Психолог Виктория Сахарова / для удобных

«Удобный ребёнок» — травма замедленного действия Психолог о том, почему самая «правильная» установка в воспитании ломает у ребёнка базовое доверие к себе — и почему последствия проявляются только через двадцать лет Ко мне на терапию приходят взрослые...

Есть особый тип усталости, который не проходит после сна. Вы вроде бы успешны, у вас семья, работа, друзья — но внутри постоянное ощущение, что вы недостаточно хорошая. Что нужно ещё чуть-чуть постараться, чуть-чуть подтянуться, и тогда вас наконец-то полюбят и оставят в покое...

Иногда он чувствует слишком много — и не умеет с этим быть. 🟡Снаружи это выглядит как холодность: пропал, не ответил, исчез. Но внутри у такого человека часто поднимается совсем другое: тревога, стыд, вина, страх конфликта, страх оказаться «плохим», страх встретиться с чужой болью и не выдержать её. 🟡Почему он выбирает исчезновение? Потому что молчание даёт иллюзию контроля. Пока он не отвечает, ему не нужно объяснять своё «нет». Не нужно выдерживать слёзы, обиду, злость, разочарование. Не нужно чувствовать себя виноватым в чьей-то боли...

🟢Они не заходят в твою жизнь с табличкой: «Я разрушу тебе психику». Наоборот. Сначала они кажутся уверенными. Яркими. Харизматичными. Сильными. Даже особенными. Именно поэтому тёмная триада так опасна. Это не просто “сложный характер”. Это сочетание качеств, от которых рядом с человеком становится тревожно, больно и пусто: нарциссизм — когда человек ставит себя в центр мира; макиавеллизм — когда манипуляция становится стилем общения; психопатия — когда нет эмпатии, но есть холодность, импульсивность и жестокость...

📌Признаки разлада в отношениях Разлад в отношениях редко начинается с громкого скандала. Чаще он приходит тихо: через холод, усталость, недосказанность и ощущение, что рядом вроде бы близкий человек, а близости уже нет...

🟡Не всё опасное выглядит тёмным. Иногда опасность выглядит как доброта без границ. Светлая триада — это про тех, кто верит в людей. Старается понять, а не осудить. Поддержать, а не ранить. Уважать, а не использовать. 🟡Звучит красиво. И это правда красиво. Но есть одна ловушка: опасна не доброта сама по себе. Опасно жить так, будто все вокруг тоже добрые. Вот где начинается проблема: 🔵Когда ты оправдываешь то, что тебя ранит. 🔵Когда терпишь грубость, потому что «человеку сейчас тяжело». 🔵Когда снова даёшь шанс тому, кто уже всё показал...

? Внутренняя мотивация не живет на одном вдохновении. Она не появляется каждое утро по расписанию и не держится только на силе воли. На самом деле мотивация чаще всего держится на 3 вещах: смысле, бережности к себе и маленьких шагах. Что помогает не выгорать и не бросать на полпути: 1. Возвращаться к своему “зачем” Когда мы забываем, ради чего начали, любое действие становится тяжестью. Напоминать себе о смысле — это не пафос, это опора. 2. Не ждать идеального состояния Мотивация редко приходит до действия...

Тревога — не всегда про слабость. Часто это внутренний сигнал: «посмотри сюда внимательнее». Иногда тревога подсвечивает не опасность, а то, что мы слишком долго игнорировали: 🟡свою усталость 🟡напряжение, которое стало привычным 🟡потребность в опоре 🟡страх ошибиться 🟡невозможность контролировать всё 🟡внутренний конфликт между «хочу» и «надо» Тревога как будто направляет луч туда, где мало ясности, много давления и почти нет контакта с собой. Но важно помнить: не каждую тревогу нужно расшифровывать как послание...

… «Мучительный путь нарцисса» Ирины Млодик — книга, которая помогает увидеть нарциссизм не как бытовой ярлык, а как сложную и часто очень болезненную внутреннюю историю. В ней соединены роман и психологическая...

Есть люди, которые живут так, будто мир в любой момент может сделать резкое движение. Они быстрее замечают угрозу, дольше присматриваются к людям, хуже переносят двусмысленность и редко доверяют «просто так»...

Многие фильмы про утрату — про печаль. Этот фильм в большей степени про вину, причём такую, которую человек не может переработать. Важно, что Ли не просто потерял близких. Он переживает себя как причину непоправимого...

Мы считаем ее нормой, оправдываем усталостью и обстоятельствами, а потом удивляемся, почему ничего не меняется. Есть привычки, которые вредят не сразу. Они не бьют громко, не ломают жизнь за один день, не выглядят опасными. Наоборот — кажутся разумными, взрослыми, даже правильными. Одна из таких привычек — вечно откладывать жизнь на потом. Сначала это звучит безобидно. Вот закончу сложный период — и начну заниматься собой. Вот заработаю больше — и позволю себе отдых. Вот разберусь с делами — и снова начну читать, гулять, встречаться с близкими, жить спокойно...