Психолог Виктория Сахарова

! Плавно входим в понедельник, выходные остались позади. Мысль на сегодняшний день: Этот день не про «доказать». Он про «позволить». #мысльдня

! Сегодня суббота, можно выдохнуть после рабочей недели и заняться любимым делом. Мысль на сегодняшний день: Ты не обязан начинать новую жизнь. Можно просто продолжить - бережно. Вопрос: за что я могу поблагодарить себя сегодня? #мысльдня

Ингрид (мать) Ярко выраженные нарциссические черты: грандиозность, отсутствие эмпатии, потребность в полном контроле. Ребёнок для неё - продолжение себя, а не отдельная личность. Любовь условная: «я люблю тебя, пока ты принадлежишь мне». Даже находясь в тюрьме, Ингрид продолжает психологически управлять дочерью. Астрид (дочь) Ребёнок с травмой привязанности: страх быть брошенной + страх быть поглощённой. Проходит через череду приёмных семей, каждая из которых отражает разные искажения привязанности: гиперопека, эмоциональная холодность, сексуализированное внимание, эксплуатация...

! Сегодня суббота, можно выдохнуть после рабочей недели и заняться любимым делом. Мысль на сегодняшний день: Если внутри злость, обида или усталость - это не слабость, а сигнал. Сегодня можно не бороться с собой, а услышать, что именно ты давно не хочешь слышать. #мысльдня

» Цель: лучше услышать себя, свои реальные потребности и состояние, а не привычные роли и ожидания. Время: 5–10 минут Формат: письменно или мысленно Настройка (1 минута) Сделай 2–3 медленных дыхания. Скажи себе: «Я сейчас не ищу правильных ответов. Я просто слушаю». Блок вопросов Не отвечай быстро. Если возникает пауза — это хорошо. Про состояние Что во мне сейчас наиболее живое? Что во мне устало или просит тишины? Если бы моё состояние имело голос, что бы оно сказало? Про потребности Чего мне сейчас не хватает — на самом деле? Что я давно откладываю «на потом», хотя это про меня? В чём я нуждаюсь...