Йога для жизни.

начала месячных. Я страдаю от этого уже несколько лет. Это может быть одним из симптомов перименопаузы, особенно если раньше вы такого не замечали. Но что происходит? Особенно в зимний период, когда ходят всякие сезонные вирусы я «пытаюсь» заболеть именно за несколько дней до начала месячных. Может появится общее ощущение слабости, ломоты, может подниматься температура, саднить в горле, может проявится герпес. Все это в 90% случаев проходит с началом месячных за 1-2 дня. Некоторые исследования показывают, что это может быть связано с защитной ролью эстрогена, который снижается в этой фазе. Прогестерон же растет...

Длинные праздники и выходные - это тот период, когда мы часто нарушаем привычный режим сна. Спать мы можем и достаточно по часам, но меняем время отхода ко сну и пробуждения. Думаю, что избежать этого почти невозможно. Тем не менее, чем старше мы становимся, тем важнее режим сна для поддержания хорошего самочувствия. После 40 сон - это настоящее средство поддержки красоты и здоровья. Если мы плохо спим, то это сказывается на лице и теле. Вообще хороший сон необходим как база если мы хотим заняться своим здоровьем и внешним видом во второй половине жизни. Так что можно сделать? -Постарайтесь не смещать слишком часы отхода ко сну и пробуждения (за исключением новогодней ночи)...

или просто менее негативного. Это не только более достижимая цель, но и более здоровая. В нее легче поверить и к ней легче прийти. От нее можно постепенно потом двигаться и улучшаться. Под конец года мы часто подводим итоги и строим планы. Хочется запланировать все или многое из того, что не успели и не смогли сделать в уходящем году. И если есть какая-то область в вашей жизни, которая «хромает», то я вам желаю прежде всего, чтобы она начала устойчиво и ровно «ходить», прежде, чем начать бегать...

В течение 1-2 лет я полностью избавилась от ночной потливости, которая начала мучить меня в 41 год в течение двух трёх ночей каждый месяц перед началом цикла. ПМС, который становится более тяжелым и неприятным – это один из симптомов перименопаузы. Что я сделала за эти пару лет? Если коротко, я взяла в руки гантели и начала следить за количеством потребляемого мной белка. Ни того ни другого я раньше никогда не делала. Вес, с которым я начала работать дома был реально минимальный. В моем арсенале были две гантели или по 1 кг, две гантели по 3 кг, два мешочка на лодыжки/запястья по 2 кг и резинки...

Скачивайте и делитесь с друзьями 💪🏻

Я начала вести свой первый YouTube канал почти 10 лет назад. За это время я сделала сотни видео по йоге. Практически всегда я старалась давать ценную информацию и при этом сделать это быстро. Не перегружать. Не говорить слишком много. Хотя иногда получала комментарии в стиле «много воды». Вот нелюбителям «воды» и вникать, новое видео можно не смотреть или смотреть по частям, поскольку я вообще не принимала во внимание регламент 😅 Я сделала, возможно, самое длинное видео в истории моих бесплатных видео. Оно про позу Собака мордой вниз...

Я начала вести свой первый YouTube канал почти 10 лет назад. За это время я сделала сотни видео по йоге. Практически всегда я старалась давать ценную информацию и при этом сделать это быстро. Не перегружать. Не говорить слишком много. Хотя иногда получала комментарии в стиле «много воды». Вот нелюбителям «воды» и вникать, новое видео можно не смотреть или смотреть по частям, поскольку я вообще не принимала во внимание регламент 😅 Я сделала, возможно, самое длинное видео в истории моих бесплатных видео...

Это же видео на Boosty кто не может смотреть на Youtube https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e58aa89e-cac4-4478-9f73-7451445a2ec5

Вторая часть видео по остеопорозу. Тут я говорю про питание. Как поддержать здоровье костей. Стоп ОСТЕОПОРОЗ! Питание для крепких костей в менопаузе https://youtu.be/vSI6kss9WRA

Друзья, опрос выше показал, что большинство делают упражнения, занимается физической активностью для общего здоровья. Понятно, что отдельные ответы, такие, как здоровье костей или сердца, входят в понятие общее здоровье. Тем не менее очевидно, что здоровье - это приоритет для большинства. Если у вас мало времени на регулярные занятия чем-то конкретным, например силовыми тренировками, йогой, кардио тренировками высокой интенсивности, то я бы посоветовала вам первую очередь поставить в приоритет активность вне тренировочную. Имеется в виду любое движение, которое вы совершаете в течение дня. Поскольку...

Женщинам нельзя! Будет опущение! Стоит только упомянуть силовые упражнения с дополнительным весом, как тут же звучит беспокойство, что женщинам этого делать категорически нельзя. Опасно, потому, что будет опущение внутренних органов. Но каковы причины опущения внутренних органов? Это происходит, когда мышцы тазового дна ослабевают. А делают они это из-за родов, естественного старения, генетических особенностей, лишнего веса, курения, чистого хронического кашля, запоров, и, да, неправильной техники поднятия тяжести. Но именно занимаясь укреплением мышц ног, мы можем в том числе решить проблему в тазовым дном...

Ура, друзья! Наконец-то у меня дошли руки и я закачала мой супер хит, программу ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, на Boosty так, что его можно приобрести там и смотреть на платформе без необходимости в YouTube. Этот курс всегда актуален, и, кстати, это вторая его версия, которую я перезаписала около 3 лет назад. О ЧЕМ ЭТО? Базовые важнейшие позы йоги, техника их выполнения с уважением к анатомии и физиологии. Важные принципы работы с телом, которые будут полезны не только в йоге, но в любой физической активности. Основы дыхания, работы с вниманием, то, что поможет вам не только оживить тело, но и успокоить ум...