Йога и Здоровье. Сергей Зоркий

4 тренировки без которых здоровье угасает. Йога покрывает всё (наука доказала)

Люди часто ищут "волшебную пилюлю": чтобы спина не болела, сердце крепло, мозг оставался молодым и минус 10 лет к возрасту. Наука даёт простой ответ: нужны 4 вида нагрузок. Последние исследования (UK Biobank, ВОЗ) показывают: без них здоровье угасает быстрее. Особенно для женщин 30-55 с болями в спине, тревогой и лишним весом. Силовые тренировки — не про красоту тела. Мышцы поддерживают обмен веществ, защищают суставы и... мозг. Данные UK Biobank: слабая сила хвата (простой тест) связана с риском деменции и когнитивного снижения...

3 недели назад

Стресс живёт в теле и тихо убивает: как йога возвращает контроль (исследования)

Стресс не только в голове или нервах — он живёт в теле и умеет незаметно разрушать здоровье. Самое коварное — организм начинает воспринимать тревогу как норму. Тогда запускается цепная реакция: Хронический стресс повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревожных расстройств, проблем с метаболизмом и сном. Это не пугалки — это реальность, в которой живут многие женщины 30-55 лет. Йога здесь работает не просто как "гимнастика для гибкости". Регулярные практики меняют мозг на уровне нейронных сетей...

1 месяц назад

Йога эффективнее лекарств: исследование показало, как она защищает мозг от возраста

Я слежу за научными исследованиями, где йога раскрывается не как модный тренд или способ "поваляться" (хотя в нашем онлайн-клубе есть практики на любой возраст и уровень подготовки, присоединяйтесь), а как проверенный инструмент, защищающий мозг от возрастных изменений, дающий активное долголетие. Недавно изучил свежее исследование American Heart Association (сентябрь 2025) — и результаты впечатлили. Попробую разобраться, почему йога работает лучше, чем многие привычные нам подходы. Команда Университета...

2 месяца назад

Когда начинается старение. Учёные раскрыли правду про пик силы: всё не так, как мы думали

Коллеги по цеху обсуждают новое исследование, оно действительно очень интересное. Шведские учёные из Karolinska Institutet отследили 427 человек с подростковых лет до 63 лет - это лонгитюдное исследование, где практически нельзя соврать. И вот что они нашли. Большинство людей считают, что они могут быть в форме до 40–50 лет. На деле: пик мышечной силы у женщин в 19 лет, у мужчин в 27. Пик аэробной выносливости - 26–36 лет. И всё. После этого начинается спад. К 63 годам люди теряют 30–48% от своего пика - это огромная цифра...

2 месяца назад

Друзья, напомню о текущей летней распродаже своих онлайн-курсов. *добавлен пакет из 2-х курсов Подробнее: vk.cc/...x1u Осталось меньше недели акции. Предложение ограничено и такого больше не будет в этом году. Курсы можно начать позже и по очереди, когда захотите до конца года, чтоб не потерять доступ, можно один или все подарить. 2 или 3 курса сразу по супер цене. - Подписка на месяц на регулярные занятия онлайн-йогой. - Курс "Здоровая спина за 15 мин в день" 21 день занятий. - Курс "Похудей за 21 день и навсегда" пакет Стандарт. Почитайте подробнее о курсах и условиях: vk.cc/...x1u Будут вопросы, пишите. Намастэ

1 год назад