WolfOdina Blog

Программа тренировок на 16 недель В программе ниже не будет никаких дроп-сетов, суперсетов, или сетов отдых-пауза. Она основана на стандартной прогрессии с увеличением рабочего веса. Выполняйте становую тягу раз в неделю, через 3-4 дня после приседаний...

Сочетание силовых тренировок и достижение отличной физической формы — это то, чем я занимаюсь с тех пор, как начал тренироваться в 13 лет. И это было важной частью всей моей тренерской жизни. Ниже приведены некоторые заметки о том, что, по моему опыту, работает на меня и других...

Вопрос: Джим, я хотел связаться с тобой по нескольким причинам. Во-первых, чтобы сказать, что твоя программа 5/3/1 просто потрясающая. Я использовал ее со своими партнерами по тренировкам, как только прочитал о ней после колледжа...

34 000 приседаний 22 600 отжиманий 11 300 подтягиваний С первого мая я выполняю две тренировки с утяжеленным жилетом в день.

НЕСТАРЕЮЩИЙ АТЛЕТ ГЛАВА 1: ВОЗМОЖНОСТИ Те, кто посвящает себя исключительно физическим упражнениям, оказываются более дикими, чем следовало бы, а те, кто посвящает себя музыке и поэзии, оказываются более мягкими, чем это полезно для них. ©️Платон ДЕСЯТЬ ЛЕТ НА ПУТИ К МНОГОМЕРНОМУ ФИТНЕСУ В 2003 году мне исполнилось тридцать лет, и в этот день я испытывал огромное чувство удовлетворения. У меня был прекрасный брак (и, к счастью, до сих пор есть), здоровый сын и хороший старт моей карьеры в качестве профессора философии...