120OUT

Привет! Я не мотивационный коуч. Я обычный мужик, которому надоело быть слабым. Сегодня 35-й день моего пути. Я вставал в 5 утра. Гулял. Читал. Делал зарядку. Бросил курить. Я был уставшим и злым. Каждый день — как похмелье от жизни Просыпался, как будто меня всю ночь били. Голова ватная, тело ноет, поясница стреляет. На кухне — сигарета и кофе. Глянешь в зеркало — и не узнаешь мужика, которым хотел стать. Жена молчит. Дочка что-то спрашивает, а ты не слушаешь. Работаешь, потому что надо. Выгорал...

Подпишись на канал, если ты ищешь мотивацию, реальный путь изменений и хочешь наблюдать, как обычный человек за 365 дней меняет свою жизнь. Без понтов. Только практика. Привет. Давненько не писал, но сегодня — особенный день. 25 дней назад я начал жить по новой системе: ранние подъёмы, активные прогулки, контрастный душ, правильное питание и чтение. Это не мотивация на пару дней — это фундаментальные изменения образа жизни. Каждое утро я встаю в 5:00. Иногда раньше. Организм сам начинает включаться...

Сегодня 24 апреля. Ровно 20 дней назад я решил изменить свою жизнь. Встал в 5 утра, в 5:30 уже был на улице. Сегодня выбрал новый маршрут — красивые места, рассвет, свежий воздух. Вернулся домой к 7:00 утра, в копилке 10 000 шагов. Три дня назад я прошёл 33 тысячи шагов за день — это пока мой личный рекорд. На 16-й день я бросил курить. Сейчас уже четвёртый день без сигарет — и тяги практически нет. В этом мне помогла книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Самое главное, что я вынес из неё: курение — это иллюзия, которая держится только на страхах и мифах...

Я называю это «выключением после разгона». Уже 14 дней каждое утро я встаю в 6:00. У меня есть своя формула: часовая прогулка, потом лёгкая силовая нагрузка с гантелями, потом — контрастный душ. Всё. Я собран, в фокусе, заряжен. Каждое утро снимаю видео и выкладываю его на канал. Это не просто привычка — это якорь. С него начинается мой день. Но вот что удивительно: если после такого утра я иду на работу — день проходит на ура. Если же выходной — всё рушится. Часа через два начинается какая-то вялость...

Эта статья — не из разряда "вот мой опыт, повтори и всё получится". Нет. Здесь я расскажу, почему у меня не получалось. Почему я срывался, бросал, откладывал и откатывался назад. Всё, что ты прочитаешь ниже — это не просто история, это уроки, за которые я платил временем, нервами, верой в себя и килограммами, которые возвращались снова и снова. Первая — диета, на которой похудела моя бабушка. Семидневный ад. 1 день — только кефир. 2 день — два апельсина. 3 день — овсянка на воде. Дальше не помню, потому что на 4-й день сорвался...

С лишним весом я знаком с самого детства. В школе я был тем самым закомплексованным, тихим парнем, который боялся поднять руку на уроке, а на физкультуре пытался стать невидимкой. Подтянуться не мог, бег на 100 метров — ад. И, конечно, насмешки. От одноклассников, от учителей, от самого себя. После школы я поступил в училище, надеясь, что новая обстановка что-то поменяет. Но всё стало только хуже. Вес начал стремительно расти. Помню, как однажды кто-то спросил, сколько я вешу. Я, не зная точно, сказал: «Наверное, 85»...

Привет, меня зовут Артём. Это вторая статья на моём канале «6:00. Я проснулся». Здесь я делюсь своим экспериментом: я начал вставать в 6 утра и менять свою жизнь шаг за шагом. Без тренеров, марафонов и модных курсов. Только честно и от первого лица. Прошла первая неделя моего эксперимента. Семь дней подряд я вставал в 6 утра, выходил на прогулку, принимал холодный душ, делал зарядку и читал по одной главе книги. Казалось бы — ничего особенного. Но за эти 7 дней я понял одно: внутри что-то сдвинулось...

Привет. Меня зовут Артём. Мне 34 года, я живу в Крыму, работаю в магазине бытовой техники, у меня есть жена и дочь. На первый взгляд — обычная жизнь обычного мужика. Но в какой-то момент я понял: живу на автопилоте. Каждое утро — как копия предыдущего: проснулся уставшим, закинул в себя кофе с бутербродом, поехал на работу, вернулся — усталость, лень, соц сети, еда, кровать. И так изо дня в день. Всё серое, ровное, безопасное. И при этом — не моё. Я вешу 120 кг. Раньше оправдывался — "кость широкая", "вес не мешает", "такой возраст", "времени нет"...