Эни Ка - домашний фитнес

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 78 дней 💪🏻 Просветы солнца. Некоторым удалось увидеть и запечатлеть радугу 🌈🌈🌈 А я продолжаю тренировки. Сегодня тренировка спины с гантелями. Вас осенняя хандра не накрывает? Промозгло и настроение убегает от этого 🤧

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 79 дней 💪🏻 Вот так выйдешь после хороших выходных на работу и получишь высокий уровень стресса. Часы врать не будут 🤔 Устала невозможно сегодня. Ещё этот холод и мокрый дождь 😁 Сегодня вашему вниманию предлагаю тренировку на всё тело на 15 минут.

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 80 дней 💪🏻 Дабы не перегружать вас длинным постом, т.к. забрасываю пока статьями о Коломне, я сегодня коротко. Дома. Недельная тренировка на улучшение осанки окончена. Приседания сделаны. Шагов за сегодня 14000. На фото - презенты, завтрак в отеле, обед в ресторане: цезарь, сметанник, облепиховый чай. На видео - карамельная лавка, подъём на колокольню.

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 81 день 💪🏻 У меня очень активная суббота. Встала в 8, всех своих подняла, в 9 отправила дочь на учёбу, а сама с мужем в 10 выехала к подруженьке на день рождения. И мы поехали в Коломну 🥰 Весь день сегодня гуляли. Находила 23000 шагов. Вернулись сейчас в отель, прошла тренировку, приседания. Люблю, целую 💋 Мы ушли пить и отмечать дальше 🤣 Всех прочитаю позже.

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 82 дня 💪🏻 Как у вас товарищи? У нас сегодня милая вальяжная и не очень холодная пятница. Впереди выходные. Очень быстро облетает листва с деревьев. Со следующей недели уже какая-то полузимняя погода. Планирую насыщенные выходные. И вам таких же желаю. Хожу впритирку 10000 шагов. После работы зашла в магазин, вышла - стемнело 😬 По тренировке сегодня повтор первого сета. По приседаниям 🦵🏻💥

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 83 дня 💪🏻 Добрый дождливый октябрь всем 🌂 У нас потихоньку начинает дождить. Сегодня уже холоднее. Ходить уже не очень приятно. Купила себе банку коллагена. Я его брала раньше после перелома. А тут вспомнила, что уже больше года не пила. Рекомендую именно такой. Сколько разных пробовала, именно этот самый вкусный и хорошо растворяется. Может толку от него не много, но и вреда нет. На работе день и день. И ладно. Продолжаем тренировку по улучшению осанки. Сегодня четвёртый сет. Новые упражнения. Не забываем приседать! 100 раз как всегда.

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 84 дня 💪🏻 А у нас сегодня туман. Туманищеее. С ночи. А вечером кусочек просвета. Иду и фотографирую. Вся галерея в телефоне оранжевая 🔥 ну также как и у вас 😂 Шикарные утренние и вечерние прогулки. Сделала подсчёт шагов: утром встать, собраться и дойти до остановки = 1000 шагов. Перемахнуть жд мост = 600 шагов. Без автобуса от станции дойти до работы 1400 шагов. Итого от дома до работы 3000. На работе с 8 до 16.30 всего лишь 1500 шагов. Зато после работы сейчас не бегу на автобус, а иду до дальней остановки полчаса. И если не пересаживаться потом на другой автобус, то до дома как раз все 10000 шагов получаются. И я пришла к выводу, что это совсем мало. А в непогоду как их вышагивать? На работе сегодня подотпустило 😁 Отследила и отписалась на 5 машин. В ответ тишина. А это значит, что всё чётко 🤛🏻🤛🏻🤛🏻 Третий сет тренировки на улучшение осанки: укрепление мышц, удерживающих позвоночник. По-моему, тоже самое, что было в первый день 🤔

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 85 дней 💪🏻 Работа меня сегодня высосала 😬😵😵‍💫 Только неспешные шаги до неё и после неё спасают 😊 Сегодня второй сет тренировки Улучшение осанки - всесторонняя коррекция. Общее время 11 минут. Занимаемся и улыбаемся 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 86 дней 💪🏻 Сегодня у нас утром был туман. Серо-серо, сыро-сыро. Ни ветринки. Теплооо 🥰 Очень приятно прогулялалась немножко до работы и вечером обратно. Очень приятная погода. Приседания делала максимально глубокие 🦵🏻 На эту неделю выбрала тренировку на улучшение осанки. Если долго сидеть за столом, вытянув вперёд руки и плечи, это приводит к тому, что грудные мышцы постоянно напряжены, мышцы спины - расслаблены. Как следствие, формируется сутулость. Данная тренировка содержит ряд упражнений, которые помогают расслабить грудные мышцы и усилить мышцы верхней, средней и нижней частей спины. Благодаря этим упражнениям, вы можете восстановить тонус мышц спины и, таким образом, избавиться от сутулости и приобрести более энергичный вид. Первый сет упражнений - растяжка. Совсем лёгенько, всего 10 минут общего времени, попробуйте.