Екатерина Хоменко. Фитнес-тренер и нутрициолог

Главная Статьи Подборки

Где сделать биоимпедансный анализ в Москве? Посмотреть состав тела на наличие избытка жировой ткани можно через биоимпедансный анализ. Его делают во многих частных клиниках, цена плавает от 1200 до 4500 рублей. Лайфхак для тех, кто живёт в Москве. 📌 В МФЦ можно бесплатно сделать биоимпедансный анализ. По-моему, во всех МФЦ уже стоит "Уголок здоровья", он всегда пустой, даже если рядом километровая очередь😅 В общем, заходите в МФЦ и без очереди и записи за 5 минут самостоятельно: - измеряете рост - определяете вес и состав тела (биоимпедансный анализ делается на аппарате InBody 770). - получаете данные по дыханию, давлению и пульсу. Если в вашем городе тоже есть такие зоны здоровья - делитесь паролями и явками👍

2 года назад

"Можно не заморачиваться с питанием, если регулярно ходишь в зал?"

Многие думают, что если они посещают тренажёрный зал, то им уже не нужно уделять особое внимание своему рациону, вес и так придет в норму, а мышцы будут в тонусе. Однако это не так. Хотя физические нагрузки действительно важны для поддержания здоровья и красоты, правильное питание играет не менее значимую роль. 4 ключевые причины, почему не стоит игнорировать питание: 📌Даже если вы интенсивно тренируетесь, вам всё равно нужно потреблять достаточно калорий и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в питании для роста и восстановления мышц...

2 года назад

5 ошибок в питании, из-за которых вы не худеете

Сегодня рассказываю про самые частые ошибки, которые мешают добиться результата. 📌Вы придерживаетесь диеты Любые строгие ограничения — это качели из диет и перееданий. «Держаться» вы можете только когда здоровы и эмоционально стабильны. Стресс, недосыпы, дети, да даже банальная простуда выбивают из системы. Вы сорветесь и начнете стабильно переедать, пока снова не сядете на диету. В таком режиме организм сходит с ума: дисбаланс гормонов (того же инсулина, который выделяется в ответ на потребляемые сахара), проблемы с ЖКТ (желудок больше не понимает, сколько кислоты выделять) и психикой...

2 года назад

Почему я не худею? Часть 2. Вода

Если вы на правильном питании, но результатов не видите, причина может быть в задержке жидкости. И сейчас я говорю не про отёки. Как ни печально, организм легко создает новые жировые клетки, но вот расстаётся с ними нехотя: при похудении жировые клетки не пропадают полностью. В них содержатся триглицериды — запасной источник энергии для тела — и под сжиганием жира как раз подразумевается расходование этих молекул. Клетка теряет их, но не может оставаться пустой и заполняется водой, маскируя результаты похудения...

2 года назад

Почему я не худею? Часть 1. Гормоны

Часть первая: гормоны Жировой обмен контролируется целым списком гормонов. А на них, в свою очередь, влияют и особенности питания, и наследственность, и образ жизни. Зачастую все усилия в похудении у вас оканчиваются ничем не потому, что вы не стараетесь. Ниже возможные причины и мои рекомендации, как сбалансировать гормоны и запустить процесс здорового похудения. — Снижение резистентности к инсулину Энергию вы получаете из глюкозы. Чтобы она проникла в клетки и расщепилась, нужен инсулин. Когда...

2 года назад