Yamdiet - доставка здорового питания

Жжение за грудиной, кислый привкус во рту, тяжесть после еды — классическая изжога. Первый импульс — выпить таблетку. Но они снимают симптом, а не всегда решают причину. Разбираемся, как уменьшить изжогу без таблеток: с помощью питания, привычек и простых бытовых изменений. ⚠️ Важно: если изжога частая (2+ раза в неделю), есть боль, похудение без причины, рвота, кровь, проблемы с глотанием — это повод не для экспериментов, а для врача (гастроэнтеролог/терапевт). Ни один чай или поза в кровати тут не заменит обследование...

Переели в праздники? Нормально. Давай не паниковать, а разберёмся, как быстрее прийти в себя, без жёстких диет и самобичевания. Праздничный стол делает с нами примерно одно и то же: оливье, горячее, десерт, ещё десерт, перекус «на следующий день» — и вот уже тяжесть, разбитость, отёки и мысль «всё, с понедельника не ем». Не нужно ни разгружаться на воде, ни наказывать себя спортом до обморока. Вот рабочие способы восстановиться после переедания. Первое, что хочется сделать: «завтра ничего не ем», «три дня только вода», «в зал на две тренировки подряд»...

Праздники при диабете часто выглядят так: либо человек сидит над тарелкой огурцов, либо смиряется и ест «как все», а потом боится смотреть глюкометр. Правда, как обычно, посередине. Разбираемся, что можно есть при диабете в праздники, как собирать тарелку и где подстраховаться, чтобы не загнать сахар в космос. Важно: это не замена назначению врача. Если у вас диабет 1 типа, инсулинотерапия, тяжёлые осложнения — любые изменения питания обсуждайте с эндокринологом. При диабете в праздники важно не...

Постоянная усталость, сухая кожа, ПМС, тревожность, туман в голове, страх за сердце и кости «после 40» — всё это часто упирается не только в гормоны и стресс, но и в банальный дефицит жиров. Не любых, а омега-3. Разбираемся, зачем омега-3 нужны женщинам на разных этапах жизни и в каких продуктах их искать, чтобы не жить на капсулах. Омега-3 — это группа незаменимых жирных кислот: организм сам их не делает, их нужно получать с пищей. Главные три: ALA частично превращается в EPA и DHA, но очень неэффективно (около 5–10%)...

Чёрный для бодрости, зелёный «для похудения», ромашка «чтобы успокоиться» — звучит знакомо, но на деле всё чуть сложнее. Давайте разберём, какой чай пить для энергии, сна, давления, пищеварения и иммунитета, а где сказки маркетологов. Чай — это не лекарство, а поддержка. При серьёзных симптомах — к врачу, а не к чайнику. Для бодрости и концентрации Пить, когда: нужно собраться с мыслями, взбодриться утром/днём. Осторожно: при гипертонии и тревожности — не литрами, 1–3 чашки в день. Пить, когда: нужен лёгкий фокус без жёсткого «прихода» от кофе, днём или в первой половине дня...