Спросите Машу!

Мы не просто "думаем" о Тени, мы даем ей голос. Тень - это часть нашей целостности, которую мы отчуждаем, проецируя на других. Эта техника "выбивает" из головы все логические объяснения и заставляет встретиться с правдой лицом к лицу. Тебе понадобится: 15 минут одиночества и два стула, поставленных друг напротив друга. Вспомни человека, который вызывает у тебя острое, почти физическое раздражение. Кто-то "слишком" наглый, слишком эгоистичный, слишком ленивый или вызывающе яркий. Этот человек - зеркало твоей Тени...

Начинаем работу с Тенью. Теория (если пропустила) тут: лист бумаги (лучше А3, чтобы было пространство), краски (гуашь или акварель), пастель или маркеры. Раздели лист бумаги на 3 равные части вертикальными линиями. Слева будет твоя "Светлая" сторона - то, что ты показываешь миру, твоя социальная маска (добрая, ответственная, спокойная). Справа будет твоя Тень - то, что ты в себе отрицаешь, прячешь или считаешь "плохим". В центре - пространство интеграции. На левой стороне нарисуй образ своей "Хорошей девочки"...

Ты когда-нибудь задумывалась, куда деваются твоя злость, твоя жадность, твоя дерзость и твои самые "неприличные" желания? Ты ведь не родилась "удобной" и тихой. Всё, что когда-то было признано "плохим", ты заботливо сложила в темный угол своей души. Психологи называют это Тенью. В детстве твоя психика работает как сканер: Что мне нужно сделать, чтобы меня любили и не бросили? ✔️ Мама поморщилась, когда ты громко закричала? Оп, "громкость" улетает в Тень. ✔️ Учительница похвалила за то, что ты поделилась конфетой (хотя тебе самой было мало)? Оп, "здоровый эгоизм" улетает в Тень...

В психологии есть понятие вторичной выгоды. Это скрытый "бонус", который мы получаем, оставаясь в проблеме. Пока выгода от проблемы перевешивает пользу от её решения, сценарий не сдвинется с места. Чтобы взломать систему, используем мощную технику РИЛИВ. Важные правила: Вопрос 1: Чем именно для вас ценно быть в этом состоянии? (Что хорошего это дает лично вам? Может, покой? Или право не стараться?) Вопрос 2: Чем важно для других, что вы остаетесь в этом сценарии? (Как это помогает вашим близким?...

Эта практика - одна из самых "взрывных" в работе с родом, потому что она выводит на свет неочевидные правила, которые управляют вашими финансами, отношениями и самооценкой. Вот пошаговый алгоритм: Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки: Деньги/Успех, Отношения/Мужчины, Я и Мир. Погрузитесь в воспоминания. Какие фразы-лозунги чаще всего повторяли мама, папа или бабушка? Примеры: "Честным трудом денег не заработаешь", "Женское счастье - был бы милый рядом", "Не высовывайся", "Тише едешь - дальше будешь"...

Выход из сценария - это не предательство семьи, а ваше взросление и обретение личной свободы. Вам понадобится большой лист бумаги (лучше А3), цветные карандаши или маркеры и 1.5-2 часа свободного времени в тишине. Принятые обозначения: Начните снизу вверх. Важно: записывайте даты рождения, смерти, причины смерти и крупные жизненные события (переезды, брак\развод, раскулачивание, тяжелые болезни). Теперь пройдите по каждому члену семьи и кратко (1-3 слова) запишите их "характеристику" или главную жизненную тему...

Вы когда-нибудь замечали, что в вашей семье из поколения в поколение повторяются одни и те же сюжеты? Например, все женщины воспитывают детей в одиночку, мужчины страдают зависимостью (спиваются), или в каждом колене семья внезапно теряет все накопленные деньги. Это не "злой рок" и не проклятие. В психологии это называется родовым сценарием. Родовой сценарий - это неосознаваемая стратегия поведения, которая передается от родителей к детям...

👉 Прямой Эфир: Работа с МАК-картами. Путь к подсознанию Девочки, напоминаю и приглашаю! В эту субботу мы встречаемся на нашем традиционном практикуме для участниц Премиум подписки в Дзен ПРО: Сценарий. Перепрошивка Никакой теории - мы идем в самую глубокую и честную практику. Метафорические карты - это кратчайший путь к вашему подсознанию. Они работают, минуя сопротивление разума. Мы будем доставать те самые "слепые пятна", которые мешают вам видеть выход из привычных, болезненных сценариев...

Эта практика - как тренажер для твоей "мышцы счастья". Чем больше ты позволяешь себе придумывать хорошее, тем быстрее твое бессознательное принимает это как новый план действий. Выбери любой нейтральный предмет, который сейчас есть перед тобой. Пусть это будет "ключ" (символ твоих новых дверей). Твоя задача - ПРИДУМАТЬ ответы на 4 вопроса. Не старайся быть логичной, пусть ответы льются легко, даже если они кажутся странными или забавными. Отвечай на вопросы по кругу 1,2,3,4 - 1,2,3,4... Отвечать на вопросы нужно до тех пор, пока ответы не станут легкими, драйвовыми и даже немного веселыми...

Сегодня мы подводим черту. Мы выясняли, почему твоя жизнь идет по одному и тому же кругу, и пытались этот круг разорвать. Что такое твой Сценарий? Сценарий - это не рок и не карма. Это жесткая ментальная конструкция, которую ты создала в раннем детстве (часто до 5–7 лет) как единственный доступный на тот момент способ адаптации. Объясню, через метафору. Представь, что ты всю жизнь ходишь в туфлях, которые тебе малы на три размера. Тебе больно, пальцы сводит, ты хромаешь, но... ты к этому привыкла...

Чтобы сценарий не остался на бумаге, нужно научиться "отсеивать" входящий шум. Это упражнение тренирует твою "Взрослую мышцу" в реальном времени. Вспомни последние 3 предложения или просьбы от людей (партнера, мамы, начальника). ❓Это вписывается в мой новый Сценарий Ценности? ❓Это укрепляет мой фундамент или расшатывает его? Попробуй сегодня один раз сказать "Нет" или "Мне это не подходит" без оправданий. Просто как факт...

Наше пространство - прямое отражение нашего состояния. Сейчас мы начнем менять физическую оболочку сценария. Зайди в свой гардероб. Найди там вещь, которая про твой "Старый сценарий". Это может быть что-то растянутое, серое, "удобное, чтобы не замечали" или вещь, которую ты носишь только для того, чтобы нравиться ему, хотя тебе в ней неуютно...