Виктория Тимофеева | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Все мы знаем, что углеводы - это основной источник энергии в организме. Но какие именно углеводы нужно употреблять в пищу, чтобы не навредить фигуре?  Для начала разберемся, что же это такое «правильные», а точнее «медленные» углеводы.   Медленные углеводы - это углеводы, которые постепенно усваиваются организмом, обеспечивая стабильный уровень энергии на протяжении длительного времени. Они обладают низким гликемическим индексом и содержатся в таких продуктах, как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и некоторые виды круп...

Процесс жиросжигания в организме человека может быть достаточно сложным и включать в себя несколько основных механизмов: 1. Метаболизм: Одним из основных механизмов жиросжигания является метаболизм, то есть процесс, при котором организм преобразует полученную пищу в энергию. Когда мы употребляем больше энергии, чем получаем от пищи, организм начинает использовать запасы жира для получения дополнительной энергии. 2. Физическая активность: Физическая активность играет ключевую роль в жиросжигании, поскольку она увеличивает расход энергии организма...

Многие хотят сбросить лишний вес, но совершают одни и те же ошибки. Об этом сегодня и поговорим. Когда мы убираем все сладкое, то срываемся и вообще забиваем на похудение. Тут просто нужно найти альтернативу. Например: ✅зефир ✅протеиновые батончики ✅пп сладости ✅мармелад 2.Ошибка - делать питание не комфортным для себя. Например, есть строго 5 раз в день, употреблять только грудку с гречкой. ✅Просто подстройте под себя еду Необязательно есть только грудку. Можно сделать себе пп пиццу, хачапури и тд...

Пару советов от тренера. Ты наконец решила заниматься спортом. Не просто качать пресс дома, а целенаправленно заниматься в зале. Но тут может появиться страх «а что обо мне подумают другие?» ❌я некрасивая и толстая, на меня будут косо смотреть ❌я не разбираюсь в тренажёрах, что я там буду делать? ❌буду ходить только на кардио, может так добьюсь результата И куча других непонятных мыслей, из-за которых ты отступаешь на шаг назад. По итогу - ты откладываешь похудение и фигуру своей мечты на потом...