Метод Вима Хофа. Дыши-тур.

Можно ли делать дыхательные упражнения перед занятиями спортом? 🫁Вим считает, что это лучшее решение, поскольку дыхательные упражнения по его методу перед тренировкой, помогают изменить pH крови нашего организма в щелочную сторону. ❄️Также о пользе ощелачивания давно известно благодаря исследованиям К.П. Бутейко, который также придерживался мнения, что ощелачивание позитивно сказывается на функционировании всего организма. Во время дыхательных техник с акцентом на задержке дыхания устанавливается оптимальный уровень кислотности и щелочности, переводя организм в щелочную среду, что делает его менее подверженным воздействию вирусов и бактерий. Обеспечивается эффективное функционирование иммунной, гормональной и нервной системы. Применяете метод Вима Хофа перед занятиями спортом? Делитесь своим опытом💪🏼 #МВХ #ВимХоф #спорт #ощелачивание #wimhofmethod

Баня и веники Все мы знакомы с дубовыми и берёзовыми вениками, но много ли кто слышал про другие? Пишите в комментариях, каким веником вас еще не били😁 🌲Пихтовый веник Пахучие ветки пихты, запаренные и используемые в бане, наполняют пространство чудесным ароматом, который очищает воздух и делает парение более приятным. 🌳Липовый веник Нежный и пушистый. Польза липового веника: облегчение головной боли и мигрени; улучшение состояния кожи. 🎋Бамбуковый веник Тонкий бамбуковый веник помогает стимулировать жировые отложения и представляет собой полезный инструмент для похудения. 🌲Веник из можжевельника Можжевельник помогает при ревматических заболеваниях и прекрасно очищает пространство. 🪻Лавандовый веник Лаванда добавляется в другие веники для ароматизации. Полезен для кожи и обладает антибактериальными свойствами. 🌿Полынный веник Создает уникальный аромат, снижает тревожность и спазмы мышц. Секреты парного мастерства уже этой осенью, на банном курсе Евгения Титкова  😉 #баня #дышибаней #зож

5 тибетских жемчужин 🔮 🌬 Хорошим вариантом настройки ума перед зарядкой будет  несколько раундов дыхания по методу Вима Хофа и холодный душ ❄️ Очень долго данная гимнастика оставалась тайной. 5 жемчужин, которым тибетцы обучали только избранных, давали силу и энергию организму, продлевали молодость и избавляли от болезней. Техника выполнения комплекса: 1) Медленно вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси 5-10 раз до легкого головокружения. 2) Ложитесь на пол, на спину. Со вдохом поднимите ноги и подбородок к груди. На выдохе опустите все обратно. 3 )Встаньте на колени и сделайте опору на носки ног. Ладони расположите на задней части мышц бедер под ягодицами. Подбородок прижмите к груди. На вдохе закидываете голову назад аккуратно. 4) Чередуйте положение полумостика параллельно полу с силовым вариантом складки, стараемся держать баланс на руках. 5) Выходите из собаки мордой вниз в упор на ✋ с прогибом и возвращайтесь назад в горку. Пробовали эти упражнения? #зож #зарядка #5тибетцев

МЕТОД ВИМА ХОФА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ? 🧠 Дофамин, обычно называемый нейромедиатором “хорошего самочувствия”, играет важную роль в наших ощущениях вознаграждения, мотивации и удовольствия. 🧠 Норадреналин - гормон "бей или беги", отвечает за активизацию организма, мозга, снижение болевой чувствительности. Сильно понижен при апатической депрессии (нет сил и желания что либо делать). 🧊 Холодный душ был предложен в качестве средства лечения депрессии из-за его способности стимулировать высвобождение норадреналина, который усиливает мобилизацию всех ресурсов организма. 🚿Удивительно, но холодный душ или ледяная купель могут быть мощным стимулятором норадреналина и дофамина, превращая повседневный процесс принятия душа в ежедневный заряд бодрости и хорошего настроения. 👨‍🔬Исследование группы учёных показало, что холодная вода при температуре 14 градусов по Цельсию (57 градусов по Фаренгейту) повышает уровень дофамина на 250%! #МВХ  #wimhofmethod #холод #наука #закаливание