ЙОГА ОНЛАЙН

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма.  «Стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних отражаются на работе других. Деформация стоп ведет к нарушениям в разных частях опорно-двигательного аппарата, так же, как кривой фундамент может привести к разрушению конструкции всего дома. Деформация стопы, особенно ассиметричная, провоцирует сколиозы, кифозы, лордозы еще в детском возрасте...

На тему причины отёков поговорили. Теперь хочу вкратце рассказать, к чему приводят отёки, если с ними ничего не делать.  Чем опасны отёки?  Застои межклеточной жидкости приводят к общей интоксикации и снижению барьерной функции организма.  Отёки могут стать причиной экзем и язв на коже. В межклеточном пространстве скапливаются токсины, длительный отёк "отравляет" организм.  Наиболее опасная причина возникновения отеков — образование тромбов. В таких случаях отек обычно сопровождается болью и покраснением пораженного участка ноги.  Если тромб перекроет более 75% площади поперечного сечения...

Сегодня хочу поговорить о симметричных отёках и об отёках, которые бывают не только на ногах, но и на лице.  Причиной таких отёков могут быть заболевания печени, почек, сердца, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.  Сердечные отёки могут вызывать отёки брюшной полости, то есть асцид и для начала нужно исключить сердечно-сосудистую недостаточность. Для начала мы делаем электрокардиограмму. И если она в порядке, то сдаём общий анализ крови на Альбумин и смотрим содержание белка. Если белок понижен, то значит, причина отёков - это пониженное содержание белка...

Итак, разберёмся с отёками ног Причины появления отёков могут быть разнообразными.  Это может быть: почечная недостаточность, печёночная недостаточность, сердечная недостаточность, артрозы, варикозы, тромбозы и тому подобное.  Как понять, из-за чего появляются отёки? Понять это можно по цвету кожи, по месту локализации отёка, по тому, симметричные отёки или асимметричны, по времени суток, когда появляются отёки и по скорости появления отёков.  Как по проявлениям отёков понять, какие системы органов...

Лимфатическая система (ЛС) первая в нашем организме встречается с вирусами и патогенными бактериями. Ещё одна важная функция лимфы - выведение токсинов из организма. Именно поэтому так важно заботиться о нашей лимфатической системе.  Как понять, что наша ЛС дала сбой? По этим признакам: повышенная потливость (если до этого ее не было), снижение иммунитета, субфебрильная температура (37,2-37,5) на протяжении долгого времени без признаков заболеваний, увеличение лимфоузлов, экземы, шелушения, отёки...

Верхний перекрёстный синдром.  Этот синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плеча. ⠀ Как это проявляется визуально:  Укороченные мышцы (Гипертонус): верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи. Здесь важна хорошая растяжка не только мышц, но и позвоночника...

Замечали ли вы, то в какие-то периоды ваши тренировки очень продуктивны? Легко даются силовые асаны или упражнения (применимо b к другим видам спорта). А в какие-то дни хочется чего-то более плавного, потянуться, порастягиваться. А иногда хочется движения по-минимуму? Всему этому есть объяснение. В разные периоды женского цикла наше тело чувствует себя по-разному и требует разных типов нагрузок. 1 фаза цикла - Эстрогеновая. Длится примерно первую половину цикла. В этот период тренировки практически ничем не отличаются от мужских...

Наличие целлюлита, аллергии, головных болей и многих других неприятных симптомов - это все следствие нарушения механизма оттока лимфы. Если ввести в рацион определенные продукты питания, то они будут очень хорошо балансировать лимфатическую систему. - Куркума, имбирь, чеснок - важные продукты: • обладают противовоспалительными свойствами • гепатопротекторы • стимулируют кровообращение и, как следствие, лимфоотток - Семена чиа - отличный источник клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот, чего как раз не хватает организму при лимфатических застоях...

Очень часто ППМ находится в спазмированном и укороченном состоянии из-за сидячего образа жизни. Чем сильнее она укорочена, тем таз жёстче зафиксирован в одном положении и больше напряжения в пояснице. ⠀Какие последствия от укорочения ППМ: ⠀ - Поясничный гиперлордоз (излишний прогиб в пояснице) часто провоцируется спазмом ППМ и вызывает перенапряжение мышц тазового дна. Все это приводит к тому, что таз наклоняется, вращается, усиливается поясничный прогиб, в то время как пресс и ягодицы, наоборот, расслабляются...

Легендарная Хануманасана или поза могущественного и отважного вождя обезьян более известна как продольный шпагат. Для многих эта асана выступает критерием высокой гибкости и продвинутого уровня практики. Любой человек (без паталогий опорно-двигательного аппарата или связочного аппарата) может освоить Хануманасану. У кого-то этот путь займет пару месяцев, а у другого — несколько лет. В йоге есть множество инструментов, которые помогут подготовить нужные мышцы и связки к долгожданной. Паршвоттанасана - прекрасно растягет заднюю поверхность ног...

Бакасана или поза журавля — как правило, первый баланс на руках, который осваивают практикующие. Основа любых балансовых положений — крепкая Чатуранга. Она же учит нас движению вперед-вниз. Итак, на что стоит сделать акцент при работе с Бакасаной: - укрепление запястий - укрепление мышц кора и вышеупомянутая Чатуранга. Здесь нам поможет планка - Кумбхакасана. - проработку плече-лопаточного комплекса. Возьмём собаку мордой вверх Урдхва Мукха Шванасану и И позу кошки Марджариасану - формирование навыка группировки Маласана - поза гирлянды прекрасно подойдёт...

Когда мы смотрим на опытных йогов, на все красивые асаны, конечно, хочется также) Всё реально, главное понимать, как идти к желаемой асане. Расскажу на примере мостика - Урдхва Дханурасаны. Для того, чтобы сделать эту асану, недостаточно иметь гибкую спину. Необходимо: - раскрыть грудной отдел и мобилизовать плечевые суставы; - растянуть переднюю поверхность бёдер и подвздошно-поясничные мышцы; - укрепить запястья и руки; - укрепить ягодичные мышцы. Как это сделать? При помощи подводящих асан...