Ментальная забота ❤️

Сегодня мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем: нас захлестывает поток информации, давит общественное мнение, пугает неясное будущее, выбивают из колеи быстрые перемены в обществе, а экономическая ситуация только усиливает тревогу. Всё это создает эмоциональные качели, и делает нас более уязвимыми. По своему опыту знаю: многие пытаются удержать эмоции внутри себя. Подавление чувств негативно влияет на качество жизни, здоровье и отношения с окружающими. Хочу поделиться с вами инструментом для освобождения от эмоционального груза — техникой экспрессивного письма...

В современных условиях забота о психическом здоровье становится не просто желательной, а необходимой составляющей полноценной жизни. Мы зрители тревожной тенденции роста числа чрезвычайных и кризисных ситуаций. Тенденция роста таких событий, приводит к пониманию, что современный мир становится ареной вызовов, требующих внутренней мобилизации и способности приспосабливаться к непредсказуемым обстоятельствам. Такая обстановка создаёт дополнительную нагрузку на психику, провоцируя увеличение случаев тревожных и депрессивных расстройств, стрессов и нарушений психологического здоровья...

Умение справляться с неожиданными ситуациями или переменами делают жизнь более комфортной. Принятие собственных эмоций и способность воспринимать мысли как просто мысли, не вступая с ними в конфликт, существенно улучшает нашу способность справляться с жизненными проблемами. Возможность не зацикливаться на сожалениях, тревогах, не застревать на переживаниях является показателем психологической гибкости, которая позволяет человеку быть в настоящем моменте и действовать в соответствии со своими ценностями...

Для кого-то осень время перемен, возможность найти очарование в смене красок листьев и долгожданной прохлады. Другие же воспринимают осень как «сезонную хандру» из затянувшихся дождей и внутреннего опустошения. Каждым человеком осень воспринимается по-своему. Многие знакомы с проявлениями сезонного недомогания: когда организм словно теряет жизненные силы, а привычный ритм сна даёт сбой — то мучает бессонница, то одолевает непреодолимая сонливость. К этим симптомам часто присоединяется повышенная раздражительность, которая делает повседневную жизнь менее комфортной и радостной...

В своей работе с клиентами я уделяю много внимания тому, как они спят. Это первая сфера, с которой я начинаю работать, особенно если это касается проблем эмоционального выгорания, повышенной тревожности, стресса. Плохой сон угнетает мышление, снижает настроение, ухудшает память и мешает усваивать новые знания. Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. (Мэтью Уолкер, нейробиолог) Трудности засыпания, поддержание режима сна и дневная усталость связаны с нарушениями сна...