XFIT | фитнес-клубы

Выбор подарков – одна из самых волнительных и в то же время непростых предновогодних задач. Хочется действительно порадовать близких и вручить что-то полезное и приятное. Мы решили вам немного помочь и сделали подборку презентов для приверженцев здорового образа жизни. Начнем с самой «аппетитной» части списка – полезных продуктов. С каждым годом натуральных и экологичных вкусняшек становится все больше, а потому можно подобрать презент из этой серии. Вот лишь некоторые идеи: Можно самостоятельно придумать сочетания и подарить в красивой плетеной корзине или приобрести готовый набор...

Если вы ищите легкие пути для поддержания физической формы и отличного самочувствия, то эти фитнес-лайфхаки для вас. Простые рекомендации без проблем встраиваются в жизнь и работают безотказно. Сон как тренировка Сон – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, больше подвержены набору лишнего веса. Связано это с активной выработкой гормона грелина, который повышает аппетит, и низким уровнем лептина – гормона насыщения...

Эксперты из Гарварда разработали простую формулу для всех, кто следит за здоровьем и стремится поддерживать оптимальный вес. Метод не требует подсчета калорий и БЖУ, поэтому его легко применять в повседневной жизни. В статье разбираем базовые принципы гарвардской тарелки. Гарвардская тарелка – это визуальная концепция, предложенная специалистами из Школы общественного здравоохранения Гарварда. Ученые несколько лет разрабатывали альтернативу действовавшей пирамиде питания, пытаясь создать доступную и понятную для большинства схему...

Числа, приведенные в статье, являются универсальными для всех, кто следит за здоровьем и стремится улучшить фигуру. Запоминайте и используйте на практике. Если целью ваших тренировок является оздоровление и поддержание общего тонуса, то давать нагрузку на мышцы, связочный аппарат и сердечно-сосудистую систему необходимо каждые три дня. Следовательно, минимальное число тренировок – два раза в неделю по 60–90 минут. А еще лучше довести этот показатель до эталона – трех раз в неделю. Старайтесь разнообразить...

Фитнес-индустрия стремительно развивается, открывая перед любителями ЗОЖ массу перспектив и возможностей. Однако тем, кто только начинает заботиться о своем здоровье, довольно сложно разобраться в многообразии советов и подсказок. В статье вас ждут пять ключевых правил современного фитнеса, которые действительно работают, а также рекомендации мастер-тренера XFIT Анастасии Юрковой. Для роста мышечной массы и улучшения физической формы необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Это называется принципом прогрессии...