что именно от этого зависит ответ. Скажу честно за себя. В свои почти 45 лет для меня, безусловно, важно выглядеть хорошо. Это время, когда я чувствую себя на пике женственности. Мне нравится, когда одежда хорошо сидит, когда я смотрю в зеркало и мне нравится то, что я вижу. Мне нравится нравиться себе, окружающим, мужчинам. И я совершенно этого не стесняюсь. Но тут есть важное отличие от того, что я думала о физической форме, скажем, 10 лет назад. Сегодня я всё чаще задаю себе другой...

имел проблем с подвижностью. Это одно из положений, которое определяет наш потенциал прожить долгую жизнь. Оно поддерживает мобильность и гибкость всего тела, а также чувство равновесия. Я сижу в этой позе и мне очень удобно. Кроме того, для женщин она дает возможность расслабить мышцы тазового дна. Если вам трудно или совсем не получается находится в глубоком приседе, то стоит начать делать его по чуть-чуть каждый день...

Я знаю, что вам интересно узнать больше и получать информацию более системно. Поэтому я создала канал, где буду публиковать информацию более подробно и, главное, в одном месте, про тазовое дно. Немного подробнее почему этот аспект женского здоровья я выделяю отдельно, создав отдельную программу индивидуального коучинга. Зачем это, для кого, как вы можете улучшить качество вашей жизни следуя моим рекомендациям? Я уже написала несколько постов о симптомах и приложила Опросник, который вы можете скачать и ответить на вопросы. Это поможет вам понять лучше вашу ситуацию. Этот опросник...