XFIT | фитнес-клубы

«Ну все, за время отпуска форма потеряна, и теперь придется начинать с нуля». Знакомая мысль? На самом деле несколько недель или даже месяцев без тренировок не обязательно возвращают к исходной точке. Причина – в мышечной памяти. Организм помнит былые нагрузки и способен быстрее восстанавливать силу, выносливость и мышечный тонус. Разбираемся, как это работает и действительно ли после перерыва можно за короткий срок выйти на прежний уровень. Мышечная память – это способность организма быстрее восстанавливать силу, координацию и навыки после перерыва в тренировках...

Не секрет, что даже самые тяжелые тренировки становятся легче, если в наушниках звучит любимая музыка. Знакомый бит будто подталкивает сделать еще один подход, а ритмичные удары заставляют двигаться быстрее и увереннее. Музыка – не просто фон, а настоящий невидимый тренер, который задает темп, мотивирует и отключает чувство усталости. Чем обуславливается такой эффект и как собрать плейлист, который будет работать на ваши цели. Об этом и не только в статье. Наш мозг способен синхронизировать движения с внешним ритмом...

Мы привыкли думать о старении как о морщинах, седине и снижении энергии. Но на самом деле старение начинается гораздо раньше – на уровне клеток. Одним из главных биологических маркеров этого процесса считаются теломеры. В статье разбираем, что это такое, как они связаны с возрастом и правда ли, что регулярные тренировки помогают сохранить их длину. Теломеры – это особые участки на концах хромосом, которые защищают ДНК от повреждений при каждом делении клетки. Их часто сравнивают с эглетами – небольшими...

Высокий темп жизни, дедлайны, эмоциональные переживания, недостаток отдыха – все это влияет не только на настроение, но и часто приводит к мышечным зажимам, скованности и боли. В статье разбираем, где чаще всего «прячется» стресс и как физическая активность помогает вернуть телу легкость. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, организм включает защитную реакцию с целью мобилизовать ресурсы. На физиологическом уровне это проявляется повышением уровня кортизола и адреналина, напряжением мышц, учащенным сердцебиением...