Vitateka

ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ ВЕСНОЙ Хотя за окном еще весну не видно, на календаре она появилась! Это время перестройки организма, и у многих женщин в марте меняется самочувствие и настроение. Главные женские гормоны – эстрогены и прогестерон регулируют менструальный цикл и постоянно меняются. Наступление весны может влиять на их баланс и общее самочувствие С увеличением светового дня повышается уровень серотонина (гормона счастья), отвечающего за настроение и мотивацию. Однако в переходе между сезонами возможны колебания серотонина, что проявляется усталостью и снижением энергии. Но даже в начале весны женский организм пробуждается энергией! • Больше света и активности бодрость и подвижность; • Изменение циркадных ритмов активация обмена веществ и улучшение сна; • Физическая активность легкая адаптация к сезонным изменениям. Что Витатека советует для улучшения самочувствия? Смотрите в карусели!

Витатека искренне благодарит каждого, кто оставляет отзывы о наших продуктах на маркетплейсах! Ваше мнение помогает нам становиться лучше и вдохновляет создавать качественные и полезные товары! Поэтому команда Витатеки внимательно читает каждое ваше сообщение Сегодня делимся некоторыми из них  Спасибо, что выбираете Витатеку. Желаем прекрасных выходных! Товары из подборки: 1. Витамин С 1200 мг  vitateka.ru/...928 2. Омега-3 35 % с витамином Е  vitateka.ru/...489 3. Шампунь от перхоти Кетомизол +  vitateka.ru/...652 4. Селен Цинк Актив  vitateka.ru/...tiv 5. Подсластитель Стевия  vitateka.ru/...469 6. Антиперспирант роликовый Dry forte 20 % (водный)  vitateka.ru/...763

Хурма хоть и является вкусным зимним перекусом, но употреблять ее стоит в меру. Если у вас нет противопоказаний по здоровью, то рекомендуется съедать не более двух плодов в день (примерно 200 г). Людям с нарушениями пищеварения или диабетом лучше съедать половину плода (50–100 г) в день. Хурма бывает: ВЯЗКОЙ (в виде конуса или приплюснутая) – в ней содержатся танины – антиоксиданты, которые придают плоду горьковатый вкус и помогают ей дольше не портиться. Однако в недозрелых плодах их количество возрастает, из-за чего вы можете ощущать стянутость во рту. Чаще это японский сорт «Хачия» («Бычье сердце»). НЕВЯЗКОЙ (круглая или сердцевидная) – чаще всего не горчит и сладкая уже в твердом виде. Это сорт «Королек» (или «Хиакуме»). А сорт «Ромашка» (или «Инжирная») станет приятной на вкус только после полного созревания. Как найти на полках магазина ПОЛЕЗНУЮ и ВКУСНУЮ хурму? Плод должен быть насыщенно оранжевого или красноватого оттенка – это значит, что хурма созрела и ее смело можно брать! При этом кожица должна быть гладкой, без сильных вмятин и трещин, которые могут указывать на начало гниения плода. Проверить можно легким нажатием пальца: • если плод слегка поддается нажатию = спелый и сочный; • слишком твердый = недозрелый (может дозреть дома); • слишком мягкий или с пятнами мягкости = переспелый или испорченный. У хурмы также есть твердые листочки. Если они подсохшие, но крепкие, без следов плесени или потемнений – это то, что вам нужно! А уже после покупки обратите внимание, как отрываются листочки – если легко, значит, плод точно спелый и готов к употреблению. Если все же купили твердую хурму, можно подождать дозревания дома: положите ягоду рядом с яблоком или бананом – эти фрукты выделяют этилен, который ускоряет созревание.

