Метод Вима Хофа. Дыши-тур.

Можно ли дышать по методу Вима Хофа перед сном?🌚 🌛Людям, которые испытывают проблемы со сном, тревожность и стресс, могут быть полезны дыхательные упражнения по методу Вима Хофа перед сном. Эти упражнения помогут вернуть организм в состояние равновесия и регулировать реакцию «бей или беги», которую мы чувствуем при сильном стрессе. Дыхательные упражнения в вечернее время приводят организм в состояние глубокого расслабления и способствуют улучшению сна. 🌙Что еще может помочь вам заснуть? 🌒Полезно спать в полностью тёмной комнате, поэтому используйте плотные шторы или маску для сна...

Что такое баня? Домашняя церковь или избушка с печкой? Баня у наших предков - место между мирами, навью и явью, портал, где не мир живых и не мир мертвых, но откуда можно спуститься к предкам. Верите? А это наша история. А вот и польза... Лайфхаки - как выжать максимум из неправильной бани... А это какая? не хочу вас расстраивать, но как минимум в бане: - не должно быть ступенек у полка - не должно быть обливного ведра или устройства - не должно быть вагонки в парной - не должно быть металла в парной - включая печь - не должно быть узкого полка, а той ширины, чтобы человек как минимум с спокойно...

Растяжка и метод Вим Хофа 🧘Вим применяет в своем методе некоторые элементы йоги и растяжки, он адаптировал задержку на вдохе для углубления в освоении асан. В видео Вим делиться своими любимыми асанами🥰 Советы по растяжке: 🧘‍♀Начните с осознания дыхания. Используйте ваш любимый протокол дыхания по МВХ. 🧘‍♂Во время занятия растяжками вдыхайте через нос, наполняя живот (диафрагму), а затем грудную клетку. Выдыхайте медленно через рот. Это помогает расслабиться и улучшает циркуляцию кислорода. 🧘 Постарайтесь синхронизировать свои вдохи и выдохи с движениями тела. ❄️Задержка дыхания на вдохе может помочь углубить растяжку...

Причем тут Нобелевская премия по физиологии 2019 года к методу Вима Хофа? Или как обучить свой организм адаптироваться ? Подробнее в видео 👆 🌬 В МВХ вы задействуете механизмы выживания и адаптации  организма, в контролируемой среде и  укрепляете своё здоровье. 🧬 При нехватке кислорода (как в задержке на выдохе, в методе Вима ) тело переживает состояние, известное как гипоксия. Белки HIF (факторы, индуцируемые гипоксией), которые активируются при недостатке кислорода и взаимодействуют с генами, контролируя выработку ЭПО,  белка эритропоэтина. ЭПО стимулирует производство красных кровяных телец, отвечающих за транспортировку кислорода...