Трансцендентальная Медитация

Благотворительный фонд Дэвида Линча В 2005 году кинорежиссер Дэвид Линч основал фонд, цель которого – сделать Трансцендентальную Медитацию доступной для людей, столкнувшимся с тяжелыми жизненными ситуациями. Линч, известный своими культовыми фильмами, такими как Твин Пикс и Синий бархат, всегда подчеркивал важность внутреннего спокойствия и гармонии, которые он сам нашел с практикой ТМ. Фонд продолжает работать и сегодня, поддерживая множество социальных проектов и помогая тысячам людей изменить свою жизнь. Фонд обучил Трансцендентальной Медитации более 1000 людей по всему миру, включая ветеранов войн, переживших посттравматическое стрессовое расстройство, и школьников, что помогло улучшить их успеваемость и эмоциональное здоровье. Фонд поддерживают многие знаменитости, среди которых: • Роберт Де Ниро – известный актёр и продюсер. Неоднократно выражал свою поддержку Трансцендентальной Медитации и фонда Линча. • Шэрон Стоун публично рассказывает о том, как ТМ повлияла на её жизнь, регулярно поддерживая фонд Линча. • Майк Тайсон – бывший боксер, который активно участвует в программах фонда, особенно связанных с помощью людям, пережившим травмы и стресс. • Лена Данэм – актриса и сценарист открыто делится своим опытом в медитации и поддерживает благотворительные проекты фонда. • Гвинет Пэлтроу – популярная актриса кино и телевидения. Распродавала свою эксклюзивную коллекцию одежды, часть средств с которой пошли в фонд Дэвида Линча. Сам Линч часто говорил о том, что мир меняется, когда меняется внутреннее состояние человека. Распространяя практику Трансцендентальной Медитации, фонд делает вклад не только в личное благополучие каждого обученного, но и в формирование здорового общества, где нет места агрессии, конфликтам и жестокости.

Как заботится о своём ментальном здоровье Дакота Джонсон? Дакота Джонсон — одна из ведущих актрис своего поколения, снявшаяся более чем в 20 фильмах, многие из которых получили международный прокат и фестивальное признание. В одном из интервью для журнала InStyle кинозвезда поделилась своим списком обязательных дел для восстановления после съёмочного дня и для поддержания хорошего физического и ментального состояния. Список "заботы о себе" от Дакоты Джонсон: • поддерживать гигиену сна, • принимать горячую ванну посреди дня, • дважды в день практиковать Трансцендентальную Медитацию, • выполнять дыхательную гимнастику.

Джерри Сайнфелд, американский актёр, стендап-комик и сценарист обучился Трансцендентальной Медитации в 1972 году. На торжественном вечере фонда Дэвида Линча он выступил с речью, где рассказал о большом влиянии ТМ на его жизнь. Будучи 60-летним мужчиной с 3 маленькими детьми, ежедневными перелетами и загруженные графиком, ему удавалось чувствовать себя отлично каждый день — «как аккумулятор сотового телефона, заряженного на 100%». Такой уровень энергии он поддерживал благодаря регулярной практики Трансцендентальной Медитации 2 раза в день.

ТМ для всех возрастов: личный опыт практикующих от 6 до 60+ лет В этом посте мы собрали подборку отзывов людей разных возрастов, которые практикуют Трансцендентальную Медитацию — от детей до пенсионеров. Как меняется жизнь с ТМ? Вот что говорят те, кто уже обучился и регулярно практикует технику ↑ Обучение Трансцендентальной Медитации может пройти каждый и самостоятельно практиковать с 5-летнего возраста.

СТРЕСС И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ: ПОМОГАЕТ ЛИ ТМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМИ СИМПТОМАМИ? В Беннингтонской школе в Вермонте (США) проводилось рандомизированное контролируемое исследование, где приняло участие 40 учителей средней школы. Преподаватели терапевтической школы для детей с поведенческими проблемами были случайным образом разделены на две группы, одна из которых прошла курс обучения Трансцендентальной Медитации и ежедневно практиковала технику. Показатели результатов оценивались до практики ТМ и через 4 месяца, включая в себя оценку уровня стресса, депрессии и эмоционального выгорания. Выводы и итоги эксперимента: • через 4 месяца практики Трансцендентальной Медитации участники значительно снизили уровень стресса по сравнению с контрольной группой; • эффект был очень сильный: показатель воспринимаемого стресса уменьшился в среднем на −4.65 балла, в то время как в контрольной группе возрос на +1.79; • у практиковавших ТМ за 4 месяца уменьшились симптомы депрессии (измерялись через Mental Health Inventory-5); • общий уровень выгорания у преподавателей и сотрудников в экспериментальной группе значительно уменьшился по сравнению с контролем. Это лишь одно из многих научных исследований, показывающих, как практика ТМ влияет на нашу жизнь, эмоции и уровень стресса — на те самые показатели, которые напрямую определяют качество жизни и наше мироощущение.