Егор Мазурок | Психолог

Думаю, каждый хотя бы раз хотел уметь отключать свои эмоции. Я бы тоже. Честно — не встречал ни одного человека, кто бы этого не хотел хотя бы иногда. Я с вами в одной лодке — и хочу поделиться важной мыслью: эмоции и чувства от нас почти не зависят. (Блин, опять это “почти”... Но я объясню чуть ниже.) Особенно это заметно в отношениях: И так далее. В организме человека нет выключателя эмоций — и это важно понять. Радикальные способы бывают… Один из них — депрессия. Часто она начинается именно из-за попытки подавить эмоции...

Наверняка вы не раз ловили себя на мысли: “Ну вот почему опять меня это задело? Почему кто-то может спокойно отмахнуться, а меня аж трясёт?” Иногда действительно хочется научиться “не цепляться”, быть невозмутимым, не реагировать на чужие выпады или случайные слова. Справедливый запрос — и, в целом, с этим можно что-то сделать. Надо только понять, с чем мы, собственно, имеем дело. Давайте разберёмся пошагово. Эмоции никогда не возникают на пустом месте. Если внутри что-то закипает, кто-то “зацепил” — значит, ситуация касается чего-то значимого лично для вас...

Честно признаюсь: у меня с этой фразой сложные отношения. С одной стороны, когда на тебя падает миллион “должен” — будь сильным, решай сам, поддерживай всех, а про себя забудь — тут “я никому ничего не должен” звучит как глоток свободы. Лечит. Помогает сбросить чужой груз, хоть на время. Если вы сейчас тонете в “обязательствах по списку” — честно, берите эту фразу в работу. Иногда нам правда нужно отпустить не свои ожидания. Но есть и другая сторона медали. “Я никому ничего не должен” — это радикальный рецепт, которым легко себя же лишить близости. Мы социальные, и полная независимость — иллюзия...

Мне часто говорят о стрессе, узнавая, что у меня рак. Самая бесячая для меня фраза. Послушайте, этому заблуждению уже сто лет. Всё не так просто, как нам внушили. Стресс придумал Ганс Селье, он был врачом. Он заметил, что если без продыху мучить крыс, то они быстренько протягивают лапки, а на вскрытии представляют из себя жалкое зрелище. Хотя при этом были вполне здоровы медицински. Крыс он мучил, как все порядочные учёные, ежедневно, по расписанию. От этого у крыс начинала вылазить шерсть, они тощали (хотя кормили их нормально), а на вскрытии ЖКТ был в язвах. Ганс не нашёл для этого медицинских причин, и ему пришлось придумать понятие "стресс"...

Если что-то не работает - надо найти и устранить причину, и всё заработает. Значит, с психикой должно быть так же! Нету света? Замените лампочку. Плохо бежит вода? Замените фильтр. И от психолога требуется, чтобы он просто объяснил причину! За что платить пять тыщ в час, чтобы молодая сопля учила меня жизни? Я взрослый и разумный человек - сам разберусь! Просто объясните мне, в чём причина! Классная мысль! Только абсолютно не рабочая. Простите. Мне тоже было обидно. Хотя погодите, вот небольшой список причин и советов: В принципе, всё. Нет... Надо более глубокие причины! В общем, я тоже когда-то думал, что надо просто докопаться до сути, и станет понятно, что делать...

В сети попалась просто чудесная история про красавца-Виталика. Несмотря на то, что его улыбка "топила сердца в радиусе километра", женщина-автор делает вывод, что она не дала бы такому. Сначала почитайте, а потом расскажу, почему "заставить его замолчать" проблему не решает. Пригласили меня как-то давно в гости, в большую компанию. Я была дружна с хозяевами, но половины гостей не знала. Вот собрались, выпили, закусили, как у православных положено. Перезнакомились, кто был незнаком. Сидим, общаемся, смеёмся...

