Про фитнес

Физическая активность положительно влияет не только на здоровье тела, но и на умственную деятельность, а также на снижение тревожности. Поэтому легкая растяжка и простые упражнения сразу после пробуждения — отличный способ начать продуктивный день. Мы подобрали 7 вариантов, которые помогут зарядиться энергией без кофе. Все упражнения вы можете делать на коврике для йоги или любом ковре, чтобы коленям было комфортно. Поза ребенка Если вы спали в неудобном положении и чувствуете напряжение в теле, попробуйте восстанавливающую позу...

По данным Всемирной организации здравоохранения заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают 80% населения. Первые изменения в позвоночнике начинаются уже в подростковом возрасте. В этой статье поговорим о тренировках при грыжах и протрузиях, или остеохондрозе III-IV степени. Причины появления грыж и протрузий Протрузия — это выпячивание межпозвонкового диска за пределы межпозвоночного столба без разрыва фиброзного кольца. Если фиброзное кольцо все-таки рвется, содержимое диска выходит за его пределы...

Снижение физической выносливости, спазмы, боли в мышцах и суставах, набор веса, снижение иммунитета и многие другие неприятные симптомы человек может ощущать, даже если ведет здоровый образ жизни, регулярно занимается фитнесом и правильно питается. Одной из причин подобных проблем может быть дефицит витамина D, который поражает почти 50% населения во всем мире и является фактором риска общей смертности среди населения. Чем опасен гиповитаминоз витамина D и как его избежать? Чем опасен недостаток...

Преодоление себя на пути к фигуре мечты начинается еще до первого посещения спортзала. Есть клиенты, которые испытывают стресс от одной только мысли о фитнесе. Стесняются своей формы, боятся осуждения, боятся выглядеть глупо или смешно. Как помочь таким клиентам преодолеть волнение и беспокойство? Когда клиенты ощущают тревогу в зале? Если клиент — новичок Если раньше человек никогда не занимался в тренажерном зале, логично, что новое занятие его пугает и вызывает опасения:  — Я не в форме и выгляжу хуже остальных, ведь в рекламе фитнеса у тренажеров сплошь рельефные модели...

Ответ на этот вопрос пытаются найти ученые, исследуя результаты нагрузок при разных форматах тренировок. Закономерность общая: чем больше контактов или социальной поддержки у людей во время упражнений, тем больше пользы. Наблюдают ли эту тенденцию реальные тренеры — мы спросили у Марины Макшанцевой — супервайзера-методиста World Class University, элит-тренера клуба World Class Наметкина. Как тренировки в группе влияют на эмоциональный фон В ноябрьском выпуске Журнала Американской ассоциации остеопатов...

В теле человека насчитывается более шестисот скелетных мышц. При этом большинство этих мышц — парные и расположены симметрично относительно оси тела. В идеальном мире мышцы получают равную нагрузку и развиваются гармонично. А в реальном — одни мышцы постоянно в напряжении, а другие — бездействуют. Могут ли тренировки скорректировать дисбаланс? Физиология мышечного дисбаланса Мышечные группы, которые выполняют противоположные анатомические функции, называют антагонистами. Одни из них заставляют нас отводить в сторону и сгибать конечности, другие — возвращать их в исходное положение...