Простые стройные рецепты от Светланы Репницкой

Завтрак 8:30 Ингредиенты: Кашу заливаю кипятком в соотношении 1:2, варю 5 минут. Выключаю огонь и накрываю крышкой еще на 2-3 минуты, чтобы каша впитала лишнюю воду. Нарезаю очищенный киви и добавляю в кашу вместо сахара для вкуса. Перекус: 11:00 Обед 13:30 Ингредиенты: Какую я купила амарантовую кашу, ранее рассказывала тут. Отвариваю амарант в течение 10 минут до полного впитывания воды. Развожу одну часть каши на две части воды. Обжариваю стейк грудки индейки по 5-7 минут каждую сторону на среднем огне с добавлением чеснока...

Доброго всем дня! Наступил новый день и знакомлю вас с моим простым эффективным меню. Завтрак 8:30 Ингредиенты: Омлет на воде довольно простое и быстрое в приготовлении блюдо. Смешиваю в глубокой чашке 2 сырых куриных яйца, 2 столовые ложки воды, зелень. Полученную смесь выливаю на сковороду. Готовлю минут 5-7, можно накрыть крышкой. Готовый омлет можно сложить пополам или рулетиком. Выложить его на тарелку, добавить рыбку и овощи, у меня - огурец. Приятного аппетита! Перекус 11:00 Очень полюбила киви за его яркий вкус...

Всем доброго дня! Меня зовут Света, я многомама из города Муром, если вдруг кто-то пропустил. У меня пять маленьких детей и сложный режим, но ежедневно я стараюсь уделять себе внимание ради здоровья. Каждый день я публикую меню: что съела и во сколько, как приготовила. Завтрак 8:30 Овсяная цельнозерновая безглютеновая каша топ #1 в моих завтраках. Найти ее можно на маркетплейсе или в сети вв. Способ приготовления: Когда под рукой нет голубики, то заменяю ее на тертое яблоко, грушу, нарезанное киви, либо замороженные ягоды...

Завтрак 8:30 Ингредиенты: Овсяную кашу заливаю кипятком в соотношении 1:2, варю 5 минут и 2-3 минуты настаиваю под крышкой до полного впитывания воды. Перекус 11:00 Обед 13:30 Ингредиенты: Отвариваем пакет зеленой гречки в течение 15 минут. Обжариваем замороженные котлеты из трески и цветной капусты в течение 15-20 минут на маленьком количестве оливкового масла на антипригарной сковороде. Пока горячие блюда готовятся, нарезаю огурец и листья пекинской капусты...

Рассказываю) Каждый день я делюсь подробно с вами, что я готовлю, во сколько ем и в каких количествах. Сделала вот такой коллажик наглядного прогресса: Я худею без бадов, чудес, ударного спорта и голодания. Все построено на правильном питании и питьевом режиме - для моего веса это 2 литра воды в день. Завтрак 8:30 Ингредиенты: Смешиваю в чашке 1 куриное яйцо, 2 яичных белка, 1-2 столовых ложек воды и столько же овсяных хлопьев, нарезанный укроп, смешиваю и выпекаю на антипригарной сковороде, как блин...