Хурма – кладезь витаминов и минералов для вашего крепкого иммунитета! Представьте, в 100 г хурмы содержится 161 мг калия, 8 мг магния, 8 мг кальция, больше 7 мг витамина C, а также витамин A, E, B6, B1, B2. Съев один плод хурмы, ваш организм получит полезный витаминный коктейль! ЖКТ Хурма богата клетчаткой! В одной средней ягоде содержится 7 г пищевых волокон, а это больше четверти суточной нормы. Благодаря клетчатке, увеличивается объем стула (хорошо при запоре) и регулярность. НО! Важно, чтобы плод был спелым и сладким, без вяжущего эффекта, который, наоборот, может усугубить запор. Давление Хурма содержит много калия, который способствует выведению лишнего натрия из организма и уменьшает нагрузку на сосуды, благодаря чему давление становится более стабильным. Холестерин Хурма снижает это жироподобное соединение. В эксперименте, опубликованном в Journal of Nutrition, сказано, что употребление хурмы приводило к снижению общего и плохого (ЛПНП) холестерина у крыс. Щитовидная железа Для ее нормальной работы необходим йод! На 100 г хурмы приходится 30 мкг этого микроэлемента, что делает ее одной из самых богатых источников йода среди фруктов! Зрение В хурме содержится витамин A и бета-каротин: они поддерживают работу глазных мышц и помогают тканям быстрее восстанавливаться. Кроме того, в хурме есть зеаксантин, который снижает вероятность возрастных изменений сетчатки и развития катаракты, тем самым помогая дольше сохранять хорошее зрение.

Зимой мозг работает в режиме энергосбережения: мысли тянутся медленно, настроение скачет, и даже кофе уже не спасает. Это нормально, ведь мы получаем мало света, а значит, меньше вырабатывается серотонин (гормон, который регулирует настроение, сон и аппетит). Не поверите, но вас может выручить ХУРМА! В составе ягоды прячутся 3 мощных помощника: ТРИПТОФАН – является аминокислотой-предшественником серотонина в мозге, которую организм получает только из пищи. МАГНИЙ – помогает нервной системе при стрессе. ГЛЮКОЗА – быстрый, но мягкий и легкоусвояемый источник энергии для мозга. Сейчас на полках магазина вы видите много спелой хурмы. Не проходите мимо, ведь это натуральный антидепрессант во время холодов! Хурма повышает дофамин (гормон, который отвечает за мотивацию и удовольствие) и серотонин без резких скачков. Поэтому после нее нет резкого упадка сил и желания съесть побольше сладкого. Чем еще полезна хурма? помогает при запоре; снижает холестерин и давление; поддерживает зрение за счет лютеина и зеаксантина в составе. В прошлых постах мы говорили о бессоннице. И здесь хурма тоже может помочь! В ее составе есть нафтохиноны, которые обладают успокаивающим действием. При употреблении хурмы люди легче засыпают и крепче спят! Совет ешьте хурму, когда накрывает усталость и тянет на кофе с печеньем. Одной спелой ягоды достаточно, чтобы дать мозгу сигнал безопасности и энергии.

🥰💫 Почему мы так любим новогодние ритуалы и строго им следуем? 🕰Согласитесь, не загадать желание под бой курантов будто не отпраздновать наступивший год... С точки зрения нейробиологии ритуалы = инструмент стабилизации психики. Наш мозг плохо переносит неопределенность. Поэтому смена года становится символом, переходом в нечто обновленное и чистое. В такие моменты активнее работает миндалевидное тело (амигдала) в височной доле мозга, отвечающее за тревогу. Приятные ритуалы снижают ее реактивность. 🙂 Повторяющиеся действия (традиции) создают ощущение контроля. Это активирует префронтальную кору – зону планирования и осмысленности. Мозг получает сигнал: «ситуация знакомая, опасности нет». 🎄 Украшение дома и создание праздничной атмосферы = формирование позитивного настроя. 🎄 Уборка перед Новым годом = внешняя структурированность → внутренняя ясность. 🎄 Сжигание записки = форма когнитивного завершения. 🎄 12 виноградин в полночь = заданный счет для телесной синхронизации с моментом. 🎄 Совместное с близкими украшение елки или просмотр новогодних фильмов = активация мозгом системы социального подключения (ощущение «я не один, рядом есть мои люди»). Так формируются нейронные якоря! Эмоция + действие + повторяемость. 🤫 Интересно, что мозг любит предвкушение. Поэтому при ожидании и подготовке к новогодним праздникам вырабатывается дофамин (гормон удовольствия). Повторять ритуалы каждый год, значит научить свой мозг заранее понимать, что после этого будет облегчение! Важно понимать ❗👉 ритуалы не поменяют реальность. Они меняют ваше состояние. А стабильное уравновешенное состояние определяет решения, поведение и ожидания. Поделитесь в комментариях, какой новогодний ритуал есть у вас? ❄️