WORLD CLASS UNIVERSITY

Фитнес-упражнения можно классифицировать по разным критериям: мышечным группам, на которые они направлены, поставленным целям, а еще по потреблению кислорода мышцами. Наш организм использует кислород в качестве источника энергии при умеренных нагрузках и компенсирует глюкозой из мышц при интенсивных. Разбираемся, что это означает на практике и какой результат дают два этих вида нагрузок. Анаэробные и аэробные упражнения: что это Нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной...

Физическая активность положительно влияет не только на здоровье тела, но и на умственную деятельность, а также на снижение тревожности. Поэтому легкая растяжка и простые упражнения сразу после пробуждения — отличный способ начать продуктивный день. Мы подобрали 7 вариантов, которые помогут зарядиться энергией без кофе. Все упражнения вы можете делать на коврике для йоги или любом ковре, чтобы коленям было комфортно. Поза ребенка Если вы спали в неудобном положении и чувствуете напряжение в теле, попробуйте восстанавливающую позу...

По данным Всемирной организации здравоохранения заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают 80% населения. Первые изменения в позвоночнике начинаются уже в подростковом возрасте. В этой статье поговорим о тренировках при грыжах и протрузиях, или остеохондрозе III-IV степени. Причины появления грыж и протрузий Протрузия — это выпячивание межпозвонкового диска за пределы межпозвоночного столба без разрыва фиброзного кольца. Если фиброзное кольцо все-таки рвется, содержимое диска выходит за его пределы...

Внимание! В конце статьи - ссылка на список мотивирующих цитат от известных людей. Используйте его в диалогах с клиентами, соцсетях и для общения в мессенджерах, чтобы вдохновлять! Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг — решился на изменения. Но далеко не каждый становится постоянным клиентом фитнес-клуба. Распространенные причины: нет времени, нет сил, нет финансовой возможности заниматься. Но все эти причины может устранить правильная мотивация. Ее поиск — одна из задач фитнес-тренера...

Снижение физической выносливости, спазмы, боли в мышцах и суставах, набор веса, снижение иммунитета и многие другие неприятные симптомы человек может ощущать, даже если ведет здоровый образ жизни, регулярно занимается фитнесом и правильно питается. Одной из причин подобных проблем может быть дефицит витамина D, который поражает почти 50% населения во всем мире и является фактором риска общей смертности среди населения. Чем опасен гиповитаминоз витамина D и как его избежать? Чем опасен недостаток...