M. Tuchscherer

M. Tuchscherer Разгрузка предполагает лёгкие тренировки каждую третью или четвертую неделю, правильно? Ну ... Это жалкое подобие того, как выглядит эффективная разгрузка. В большинстве случаев разгрузочные тренировки предназначены для снижения накопленной усталости и способствуют процессу адаптации к будущим тренировочным циклам. Звучит довольно просто, но закон индивидуальных различий гласит, что они будут сильно варьироваться в зависимости от разных обстоятельств. Загляните в дневник тренировок...

Создание высокоэффективной тренировочной программы - непростое занятие, и есть масса факторов, которые следует учитывать для уникальных особенностей каждого человека. Способность разобраться в том, какие обстоятельства важны, а какие – нет, имеет решающее значение для написания эффективной программы тренировок. Очевидно, что некоторые вещи важны. Такие как уровень спортсмена, история травм и т.д… Другие могут быть не столь очевидными. Пол, возраст, история тренировок и т. д… Это важно или нет? Честно говоря, я не могу сказать...

Итак, вы знаете о RPE и о том, какое влияние он может оказать на ваши тренировки, если вы будете ориентироваться на своё текущее состояние. В этой главе мы обсудим уровень усталости: что это такое, как этим пользоваться и для чего...

M. Tuchscherer Это концепция не нова для людей, чтобы отслеживать их личные рекорды. Если вы ведёте подробный дневник тренировок, вы можете пролистать страницы назад и посмотреть, что в первую неделю тренировочного...

Все люди разные, и каждая ситуация уникальна.  Я знаю, кто-то думает: «Если всё настолько субъективно, и мои решения зависят от множества мелких деталей, как это вообще можно понять?». Ответ прост – вы должны над этим работать.  Это не похоже на конфетку в упаковке, потому что красиво «упакованная» программа не работает в реальной жизни. Тем не менее, красивая упаковка помогает продавать такие программы и прочий мусор людям. Как же разобраться?  В этом хорошо помогает личный тренер. Если у вас его нет, тогда вы должны стать своим собственным тренером...