Йога | Осанка | Здоровая спина с Викторией Flow

! Возвращаюсь в канал после паузы. Всё это время я работала над новым проектом - онлайн-пространством для занятий йогой. С начала карантина, за более чем 6 лет ведения йоги онлайн, у меня накопилось огромное количество занятий, полноценных курсов, медитаций и другого полезного материала. И я поняла: ему нужен новый дом 🏡 -> 🏢 Удобный, функциональный, продуманный...

Расстелите коврик прямо у кровати. Утром открываете один глаз и медленно катитесь к краю… и вот вы уже на коврике. Технически вы уже практикуете и отступать некуда. Если тяжело расстелить коврик с утра, сделайте это с вечера или вообще не убирайте его. Три года после развода с первым мужем я именно так и начинала свои утра. Вставала в шесть утра, сползала с кровати прямо на мат, практиковала час-полтора, а потом весь день ̶п̶о̶р̶х̶а̶л̶а̶ ̶к̶а̶к̶ ̶б̶а̶б̶о̶ч̶к̶а̶ занималась своими делами. И даже чувствовала себя немного superhuman...

🕘 09:00 (Москва) / 07:00 (Барселона). Открытый онлайн урок «Сила в йоге». Если ты любишь йогу, но чувствуешь, что тебе не хватает силы - это занятие для тебя. Часто в освоении асан нам не хватает именно силы. И тогда начинаются провалы в чатуранге, усталость в руках и ощущение «очень тяжело». На занятии мы попробуем добавить в практику силовой компонент, без похода в спортзал, без перегруза и «силовой йоги» в привычном смысле...

«Сила в йоге» 21 марта, в день весеннего равноденствия, я приглашаю вас присоединиться к открытому онлайн занятию🌿 Весна - это не только про лёгкость и обновление. Это ещё и про опору. Про внутреннюю и физическую силу, на которую можно опереться. На этом уроке мы разберёмся: • зачем нужна сила в йоге; • какие силовые протоколы можно встроить в практику; • как не «выбирать» между залом и йогой, а взять лучшее из обоих подходов И, конечно, будет практика, подходящая для любого уровня: даже если вы только начинаете, будет понятно и безопасно...

? Я голосую за оба вида тренинга. Йога прекрасно помогает поддерживать гибкость, подвижность суставов и общее ощущение тела. Но после 35 лет одной только практики йоги часто бывает недостаточно. Йога относится к видам низкоинтенсивной нагрузки. Она хорошо работает с мобильностью, координацией и балансом, но не всегда является самым эффективным способом поддержания и сохранения мышечной массы. А именно мышечная масса играет ключевую роль для здоровья: — костей — суставов — обмена веществ — и общего функционирования организма...