XFIT | фитнес-клубы

Фитнес-индустрия стремительно развивается, открывая перед любителями ЗОЖ массу перспектив и возможностей. Однако тем, кто только начинает заботиться о своем здоровье, довольно сложно разобраться в многообразии советов и подсказок. В статье вас ждут пять ключевых правил современного фитнеса, которые действительно работают, а также рекомендации мастер-тренера XFIT Анастасии Юрковой. Для роста мышечной массы и улучшения физической формы необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Это называется принципом прогрессии...

Осенью хочется оставаться бодрыми, как летом. О том, какую роль в этом играет рацион и какие продукты помогают сохранять энергию даже в самые хмурые дни, рассказывает Дарья Гудкова, врач-диетолог, нутрициолог, специалист XFIT. Изменения, которые начинают происходить осенью, касаются не только картины за окном, но и внутреннего состояния. Пасмурная погода, короткий световой день, понижение температуры – все это сказывается на организме, вызывая упадок сил и апатию. Среди ключевых способов поддержать себя – правильный рацион питания...

Гармоничный рост ребенка во многом зависит от того, есть ли в его жизни физическая активность. И дело не только в оздоровлении и правильной работе организма. Ангелина Петрова, эксперт направления детского фитнеса XFIT, рассказывает, каким образом занятия расширяют возможности детей и почему любовь к ЗОЖ необходимо прививать с детства. Вводить физические упражнения в жизнь детей желательно с того момента, когда ребенок начинает ходить без дополнительной опоры. Что это дает? Благодаря занятиям улучшается...

После летнего отдыха далеко не все могут с легкостью вернуться к тренировкам. Мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова рассказывает, почему может возникать сопротивление и как помочь себе мягко и эффективно влиться в тренировочный режим. Адаптация к новым условиям – одна из ключевых возможностей нашего организма. Тем не менее, на первых порах любые значимые изменения даются с трудом. Связано это с особенностями работы человеческого мозга: для формирования той или иной привычки должны закрепиться нейронные связи и выработаться соответствующий алгоритм действий...

В августе многие испытывают смешанные чувства. С одной стороны, лето продолжается и можно по-прежнему наслаждаться теплыми днями и сезонными вкусностями. С другой – заключительный летний месяц навевает легкую грусть из-за приближающейся осени. Если последнее – про вас, то лучший совет, который дают специалисты, – просто вернуться в состояние «здесь и сейчас», например, с помощью йоги и ее волшебных практик. Так называемая «августовская хандра» уходит корнями в детство. Скорее всего, большинство согласится,...