Йога онлайн с Альбиной Малышевой

Иногда кажется, что наше настроение зависит от внешнего: как сложился день, сколько дел навалилось, кто что сказал. Если всё спокойно — внутри тоже порядок. Но стоит появиться спешке или непредвиденным ситуациям — и вместе с ними приходит раздражение, усталость и чувство, что день управляет нами. Почему же в одни дни нам удаётся сохранять внутреннюю опору, а в другие — она теряется уже с утра? Три силы, которые действуют внутри нас В одной из предыдущих статей я делилась вводной мыслью о том, что на наше состояние влияет не только то, что происходит вокруг...

Одна простая привычка, которая помогает сохранить ясность и внутреннюю опору даже в потоке дел. Бывало ли у вас так: просыпаешься с ощущением спокойствия, а спустя пару часов понимаешь — внутри уже спешка? Вроде бы ничего особенного не произошло. Но мысли начинают бежать впереди, дыхание становится незаметным, а тело — напряжённым. И вот уже день разворачивается не из тишины, а из внутренней гонки. Часто мы этого даже не замечаем. Первое уведомление, привычный список задач в голове — и суета становится привычным фоном...

Когда дел становится слишком много, а внимание рассеивается — как сохранить внутреннюю ясность? Поделиться хочется не советом, а живым ориентиром, который поддерживает меня в суете. Простые шаги, вдохновлённые йогой. Иногда день начинается спокойно: в тишине и ясности. Но уже к обеду — суета, спешка, тяжесть. Словно ясность растворяется в потоке дел. А что если каждый день — как чистый лист? И лишь от нас зависит, какими мыслями и движениями он будет заполнен. Обычно к середине дня этот лист оказывается исписан тревогами, дедлайнами, переключениями между задачами...

Замечали, как в один день всё даётся легко — задачи решаются сами собой, настроение ровное, а в другой — даже чашка крепкого кофе не спасает от апатии? Эти перепады кажутся случайными, но на самом деле за ними стоят вполне закономерные процессы. Согласно древнему знанию, изложенному в Бхагавад-гите, каждый человек находится под влиянием трёх состояний природы, которые определяют уровень энергии, мотивации и восприятия. Эти состояния постоянно чередуются — подобно смене времён года. И понимание их природы помогает не бороться с собой, а мягко подстраивать день под свой внутренний ритм...

Иногда в самых простых движениях скрыта настоящая сила. Эта статья — о йоге, которая поможет вернуться к себе. Когда слышим слово «йога», часто возникают образы сложных асан и идеально выстроенных тел. Кажется, что практика должна быть сложной, интенсивной и почти спортивной. Но настоящая йога — это не про внешний результат. Это про то, что происходит внутри. Глубокая практика начинается там, где заканчивается напряжение. Там, где нет нужды что-то доказывать. Йога без сверхусилий — это не «лёгкая» версия практики...