Психологические ТЕСТЫ и инструменты самопомощи

При взгляде на изображение многие из нас могут неосознанно определить свои предпочтения и личные качества. Давайте разберем, какие выводы можно сделать в зависимости от того, что вы заметили первым. Если первым вы увидели малыша, это говорит о том, что вы цените время наедине с собой. Вам не нужно чувствовать вину за то, что иногда хотите побыть дома в одиночестве. Это автоматически делает вас более самодостаточным человеком, который не боится общаться с самим собой. Если вам бросилась в глаза пара, значит, вы являетесь социальным человеком, но с исключительными предпочтениями...

Современный мир предъявляет высокие требования к нашей продуктивности. Мы постоянно балансируем между работой, личной жизнью и множеством других обязательств. В такой ситуации важно уметь правильно настраиваться на рабочий лад, чтобы эффективно справляться с задачами и чувствовать себя комфортно. Аффирмации – это мощный инструмент, который помогает перепрограммировать подсознание и изменить наше восприятие реальности. Регулярное повторение позитивных утверждений может существенно повысить вашу концентрацию, мотивацию и продуктивность...

Не паникуйте. Проверенный способ сохранить спокойствие и снизить напряжение — про себя повторять четыре простые фразы: • Я люблю тебя. (Направлено на самопринятие и внутренний мир.) • Мне очень жаль. (Выражает сочувствие, даже если вы не виноваты.) • Пожалуйста, прости меня...

❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. ❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще"...

🧠 Для тренировки ума: Wikium (русский), Elevate (английский) – развивают память и концентрацию. 💊 Напоминания о лекарствах: Medisafe – следит за приемом препаратов. 🧘‍♀️ Для осознанности: Mindme (русский), Headspace (английский), Pacifica, Calm – медитации и релаксация. 😰 От паники и тревоги: АнтиПаника (русский), Breathe2Relax – техники преодоления приступов...

Жизнь современного человека насыщена стрессами, и выгорание становится все более распространенной проблемой. Однако, эффективная борьба с выгоранием и поддержание ментального здоровья — это не только отказ от всех дел и погружение в бездействие. Это целостный подход, объединяющий самонаблюдение, планирование приятных дел и создание кризисного плана. Способность отслеживать свои мысли и чувства — необходимый навык для поддержания ментального здоровья. Самонаблюдение помогает распознать ранние признаки тревоги или депрессии и своевременно принять меры...