XFIT | фитнес-клубы

Каждый раз перед тренировками вы готовы свернуть горы, но стоит зайти в зал, и от былой уверенности не остается и следа? Вам кажется, что все на вас смотрят, а кто-то даже обсуждает и оценивает? Вы сомневаетесь в своих движениях, чувствуете себя лишним, и вам не терпится уйти? Если это про вас, то, скорее всего, вы столкнулись с довольно распространенным психологическим явлением – синдромом самозванца. В статье разберемся, с чем связано это состояние и с помощью каких методов можно решить проблему...

Испробовали разные способы похудения, а результата нет? Причина может скрываться в другом – в психологических факторах. Как они выражаются и что делать – разбираемся в статье. Страх изменений – это мощный психологический барьер, который существенно влияет на процесс снижения веса. Суть его в том, что любые нововведения, даже позитивные, могут вызывать чувство внутреннего напряжения. Тактика маленьких шагов. Чтобы меньше ощущать тревожность, начните с небольших управляемых изменений. Например, исключайте нежелательные продукты из рациона и добавляйте полезные постепенно...

Выбор подарков – одна из самых волнительных и в то же время непростых предновогодних задач. Хочется действительно порадовать близких и вручить что-то полезное и приятное. Мы решили вам немного помочь и сделали подборку презентов для приверженцев здорового образа жизни. Начнем с самой «аппетитной» части списка – полезных продуктов. С каждым годом натуральных и экологичных вкусняшек становится все больше, а потому можно подобрать презент из этой серии. Вот лишь некоторые идеи: Можно самостоятельно придумать сочетания и подарить в красивой плетеной корзине или приобрести готовый набор...

Если вы ищите легкие пути для поддержания физической формы и отличного самочувствия, то эти фитнес-лайфхаки для вас. Простые рекомендации без проблем встраиваются в жизнь и работают безотказно. Сон как тренировка Сон – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, больше подвержены набору лишнего веса. Связано это с активной выработкой гормона грелина, который повышает аппетит, и низким уровнем лептина – гормона насыщения...

Эксперты из Гарварда разработали простую формулу для всех, кто следит за здоровьем и стремится поддерживать оптимальный вес. Метод не требует подсчета калорий и БЖУ, поэтому его легко применять в повседневной жизни. В статье разбираем базовые принципы гарвардской тарелки. Гарвардская тарелка – это визуальная концепция, предложенная специалистами из Школы общественного здравоохранения Гарварда. Ученые несколько лет разрабатывали альтернативу действовавшей пирамиде питания, пытаясь создать доступную и понятную для большинства схему...