Метод Вима Хофа. Дыши-тур.

Что такое баня? Домашняя церковь или избушка с печкой? Баня у наших предков - место между мирами, навью и явью, портал, где не мир живых и не мир мертвых, но откуда можно спуститься к предкам. Верите? А это наша история. А вот и польза... Лайфхаки - как выжать максимум из неправильной бани... А это какая? не хочу вас расстраивать, но как минимум в бане: - не должно быть ступенек у полка - не должно быть обливного ведра или устройства - не должно быть вагонки в парной - не должно быть металла в парной - включая печь - не должно быть узкого полка, а той ширины, чтобы человек как минимум с спокойно...

Растяжка и метод Вим Хофа 🧘Вим применяет в своем методе некоторые элементы йоги и растяжки, он адаптировал задержку на вдохе для углубления в освоении асан. В видео Вим делиться своими любимыми асанами🥰 Советы по растяжке: 🧘‍♀Начните с осознания дыхания. Используйте ваш любимый протокол дыхания по МВХ. 🧘‍♂Во время занятия растяжками вдыхайте через нос, наполняя живот (диафрагму), а затем грудную клетку. Выдыхайте медленно через рот. Это помогает расслабиться и улучшает циркуляцию кислорода. 🧘 Постарайтесь синхронизировать свои вдохи и выдохи с движениями тела. ❄️Задержка дыхания на вдохе может помочь углубить растяжку...

Причем тут Нобелевская премия по физиологии 2019 года к методу Вима Хофа? Или как обучить свой организм адаптироваться ? Подробнее в видео 👆 🌬 В МВХ вы задействуете механизмы выживания и адаптации  организма, в контролируемой среде и  укрепляете своё здоровье. 🧬 При нехватке кислорода (как в задержке на выдохе, в методе Вима ) тело переживает состояние, известное как гипоксия. Белки HIF (факторы, индуцируемые гипоксией), которые активируются при недостатке кислорода и взаимодействуют с генами, контролируя выработку ЭПО,  белка эритропоэтина. ЭПО стимулирует производство красных кровяных телец, отвечающих за транспортировку кислорода...

Вакуум живота, эффективная утренняя привычка 💪Практически все упражнения для пресса активируют прямые, внешние и внутренние косые мышцы живота, что способствует формированию внешнего рельефа. Однако живот может быть выпирающим, причиной тому является недостаточная работа внутренних поперечных мышц, которые формируют пояс вокруг талии. 👌Упражнение «вакуум» нацелено на тренинг внутренних мышц живота. Оно сочетает специальную дыхательную технику с одновременным сокращением пресса и имеет корни в йоге (наули крийя). Эффекты упражнения «вакуум»: 👉плоский живот 👉снижение объема висцерального...