Здоровые стопы

Почему я создала марафон “Здоровые стопы” и чем он отличается от других программ Я практикую йогу уже более 15 лет. За это время создала программы «Здоровая спина», «Здоровая шея», вела сотни учеников — от новичков до тех, кто приходил с хронической болью. И с каждым годом я всё чаще слышу запросы на тему здоровья стоп. Усталость, тяжесть, плоскостопие, вальгус, боли в коленях, проблемы после беременности… И я точно знаю: всё начинается с опоры. Пока не восстановлена работа стоп — тело будет искать компенсации выше...

Как проверить, есть ли у вас плоскостопие — простой тест с листами бумаги Всё, что нужно — немного краски, крема или масла и два листа формата А4. ➡️ Нанесите гуашь, можно жирный крем или масло на стопы. Положите два листа бумаги на пол рядом. Встаньте на них босиком, привычно — стопы на ширине таза, тело вертикально. Теперь сделаем 2 простых шага: Шаг 1️⃣ • Поставьте точку в центре пятки. • Затем — в центре большого пальца и между 2 и 3 пальцем. • Соедините каждую из этих точек с пяткой прямыми линиями...

Как понять, что пора заняться стопами 👣 Необязательно ждать острой боли, чтобы начать работать со стопами. Иногда тело подаёт сигналы очень деликатно — и мы привыкли их игнорировать. Вот несколько признаков, что стопам уже нужна забота: 🦶 Чувство усталости в ногах даже после короткой прогулки или стояния. Кажется, что "ноги гудят", особенно к вечеру. 🦶 Привычка "заваливаться" на пятки или, наоборот, на внутренний край стопы. Ты как будто не контролируешь, куда переносишь вес. 🦶 Натоптыши, мозоли, огрубевшая кожа — особенно в одних и тех же местах. Это часто не вопрос обуви, а способ тела "спасти" себя от неправильной нагрузки...

Три простых действия, которые продлят молодость ваших ножек!

5 мифов о плоскостопии и вальгусе, в которые пора перестать верить 🦶 Плоскостопие и вальгус — это не просто "особенности", а отклонение от нормы, которые со временем могут повлиять на всё тело: от стоп до шеи. Но из-за обилия мифов многие игнорируют проблему. Давай разберёмся: 🔸 Миф 1: «Плоскостопие сейчас есть практически у всех» Нет. У всех есть свод стопы, и он должен поддерживать форму и работать как амортизатор. Если стопа «проваливается», это уже нарушение — и оно влияет на походку, колени и спину. 🔸 Миф 2: «С возрастом плоскостопие проходит» Да, у малышей есть физиологическое плоскостопие — оно проходит с развитием мышц...

Почему «здоровые стопы» — это не про эстетику, а про качество жизни Когда говорят «здоровые стопы», многие представляют себе просто красивые пальцы и аккуратный педикюр. Но на самом деле стопы — это фундамент твоего тела. И если в фундаменте перекос — проблемы пойдут выше. 👣 Стопа — сложная структура: - 26 костей, - 33 сустава, - более 100 мышц, сухожилий и связок. Она амортизирует, удерживает равновесие, адаптируется к разным поверхностям — и всё это за доли секунды, в каждом шаге...