YoBody Fitness

Вы когда-нибудь задумывались, почему два человека с одинаковыми по размеру мышцами могут показывать совершенно разную силу? Один жмёт лёжа 100 кг, другой с трудом справляется с 80, хотя бицепсы и грудь у них выглядят почти одинаково. Или почему новичок за первые два месяца тренировок увеличивает результат в жиме лёжа на 30–40%, хотя его мышцы за это время практически не выросли в объёме? Ответ на эти вопросы лежит не в мышечных волокнах, а в том, что ими управляет. В центральной нервной системе....

Многие атлеты, как начинающие, так и опытные, сталкиваются с парадоксальной ситуацией: добросовестное выполнение рекомендованной техники не приводит к прогрессу, а напротив, сопровождается дискомфортом в суставах, нестабильностью движений и отсутствием прироста рабочих весов. При этом визуально движения полностью соответствуют эталонным образцам. Причина этого явления лежит в плоскости анатомии. Каждый человек обладает уникальными антропометрическими данными: длиной проксимальных и дистальных сегментов...

Принцип SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands — «специфическая адаптация к навязанным требованиям») — это фундаментальная концепция в спортивной физиологии и тренировочном процессе. Она объясняет, что адаптация организма к нагрузке происходит строго в соответствии с характером выполняемой работы. Суть принципа проста: организм улучшает именно то, что вы от него систематически требуете. Если человек: Главный смысл этого принципа в том, чтобы организм сохранил стабильность (гомеостаз) и был...