Спросите Машу! Психология сценариев и отношений

☝️Прежде чем начать Приготовь лист бумаги (тетрадку) и ручку. Сейчас тебе предстоит написать небольшую сказку. Не о себе. Не о своём детстве. И даже не о своей жизни. Просто сказку. В ней могут быть замки и леса, волшебные существа, обычные люди, говорящие животные и совершенно невероятные события. Не старайся сделать историю красивой, логичной или поучительной. Особенно важно: не придумывай правильную концовку заранее. Продолжай каждую фразу первым сюжетом, который приходит в голову. Можно писать коротко, но желательно не пропускать предложения...

Когда жизнь превращается в экзамен Представь обычный вечер. Ты сделала множество дел. Ответила на сообщения. Выполнила рабочие задачи. Позаботилась о близких. Что-то решила, что-то организовала, о чём-то договорилась. И вот наконец можно остановиться. Но вместо удовольствия появляется странное беспокойство. А всё ли я успела? Не слишком ли мало сделала? Может, ещё что-нибудь полезное? И даже отдых становится задачей, которую нужно выполнить правильно. Знакомо? Иногда дело не в количестве обязанностей...

Блок: Вторичная Выгода ПРАКТИКА 2. Четыре вопроса к своему сценарию А теперь возьми лист бумаги и ручку. Именно пиши рукой. ☝️Не отвечай мысленно и не пытайся сразу сформулировать "правильный" ответ. ⏳Поставь таймер минимум на 15 минут, лучше 30 минут. Наверху листа напиши свой сценарий или привычный способ действовать. Например: Я всё делаю сама. Я стараюсь всем понравиться. Я не говорю о том, что мне не нравится. Я откладываю решение до последнего. Я выбираю тех, кого нужно добиваться. А теперь последовательно ответь на четыре вопроса...

БЛОК: Вторичная Выгода ПРАКТИКА 1. Что делает для меня мой сценарий? Мы уже говорили о том, что сценарий может одновременно мешать тебе и выполнять для тебя важную функцию. Поэтому сейчас не будем пытаться его менять. Сначала попробуем понять: что он для тебя делает? Выбери один привычный сценарий, который ты уже заметила в процессе программы. Не бери сразу всю жизнь. Возьми что-то конкретное. Например: Я всё делаю сама. Я молчу, когда мне что-то не нравится. Я стараюсь быть удобной. Я не решаюсь, пока не буду полностью уверена...