365 дней до лучшей версии себя

Скидываю отчёт сразу за 2 недели. Каюсь, 3 дня пропустила. Но у меня уважительная причина - я проспала :) Самое главное, что результаты есть. Ну и вишенкой на торте станет моя сегодняшняя активность. Отличное завершение недели. Желаю всем приятных выходных😉

И снова сразу за 2 дня. Пока что до рекорда далеко, в какой-то момент было больше 14.000 шагов, но и я не всегда могу тратить достаточно времени на те же прогулки.

День 12. Не могу понять, это я стала настолько мощной или часы стали неправильно показывать пульс?

День 11. Привет, привет. Подсчёт сегодняшних шагов закончился на крепких 12.000. До полуночи может и успею ещё что-то находить, но это не так значительно. А ты сможешь узнать отсылку к игре в предложениях выше?)

Дни 9 и 10. Вчера уснула раньше, чем сделала пост, поэтому сегодня показываю пруфы за 2 дня. Вчера я решила сделать упор на руки и спину: • сначала гантели на бицепс 3 подхода по 12 • потом махи с гантелей за годовой (смогла сделать всего 2 раза по 10, сегодня даже мышцы болят от таких нагрузок) • попыталась отжаться (безуспешно) • покачала спину 3 раза по 10 ( не знаю, как это называется, но ты такой ложишься на пузико и тянешься вверх) Сегодня же у меня было 53 минуты быстрой ходьбы.

День 8. Если бы мне кто-то месяц назад сказал, что за 1.5 часа физической активности мой пульс не будет зашкаливать - я бы не поверила. Но на сегодняшний день уже можно заметить улучшения. Как минимум, моё сердце не пытается выпрыгнуть от малейшего телодвижения.

День 7. Отличное начало недели. В какой-то момент часы сели, а я этого не заметила, так что в копилку можно закинуть ещё какое-то количество шагов.

День 6. Целый час непрерывной ходьбы. Для кого как - а для меня это целое событие, ведь последние года 2 у меня практически не было никакой активности, даже такой минимальной. С каждым новым днём я чувствую, что усталости всё меньше и меньше. А это значит, что прогресс определённо есть.

День 5. Можно ли считать уборку физической активностью? Думаю, что да. С учётом, что мы решили выкинуть всё ненужное и пришлось носить тяжёлые пакеты.

День 4 - день ног. • Сделала приседания до усталости • Потом немного выпадов на каждую ногу • И в завершении покачала икры (не знаю, как называется это упражнение, но просто встаёшь на ступеньку носком и качаешься вверх-вниз) Ах, да, перед началом размялась. Это база, это знать нужно.

День 3. Сегодня без изысков, просто прошла дневную норму среднестатистического человека. Пока что ноги не отваливаются, даже после вчерашнего :)

День 2. Нет ничего лучше, чем утреннее кардио.