Вкусно и просто | Правильное питание без заморочек

Эта пицца - полнейший восторг🍕  Сказать, что она вкусная, ничего не сказать. Хрустящее римское тесто, сочные томаты, ароматная ветчина и очень много тянущегося сыра... Ммм🤤 Уже представили?🙃 Давайте готовить! Ингредиенты: • Основа для Римской пиццы (у меня из ВкусВилл, там идеальный состав и нет сахара) - 1 шт; • Томатная паста - 20 г; • Низкокалорийный соус Bombbar - 25 г; Томаты - 120 г; • Шампиньоны (свежие резаные)- 150 г; • Маслины без косточки - 70 г; • Ветчина (у меня из ВкусВилл «Нежная») - 100 г; • Колбаса варёная из индейки (тоже ВкусВилл) - 250 г; • Моцарелла для пиццы - 150 г...

Брускетту можно нарезать на небольшие кусочки и подать как закуску на новогодний стол. Сочетание нежности и сливочности сыра с приятной кислинкой и сладостью вишни поразит вас и ваших гостей своим изысканным вкусом! Ингредиенты: • Тартин или любой другой хлеб; • Сыр Бри или Камабер; • Замороженная вишня - 1 упаковка; • Сахарозаменитель по вкусу (у меня Prebiosweet Fitness). Приготовление: 1. Нарезаем хлеб на ломтики и подсушиваем в тостере...

Ингредиенты: Приготовление: 1. Сухофрукты замачиваем в кипятке на 15-20 минут (для мягкости). 2. Ставим разогреваться духовку до 175 градусов, и начинаем замешивать тесто. 3. Перетираем через сито творог (можно пробить блендером). 4. Добавляем к творогу яйца. 5. Вливаем растопленное кокосовое масло. 6. Отдельно смешиваем все сухие ингредиенты. 7. Просеиваем через сито сухие ингредиенты в творожную массу и вымешиваем тесто...

Секрет этих сырников в том, что они получаются невероятно нежными и воздушными, благодаря одному простому действию, которое раскрою ниже, поэтому дочитай до конца😉 КБЖУ на 100 г: 169/16,9/3,3/12 Оборудование: 2 миски (одна большая, другая маленькая), ёмкость для взбивания, миксер с венчиками, вилочка, лопаточка/ложка, антипригарная сковорода с крышкой. Ингредиенты: • Творог пластовой (у меня обезжиренный ВкусВилл) - 500 г; • Яйцо С1 - 2 шт; • Мука рисовая - 50 г; • Сахарозаменитель (у меня PrebioSweet Fitness) - 7 м...

Понравится даже тем, кто совсем далёк от ПП😄 КБЖУ на 100 г (без учёта сухариков): 77/8/2,5/6 Оборудование: салатник, разделочная доска, нож, пергамент, противень. Ингредиенты для салата: • Тунец консервированный (натуральный) - 140 г; • Помидоры черри - 250 г; • Варёное яйцо - 3 шт; • Фасоль красная консервированная - 250 г; • Зелень (у меня петрушка, укроп и зелёный лук) - 25 г; • Сметана 10% / натуральный йогурт - 50 г; • Соль, перец по вкусу. Ингредиенты для сухариков: • Чёрный хлеб (у меня Донской из ВкусВилл) - 160 г; • Масло оливковое - 5 г; • Соль, специи по вкусу...

Горячий глинтвейн — идеальный зимний напиток. Согревает, просто готовится и не требует дорогих ингредиентов. Его можно распить в теплой компании дома или взять с собой на прогулку. Оборудование: кастрюля с толстым дном, разделочная доска, нож, мисочка. Ингредиенты: • Виноградный сок - 1 литр (у меня Il Primo без сахара); • Апельсин - 1 шт; • Яблоко - 1 шт; • Изюм - 35 г; • Корица палочками - 2 шт; • Бадьян (звёздочка) - 2 шт; • Гвоздика - 3 г; • Кардамон (молотый) - 3 г; • Имбирь (молотый) - 3 г...

Это традиционное блюдо азиатской кухни, которое не только порадует вас потрясающим ароматом и вкусом, а так же подойдет тем, кто следит за фигурой. КБЖУ на 100 г: 120/9/3/12 Оборудование: кастрюля, дуршлаг, антипригарная сковорода/вок сковорода, лопаточка. Ингредиенты: • Рис длиннозерный - 300 г; • Креветки неочищенные - 500 г; • Оливковое масло - 5 г; • Яйцо С1 - 2 шт; • Кукуруза консервированная (у меня Bonduelle без сахара) - 100 г; • Соевый соус (по желанию) - 30 г; • Сок одной дольки лимона; • Соль, перец, сушеный чеснок по вкусу...

Шарлотка - вкусный и очень быстрый в приготовлении яблочный пирог, который знаком нам всем с детства. Только представьте этот невероятный аромат запеченных яблок с корицей, укутанных в нежное тесто😋 На мой взгляд, это идеальное сочетание для уютного вечера со своими близкими💞 К тому же, эта шарлотка без сахара и пшеничной муки, а значит пользы в ней гораздо больше! КБЖУ на 100 г: 116/5/3/17 Оборудование: форма для запекания (у меня стеклянная прямоугольная), 2 миски, венчик, нож, разделочная доска...

КБЖУ: 133/8/7,5/8 Такой рулет настоящий маст-хэв для тех у кого мало времени с утра! Получается очень сытный и сбалансированный завтрак, богатый белком. Чтобы ускорить процесс, яйца можно отварить с вечера. По желанию можно менять начинку и добавлять любимые ингредиенты. Ингредиенты (на 1 порцию): • Тонкий лаваш - 1 шт (у меня из ВкусВилл); • Яйца - 2 шт (одно отварное, второе сырое); • Помидор - 70 г; • Йогурт натуральный - 25 г; • Сыр (у меня Тильтизер) - 25 г; • Соль, перец по вкусу; • По желанию можно добавить зелень...

Ингредиенты: Молоко - 350 гр Сливки жирные 30% - 150 гр Картофель - 5 шт Мускатный орех - 1 ч ложка Чеснок - 3 зубчика Тимьян - несколько веточек Соль - 1/2 ч ложки Сыр - 150 гр (лучше более твердый) Приготовление: 1. Картофель нарезаем на тонкие слайсы 2. В сотейнике соединяем молоко, сливки, чеснок, мускатный орех, соль, тимьян и доводим до кипения...

Проще рецепта не найти! Эта насыщенная кисло-сладкая начинка с хрустящей основой не оставит никого равнодушной 😉 КБЖУ: 178/5,9/7/22,5 Оборудование: форма для запекания (у меня силиконовая круглая, d=20 см.), пергамент. Ингредиенты для основы: • 180 г муки (у меня 120 г цельнозерновой пшеничной + 60 г кукурузной); • 3 мерные ложки (м.л.) подсластителя (у меня PrebioSweet Fitness); • 50 г сливочного или кокосового масла; • 1 яйцо С1; • цедра одного апельсина • 2 ст.л. сока апельсина • щепотка соли...