YoBody Fitness

В фитнес-сообществе часто смешивают два понятия: гибкость и мобильность. Многие считают, что если они могут дотянуться руками до пола или сесть на шпагат, то у них отличная подвижность суставов. А если растяжка не даётся, то они «зажаты» и «скованы». Это одно из самых распространённых заблуждений в тренировочном процессе. Гибкость и мобильность — это не одно и то же. Более того, хорошая гибкость без должной мобильности может даже вредить. В этой статье мы разберём, в чём разница между гибкостью и...

В фитнес-сообществе существует устойчивое убеждение: есть одно «правильное» положение тела в каждом упражнении, и если вы делаете иначе, значит, вы делаете неправильно. Тысячи видео с разбором техники, бесконечные споры в комментариях о том, куда должны смотреть носки и насколько глубоко приседать, создают иллюзию, что существует некий универсальный шаблон. Но если вы когда-нибудь пробовали «вписаться» в шаблон, который не подходит вашему телу, вы знаете это чувство: всё идёт тяжело, появляется дискомфорт, а в лучшем случае — просто отсутствует прогресс...

Когда вы только начинаете ходить в спортзал или бегать, кажется, что всё получается очень легко и быстро. Вы приседаете с пустым грифом, а через месяц уже берёте 50 кг. Вчера с трудом пробежали 500 метров, а сегодня спокойно бегаете два километра. Это называется «эффект новичка» — или, как его ещё называют, новичковый эффект, — когда прогресс идёт быстро, и кажется, что так будет всегда. Но потом наступает момент, когда прогресс новичка замедляется или останавливается. Вес не растёт, мышцы не становятся больше, а в зеркале вы не видите изменений...

Атлетический пояс – это один из самых распространённых аксессуаров силовых тренировок. Атлетические пояса бывают разных видов: мягкие, жёсткие, двух-трёхслойные, с карабином и на застёжке. В этой статье разберем физическое воздействие, правильную методику использования и развеем мифы. Вопреки расхожему мнению, пояс не защищает поясницу от травм и не «держит» спину в упражнениях. Единственная задача пояса — создавать кольцевую опору для брюшной стенки. Работает это только при правильном использовании...

Современная фитнес-культура разрывается между двумя полюсами: жесткими количественными предписаниями (норма, дефицит и профицит калорий и нутриентов) и призывами к интуитивному питанию, предлагающими игнорировать цифры и слушать тело. Для человека, чьи фитнес-цели далеки от профессионального спорта, а сосредоточены на поддержании хорошей физической формы, комфорте и общем уровне энергии, возникает вопрос: насколько необходим строгий подсчет калорий? Является ли он неотъемлемым инструментом достижения...