Спросите Машу!

✨ Упражнение: Письмо Деду Морозу 💌 Это не просто детская игра. Это - способ сделать своё желание реальным. Письмо помогает не только понять, чего ты хочешь на самом деле, но и - дать себе разрешение хотеть. Выдели 15–20 минут. Завари чай, зажги свечу. Возьми красивую ручку и лист бумаги или открытку. Это важно - не печатай. Пусть включится тело. Начни с тёплого приветствия: "Дорогой Дедушка Мороз (или: Моя Душа, Моя Снегурочка, Жизнь, Вселенная)…" Как тебе больше откликается. Что ты пережила...

" Это про: "в этот раз - только я и я" Без масок. Без громких тостов. Без "как будто всё хорошо" ✨ Ты можешь не улыбаться, если не хочется. Можешь плакать. Или смеяться. Или просто молчать. Ты никому ничего не должна - даже быть "в духе праздника". 🌙 Пусть этот вечер станет не пустым - а настоящим. Зажги свечу. Вспомни, что ты прошла. ❤️ Себе не надо врать. Себе надо слышать, видеть, оставаться. Сделай что-то маленькое - только для себя: 🔤 приготовь себе любимое...

🎄 Тест-игра в стиле Кокология: Какая ёлка выберет тебя? (Да-да, не ты её - а она тебя…) Этот тест опубликован на моём Телеграм канале Свобода быть собой, результат посмотреть можно ТОЛЬКО в Телеграм. ➡️Закрой глаза. ➡️Сделай 3 глубоких вдоха - выдоха. ➡️ Представь: ты заходишь в волшебный лес 🎄🌲🎄 В этом лесу растут необычные ёлки - каждая с характером. Сегодня ты ищешь ту, которая будет с тобой в Новый год. Ты идёшь, смотришь по сторонам - и вдруг...

🌲 Метафорический тест-путешествие для женщин. Почти без логики. Только образы, только правда. Ты идёшь по лесу. Снег тихо ложится на плечи. Это не пугающий лес - наоборот. Он дышит. Он будто знает тебя. Впереди - перекрёсток. Четыре тропы. У тебя нет карты. Но ты чувствуешь, что одна из дорог - твоя. Ты выбираешь узкую, заросшую тропу, ведущую вглубь. Снега на ней больше. Она кажется дикой. Но в глубине - пробивается свет. Будто там что-то важное. Ты идёшь по ровной тропе вдоль ручья. Она тихая, мягкая...

пиши, когда весь мир уснул - и ты наконец можешь быть собой 📖 Это не просто дневник. Это - пространство, где можно не притворяться. Ты не обязана здесь быть умной, сильной, собранной или "адекватной". Здесь ты - живая. Главное правило: НИКАКОЙ ЦЕНЗУРЫ. Пиши, как дышишь. Без фильтра. Без "правильно". Без "я потом подумаю". Отвечай письменно. Каждый день можно выбирать один-два. (но на самом деле…) ✍️ Пример: Сегодня я притворялась, что мне всё равно. Но на самом деле мне было до слёз больно, что он меня не услышал...

И я приглашаю тебя прожить её вместе со мной. В 20:00 мы встречаемся на вечере, где будет всё, что ты любишь: 🃏 Метафорические карты (МАК) - практика "Предсказание" ➕ ты сможешь задать свой вопрос и получить подсказку в прямом эфире 🌲 Погружение в сказку - упражнение "Сказочное путешествие" ты побываешь в гостях у своей Бабы Яги (да, у тебя она тоже есть) 💫 Пространство, где можно быть собой. Без оценок. Без ролей. В тишине и в глубине. Это не мастер-класс и не марафон...

И о чем это говорит на самом деле Ты весь день как будто разбитая. Смотришь на часы - 17:00, а кажется, будто 3 ночи. Ты приходишь домой, сил ни на что нет. А потом… час ночи - и ты не спишь. Смотришь в потолок, прокручиваешь мысли, вдруг хочется есть, плакать, вспоминать прошлое, строить планы... Знакомо? Это не твоя странность. И это не просто усталость. Это - твоя внутренняя правда, которая находит дорогу сквозь дневной шум - только когда всё вокруг замолкает. Ты держишь лицо. Ты адаптируешься...

Не для того, чтобы поставить галочки. А чтобы вернуться к себе. ✍️ Когда я молчала, соглашалась, шла через "надо", забывая о себе… ✍️ Что не случилось - не потому что не было возможности, а потому что я себя не услышала… ✍️ Даже если это был один момент. Даже если это были слёзы. Это была я. ✍️ Момент, когда я выдержала. Пережила. Осталась верна себе. ✍️ Не чтобы себя обвинять. А чтобы больше так не делать. ✍️ Где я проявилась? Где была настоящей? Где осталась собой? ✍️ Не сразу. Не без боли. Но я смогла...

О том, как не проскользнуть в Новый год с надеждой, но без опоры внутри Уже совсем скоро Новый год. Осталось меньше 10 дней. Каждый декабрь мы надеемся. На лучшее. На новое. На чудо. Мы строим планы, загадываем желания, покупаем свечи и даже - втайне - ждём, что в этот раз точно сбудется. Но вот в чём дело:🎄 Нельзя начинать Новый год с пустыми руками. Особенно - внутренне. Что я имею ввиду. Ты можешь купить новое платье, убрать дом, красиво сервировать стол. Но если внутри - всё так же чувствуешь голод, чувствуешь тревогу, усталость или обиду, то 1 января будет не перезагрузкой, а просто...

🎄Новогодняя версия - с магией, зеркалами и правдой Давай начнём твоё путешествие. Сядь удобно, расслабься, закрой глаза. Представь: Снежный вечер. Волшебный город. Ты идёшь по заснеженной улице. Всё тихо. Только скрип снега под твоими ногами. Вдруг перед тобой возникает дворец с двумя залами. На воротах надпись: Пока не узнаешь, кто ты - чудо не придёт. Ты входишь. Перед тобой - две двери: 🪞 За первой - зал с сотнями зеркал желаний. Каждое отражает то, что ты хочешь: любовь, деньги, признание, тепло...

Онлайн-практика для тех, кто хочет лёгкости - не только в теле, но и внутри Перед Новым годом ты, как всегда, даёшь себе обещание: ✨ “С понедельника - без сладкого” ✨ “С Нового года - минус 5 кг” ✨ “Просто взять себя в руки” Но потом приходит вечер. Ты садишься на кухне. Тишина, чувство пустоты внутри, и вот она - булочка. Не потому что тебе хочется есть, а потому что она - единственное, что даёт ощущение тепла и покоя. Так ты заедаешь то, что не прожито: 🔻 тревогу 🔻 одиночество 🔻 злость 🔻 пустоту 🍰 Сладкое становится якорем...

Мини-тест: Где в теле моя опора? (И как её почувствовать, когда всё "шатко") Мы часто говорим: "Мне нужно опереться на себя" "Найти опору внутри" ❓Но что это значит на уровне тела? ➡️ Сделай три спокойных вдоха - выдоха Закрой глаза и задай себе вопрос: Где в теле моя опора - прямо сейчас? 🔹 Почувствуй: в каком месте тела появляется ощущение приятной тяжести, устойчивости, тепла? 🔹 Где тебе становится чуть спокойнее, чуть увереннее, будто ты на что-то опираешься? 🔅 А теперь выбери, какой вариант ближе: Ноги Ты находишь опору в действиях, в физической активности, в конкретике...