Йога | Осанка | Здоровая спина с Викторией Flow

🕘 09:00 (Москва) / 07:00 (Барселона). Открытый онлайн урок «Сила в йоге». Если ты любишь йогу, но чувствуешь, что тебе не хватает силы - это занятие для тебя. Часто в освоении асан нам не хватает именно силы. И тогда начинаются провалы в чатуранге, усталость в руках и ощущение «очень тяжело». На занятии мы попробуем добавить в практику силовой компонент, без похода в спортзал, без перегруза и «силовой йоги» в привычном смысле...

«Сила в йоге» 21 марта, в день весеннего равноденствия, я приглашаю вас присоединиться к открытому онлайн занятию🌿 Весна - это не только про лёгкость и обновление. Это ещё и про опору. Про внутреннюю и физическую силу, на которую можно опереться. На этом уроке мы разберёмся: • зачем нужна сила в йоге; • какие силовые протоколы можно встроить в практику; • как не «выбирать» между залом и йогой, а взять лучшее из обоих подходов И, конечно, будет практика, подходящая для любого уровня: даже если вы только начинаете, будет понятно и безопасно...

? Я голосую за оба вида тренинга. Йога прекрасно помогает поддерживать гибкость, подвижность суставов и общее ощущение тела. Но после 35 лет одной только практики йоги часто бывает недостаточно. Йога относится к видам низкоинтенсивной нагрузки. Она хорошо работает с мобильностью, координацией и балансом, но не всегда является самым эффективным способом поддержания и сохранения мышечной массы. А именно мышечная масса играет ключевую роль для здоровья: — костей — суставов — обмена веществ — и общего функционирования организма...

? Сила ног напрямую связана с продолжительностью жизни. В 2022 году вышел крупный метаанализ, который ещё раз подтвердил, насколько важна мышечная сила для здоровья и долголетия. Учёные проанализировали данные 16 долгосрочных исследований, в которых участвовало более 470 000 человек. Период наблюдения в некоторых работах достигал 25 лет. Результаты показали, что люди с более высоким уровнем мышечной силы имеют: • на 31 % ниже риск смерти от всех причин • на 34 % ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний • на 17 % ниже риск смерти от рака Важно, что эта связь сохранялась даже после учёта уровня физической активности, возраста, веса и других факторов...

? Рецепт один. Ни коллаген, ни стельки, ни уколы вам не помогут без регулярного движения и укрепления мышц ног. Выложила подробный комплекс для здоровья коленей и сильных ног 🦵🏻 🎞 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE ➡️ СМОТРЕТЬ НА RUTUBE 💙 СМОТРЕТЬ ВКОНТАКТЕ