Йога | Осанка | Здоровая спина с Викторией Flow

? Январь 2026 у меня начался непросто... 3 января, катаясь на лыжах, я повредила колено. Для преподавателя йоги, который только вошел в регулярный график в новой студии, история так себе. Первое, что я сделала после падения - я не пошла к врачу. Спустя 3 дня, как только ушла боль, я продолжила регулярную практику и пошла в зал. Поставила в календарь силовые тренировки три раза в неделю. К врачу, конечно, дошла, но позже. На МРТ я попала ровно через месяц после падения. К этому моменту у меня уже практически ничего не болело...

Обычно я веду утренние классы, тк вечером в приоритете семья и дети. Но в ближайшие 1,5 месяца меня попросили выйти на замену коллеги (к которому я сама хожу на занятия) и теперь у меня три вечерних класса в испанской студии...

Сегодня на утреннем занятии в йога клубе мы обсуждали практики, которые можно делать где угодно, особенно если едешь в поездку и нет возможности брать с собой коврик. Вот небольшая подборка на YouTube, некоторые видео записаны на других континентах🙈. Попробую собрать эту подборку на других платформах. Простая практика + дыхание на 30 минут (RUTUBE) Практика 20 минут (RUTUBE)...

Комплекс, который сочетает работу с силой, выносливостью и балансами для крепких ног и здоровых коленей 🦵🏻 Это первое видео из серии. Февраль будет месяц ног в клубе, чтобы к лету мы все могли долго гулять танцевать💃🏼 Вот думаю, выложить кусочек на открытые платформы или честно будет, что оставить...

+ После 35 лет с женским телом начинается процесс, о котором редко говорят прямо. Мы начинаем терять мышечную массу. В среднем - до 3% мышечной массы в год, если ничего с этим не делать. То есть мышцы - это не просто эстетика. Это опора всей системы. Что происходит дальше по цепочке: - меньше мышц → медленнее метаболизм, хуже утилизируется глюкоза → выше риск инсулинорезистентности - меньше мышц → слабее нагрузка на кость → выше риск остеопороза - меньше мышц → меньше стабильности → больше боли в суставах → ниже автономность с возрастом Именно поэтому силовые нагрузки для женщин - это возможность сохранить способность жить без боли, страха и зависимости...