Меню худеющим на каждый день

Всем привет! Я Света, мне 35 лет и я мама 5 детей. За последние 7 недель я сделала невозможное. Изменила питание на правильное и чистое, а образ жизни на спортивный. Еще я пытаюсь превратиться из совы в жаворонка. Завтрак 8:30 Ингредиенты: Захотелось сегодня отметить -7 кг чем-то необычным. Сделала небольшое послабление на завтрак в виде паштета и тонких хлебцев к каше. Амарантовая каша - пища богов😁, настолько она вкусная. Мелкие семена хрустят словно икринки. Аромат душистый и приятный, вкус скорее нейтральный, нет специфичности, мне нравится...

Этот день подарил мне минус 7 кг с 15.02.24 до 2.03.24. Предстояла долгая дорога по работе без возможности где-то правильно перекусить. Поэтому заранее спланировала всю еду на этот день. Завтрак 8:30 Я побоялась остаться голодной, и, чтобы не испытывать чувство голода, решила устроить более плотный завтрак кашей, сварила больше, чем обычно. Ингредиенты: Перекус 11:00 Обед 15:00 Утром сготовила все для обеда и сложила в стеклянный контейнер. Ингредиенты: Поставила вариться пакетик бурого риса на 30 минут...

Зачастую нам проще идти по накатанному пути, готовить одну и ту же еду, не пробовать новые продукты и бояться разнообразия. Почему? Потому что страшно идти в новое. Проще всего свалить на дорогую стоимость правильных продуктов питания. И в тоже самое время мы не отказываем себе в дорогом латте/капучино за 200-300-400₽, тоннах шоколада и конфет, алкоголе… Кайф красивой фигуры в сто раз круче сиюминутной радости от съеденных конфет, выпитого кофе или алкоголя. Нам кажется, что нереально начать худеть, и не пробуем это сделать...

Доброго всем дня! Вот такая радостная новость ко мне прилетела с экрана весов, а я и не ожидала. Последнюю неделю вес сильно колебался и в основном стоял на месте. С 15.01.24 по 28.02.24 я скинула 6,15 кг, впервые в жизни смогла себе позволить такую одежду - обтягивающее боди. Мне не нужно было бояться, что вывалится пузо набекрень или штаны разойдутся)). Завтрак 8:15 Давно не готовила льняную кашу на завтрак. Делается проще простого - по принципу макарон быстрого приготовления. 2-3 столовые ложки...

Я знаю все секреты конструирования с правильным балансом завтрака, обеда и ужина. И не обязательно высчитывать вес порции и кбжу. Достаточно чувствовать, что говорит твой организм и делать выводы на будущее. Например, если мне было невкусно, то такой обед я делать больше не буду. Если порция оказалась слишком большой, то в следующий раз сделаю ее немного меньше. Главное соблюдать время трапезы и не делать слишком большой перерыв днём, иначе можно сорваться и на сладости, и на гипербольшие порции, от которых животу будет весь оставшийся вечер некомфортно...

Каждый день я стараюсь успеть закончить приемы пищи и воды до 18:00 часов. В идеале уснуть надо бы до 23:00 часов. Следование таким простым и одновременно сложным правилам обеспечит слаженную работу всего организма. И помните, в 23:01 начинает выделяться такой гормон, который заставляет наше тело худеть😁. Поэтому дела поважнее нужно успеть сделать пораньше, убрать подальше телефон с интересной лентой новостей друзей, и сразу станет легче спать)). Завтрак 8:30 Ежеденевно я стараюсь успеть позавтракать до 9:00ч утра...