Анна Виданова

Забота о ментальном здоровье важна не меньше, чем о физическом. Вот 7 простых шагов, которые помогут вам подготовиться к осени и сохранить душевное равновесие: ⬇️ Найдите время для медитации, даже 5 минут в день. Сосредоточьтесь на своих чувствах и ощущениях – это поможет снизить стресс и улучшить концентрацию! Будьте добры к себе, как к лучшему другу. Заботьтесь о себе и позволяйте себе отдыхать. Это поможет снизить тревогу и повысить самооценку. Установите четкие границы в отношениях с другими...

Ключ к пониманию себя часто лежит в прошлом – в истории вашей семьи. И один из самых мощных инструментов для этого – генограмма, особенно когда рядом опытный психолог. Представьте, что генограмма – это карта вашей семейной души. Это не просто генеалогическое древо, а визуальное отображение ключевых событий, отношений, унаследованных моделей поведения и даже болезней, передающихся из поколения в поколение. Представьте, что вы держите в руках карту, на которой отмечены все важные моменты вашей семьи...

Тревога – частый гость в нашей жизни. Но что, если я скажу, что есть простые способы взять ее под контроль? Вот 5 шагов, которые помогут вам вернуть внутреннее спокойствие: 1. Наблюдайте за мыслями, как за облаками. Вместо того чтобы тонуть в тревожных мыслях, попробуйте отстраниться и наблюдать за ними со стороны. Представьте, что они – облака, проплывающие мимо. 2. Проверьте реальность страха. Спросите себя: "Что на самом деле происходит прямо сейчас? Есть ли реальная опасность или это лишь мои фантазии?"...

Как раздражение в других помогает понять себя? – эта фраза Карла Густава Юнга, одного из самых влиятельных психологов XX века, звучит как вызов, как приглашение к честному и глубокому самоанализу. На первый взгляд, она может показаться парадоксальной: почему чужие недостатки должны указывать на мои собственные? Однако, если присмотреться внимательнее, в этой цитате скрывается мощный ключ к самопознанию и личностному росту. В основе идеи Юнга лежит концепция проекции – психологического механизма,...

Как психолог, я часто использую в своей работе метафорические ассоциативные карты (МАК). И знаете что? Это не просто карты – это настоящий компас в мире эмоций и подсознательных желаний! 🧙‍♀️ Они помогают моим клиентам взглянуть на свои проблемы под совершенно другим углом, отыскать неожиданные решения и раскрыть дремлющий внутри потенциал. МАК – это не гадание, а простые картинки для самопознания и психологической работы. Это набор карт с изображениями и/или словами, которые действуют как триггер,...