Бесплатная онлайн-встреча: Практикум по ACT-матрице Приглашаю на бесплатную встречу - практикум по ACT-матрице, на которой познакомимся с матрцией изнутри. ACT-матрица — его практический инструмент ACT-терапии (направления доказательной психологии). Встреча будет интересна, если это про вас: Понимаете, что важно — и всё равно не двигаетесь. Тревога, откладывание, усталость, ощущение «живу как-то не туда». ACT-матрица показывает, что управляет вашими действиями, и даёт точку опоры для движения в сторону важного. О встрече: Психологическая встреча в групповом формате — живая работа с инструментом. Без теории. Вы приходите со своей ситуацией и уходите с конкретным результатом. На встрече вы нарисуете свою матрицу и заполните её своей реальной ситуацией. Каждый работает со своей ситуацией. Обсуждаем только отдельные аспекты и сомнения, без озвучивания всей ситуации. Для кого: - тем, кто хочет разобраться с конкретной проблемой или ситуацией - психологам, которые хотят познакомиться с инструментом изнутри, в клиентской позиции Бесплатно 28 мая в 19:00 (по Минску) Продолжительность: 1,5-2 часа Формат: видео-встреча в телеграм Группа встречи: t.me/...dni
Vintergrin.by - психолог в Минске
«Кто боится страдать - уже страдает от того, чего боится» - Мишель де Монтень, французский философ. Это цитата 16 века. Оригинал: «Qui craint de souffrir, il souffre desja de ce qu'il craint» Мишель де Монтень очень внимательно наблюдал за собой - и записывал то, что видел. Его «Essais» (1595) стали одной из первых в истории попыток честно описать в виде эссе, как работает человеческий мозг. В 2019 году исследователи Пенсильванского государственного университета решили проверить на сколько сбываются прогнозы того, чего бояться люди. LaFreniere и Newman попросили участников каждый день записывать свои тревоги. А потом - отмечать, что из этого реально случилось. 91% тревог не сбылись! Парадокс в том, что мозг не делает разницы между «это происходит» и «это может произойти». Страх будущего события запускает те же реакции, что и само событие. От мысли. Не от факта. Получается двойная цена. Сначала мы страдаем от ожидания того, что может случиться. А потом выясняется, что этого не случилось. Что поменялось за 400 лет?
Понимание не равно изменение. Между ними нужен мост. Конкретные действия. И они не должны быть радикальными, а скорее быть небольшими экспериментами. Экспериментами настолько маленькими, чтобы страх неизвестности, страх неудачи сталкивался с любопытством. И любопытство перевешивало. Именно такого масштаба должно быть действие. Маленьким и любопытным, а не радикальным. Почему небольшим? Будет много обстоятельств мешающих этим действиям. Будет много подводных камней. И если изменения должны быть большими, то есть большая вероятность это не сделать, не довести до конца. А если действие будет маленьким - то сам факт его завершённости станет мотивацией для движения дальше. И серия завершённых действий в одном направлении - это уже изменение. Гибкое, трансформирующее изменение с ощущением движения и побед. Это то, что я заметил в работе с клиентами. Но мне кажется, этот подход каждый может применить и к своим привычкам, желаниям, целям. И к изменениям в компании. И к изменениям в программном продукте. Как думаете?
Вы никогда не переделаете все дела. Ключевые идеи интервью Оливера Беркмана
Вы никогда не переделаете все дела Мы тратим энергию, пытаясь контролировать неконтролируемое Недавно посмотрел почти двухчасовое интервью с Оливером Беркманом на канале Rich Roll — »#1 Time EXPERT: You Will NEVER Get It All Done. Do This Instead» (вышло 24 ноября 2025 года). И это один из тех разговоров, после которых хочется остановиться и переосмыслить, как ты вообще живешь. Оливер Беркман (Oliver Burkeman) — британский журналист, который более 10 лет писал колонку для The Guardian, тестируя на себе все мыслимые техники продуктивности и счастья...
Миф, что миндалевидное тело (амигдала) центр страха
Представьте момент чистого ужаса. Сердце колотится, ладони потеют, мышцы напряжены. Десятилетиями ученые были уверены, что знают виновника этой драмы — миндалевидное тело (амигдалу), которую окрестили «центром страха». Эта небольшая структура в глубине мозга якобы работает как примитивная сигнализация, способная в любой момент захватить контроль над нашим поведением. История началась в 1980-х с экспериментов нейробиолога Джозефа Леду. Его крысы с поврежденной амигдалой переставали замирать от страха при звуке, предвещавшем удар током...
