Силовые упражнения и фитнес

Первое что нужно сделать, надо найти места, где будет удобно прокачивать пресс живота, подготовив место, ложимся на поверхность пола всем телом, то есть спиной и на 90 градусов сгибаем ноги. Потом руки за голову, пальцы касаемся, подзатыльника, держим ровно, не зацепляем вместе пальцы. Медленно подымаем верхнею часть тела от пола на несколько сантиметров, чтобы мышцы живота почувствовали напряжение. Дальше не быстро опускаемся в то положение, которое было, изначально и так продолжаем делать движения...

Дорогие друзья в видео вы увидели, как я делал жим, лёжа в спортивном зале. Чем полезен жим, лёжа, тем, что это упражнение помогает прокачивать силу всего плечевого пояса. Есть разная техника, которая выполняет определённое упражнение и дает работу разных количеств мышц. Жим, лёжа очень популярный. Я проверил это на себе и говорю что этот метод лучше. Результат вы видели. На моем ютуб канале есть видео, которые поможет вас мотивировать и достичь результатов, которых хочет достичь. Иллюстрация поможет увидеть технику силового метода...