Бывает, что любой разговор с близким превращается в заезженный трек: одни и те же упрёки, всё громче, всё обиднее. Доказать ничего не получается, а отчаяние растёт. С мужем, женой, ребёнком, коллегой, начальником — вы словно застряли на “репите”. Все мы ищем секретный приём: как быстро убрать накал и вернуть нормальный разговор. ⠀ И такой приём есть. И, часто работает даже тогда, когда отношения, кажется, не склеить. Вы не обязаны заставлять себя улыбаться или “быть хорошим”. Не надо учиться терпеть, “отпускать”, "не принимать близко к сердцу" или врать себе ради мира в семье...

Правда в том, что психотерапия не решает проблемы за клиента. Психотерапия вообще (и гештальт-подход в частности) видит задачу шире: не "подсказать, куда свернуть", а отладить внутренний навигатор, чтобы человек сам видел варианты и уверенно шёл своим путём. Можно сказать: психотерапия — это не автомастерская, а тренировка водительских навыков. Вместо "подкрутить гаечку" мы через совместную работу учимся слышать себя, распознавать, что происходит внутри и снаружи, и создавать жизнеспособные решения...

Этот способ основан на одной важной человеческой потребности, и его используют и продавцы, и бандиты, и политики. Если вы когда-нибудь пробовали отказаться от услуг домашнего интернета и телевидения, то вы знаете, как это сложно, и как порой бесит то, как тебе всячески не дают этого сделать. Если не пробовали: вас обязательно спросят, почему вы хотите отказаться. И в зависимости от ваших дальнейших ответов у оператора есть очень разветвлённый скрипт, по которому он предложит вам всё что угодно, только бы вы не расторгли договор. И с большой вероятностью вы договор так и не расторгните. Правда,...

"Эльфа, ну пойдём! Пожалуйста! Ну Эльфа!" Эльфа стояла неподвижно в своём сиреневом наряде и задумчиво осматривала двор с высоты подъезда. "Эльфа, пожалуйста! Всё же в порядке!" Я шёл мимо и засмотрелся. Меня и умиляла и потрясала эта картинка. Эльфа была чихуа-хуа в сиреневом комбинезоне. А потрясал меня тот факт, что хозяйка держала Эльфу за поводок, но поводок был почти не натянут. И Эльфе действительно давали полное право стоять задумчиво. Меня потрясла именно вот эта тактичность хозяйки. Она не дергала, не тащила. Она уговаривала. И делала это вежливо. Эльфа подумала, и неспеша пошла за хозяйкой...

Хроническая усталость, постоянно нет энергии, упадок сил, ничего не хочется, не получается себя заставить делать иногда простые дела… Это про вас? Если у вас нет энергии - скорее всего, у вас есть одна привычка, которая не даёт этой энергии возникнуть и накопиться. И есть простой способ, как эту энергию постепенно обрести. Способ работает даже в сложных жизненных ситуациях. Если у вас мало времени - то сейчас дам суть техники, а объяснение - во второй части. Привычка, из-за которой энергия не накапливается - это игнорирование сигналов тела и стоящими за ними потребностей. Поэтому техника направлена на то, чтобы развить способность слышать сигналы тела...

Иногда кажется, что надо быть с собой намного жёстче. Ну чтобы жизнь сразу начала бурлить, приносить результат, чтобы из жизни исчезло вот это вот всё непонятное, расплывчатое, трудное... Кажется - достаточно просто как следует напрячься. И дать себе волшебный пендель. И однажды я подумал, что надо как-то очень радикально воспитать себя и создать в себе стальной стержень. Обычная бытовая жестокость уже "не вставляла". Я говорю о попытках лишить себя чего-то приятного в наказание за "косяки", о постоянных окриках самого себя в своей голове... Это действительно причиняло боль, это правда. Но как-то внутренний стержень не становился настолько стальным, чтобы разом решить все жизненные проблемы...