Йога для жизни.

В новом видео я подробно расскажу о позе, которая поможет снять напряжение с мышц тазового дна, которое может отвечать за боли в области промежности, проблемы с мочеиспусканием и стулом, болезненным сексом и даже за боли в спине. Всего 5 минут, но важно сделать положение правильно. Смотрите на YouTube, ссылка на Бусти будет чуть позже Снять боль и напряжение в области таза за 5 минут https://youtu...

Согласно исследованиям наилучшим сочетанием физической активности для женщин во второй половине жизни являются кардио и силовые нагрузки средней интенсивности. Определить это можно примерно так: вам было бы сложно петь в полный голос, ваше дыхание учащенное, но при этом вы можете говорить, ответить на вопрос, хотя, скорее всего, не можете прочитать стих с выражением:) И если вам очень сложно найти время на занятия, то я советую действовать по принципу «что-то лучше, чем совсем ничего». Любое движение очень важно! Нет времени заниматься 60 минут, занимайтесь 20. Нет 20 минут, тогда просто постойте в Планке 1-2 минуты или сделаете круг Сурья Намаскар...

Друзья, благодарю всех, кто откликнулся на новую фотографию моего канала и оставил добрые слова и положительные реакции. 💛 Мне очень приятно, что их было так много! Мой канал существует с 2016 года, и всё это время я не меняла фото. На той фотографии мне было 33. Но дело, конечно, не в возрасте. Жизнь не стоит на месте, и я постоянно развиваюсь — как профессионал, как человек, как женщина. Это развитие идёт рука об руку с личным ростом, взрослением, изменениями в теле и в голове. Возможно, кто-то заметил, что я изменила и описание канала. Йога по-прежнему остаётся важной частью моей жизни и моей практики...

Итак, друзья, как обещала видео о том почему в период гормональных изменений женщины набирают вес, почему часто в области живота, как с этим бороться и что именно в наших руках, а что от нас не зависит? Знания этих вещей помогут вам избавиться от мысли, что это что-то неизбежное, следствие возраста и старения и что мы просто должны принять себя такими как мы есть. Я за то, чтобы мы принимали и любили себя, одновременно с тем, чтобы мы заботились о своем здоровье и поддерживали в себе здоровое желание жить хорошо и улучшаться, если нам этого хочется...

Друзья, спасибо всем, кто принял участие в опросе выше! Что интересно, цифры, которые мы получили совпадают со статистикой в США, где около 75% женщин в менопаузе наблюдают прибавление в весе. Тем не менее, эта прибавка в весе и изменение состава тела, увеличение жира в районе живота связано не столько с изменением гормонального фона, сколько с другими общими факторами образа жизни...

Друзья, я вернулась после долгого перерыва, связанного отчасти с поездками и отпусками и отчасти с тем, что я посвящала бОльшую часть моего свободного времени учебе. Я закончила большое и важное для меня обучение на Коуча для женщин в период менопаузы. Я начинаю постепенно продумывать как организовать мою новую практику и групповую и индивидуальную работу с женщина от 40 и старше. Менопауза - это условное определение, под которым подразумевается, в данном контексте, период от первых гормональных изменений (перименопауза) и годы после фактического наступления менопаузы. Этот период в жизни женщины может длиться многие годы...

Друзья, продолжая тему баланса, я публикую этот урок на основе позы Воина 3, хотя я использовала ее просто для вдохновения. У нас нет задачи выполнить эту сложную позу по итогу этого занятия. Важнее делать движения чисто и с контролем, таким образом мы сможем улучшать слаженную работу мышц всего тела, которые отвечают за баланс. Баланс с возрастом может ухудшаться, но его можно тренировать и поддерживать. Особенно для женщин падения в пожилом возрасте могут быть очень опасными. Это связано с тем, что мы теряем с возрастом защитную функцию эстрогена и наши кости довольно резко теряют свою плотность и крепкость после менопаузы...

Друзья, я записала короткое видео с некоторыми полезными вариациями для освоения позы Воин 3. И вне зависимости от того хотите ли вы освоить эту сложную позу, с этими упражнениями вы улучшите работу стоп, ног, общий баланс и силу. Они будут полезны всем. И в эти дни я хочу немного больше поговорить о важности баланса во второй половине жизни. Ну а пока эта короткая но интересная тренировка для вас 💪🏻🙂 ССЫЛКИ НА ЭТО ВИДЕО В YouTube и на Boosty https://youtu...