Victoria_pro_food

Что такое здоровое питание? - Это когда питание дает насыщение и дарит удовольствие - Это когда кроме еды в жизни есть и другие источники положительных эмоций - Это когда еда разнообразна, а рацион вполне хорош ❤️ вдумайтесь в эту фразу «вполне хороший рацион». Для здоровья и стройности идеальности не нужно. Достаточно просто делать хорошо. Согласны с этой фразой?

Давно меня не было в соц. сетях. Ловите новый рецепт вкусного бананового хлеба 🍌 Ингредиенты ▫️Банан – 2 шт. ▫️Яйцо – 2 шт. ▫️Сироп топинамбура – 1 ч.л. ▫️Йогурт – 100 г ▫️Мука цельнозерновая – 100 г ▫️Мука овсяная – 100 г ▫️Разрыхлитель – ½ ч.л. ▫️Грецкие орехи – 60 г 🍽Бананы размять в пюре. Добавить яйца, йогурт и сироп. Смешать в миске два вида муки и разрыхлитель. Орехи порубить на крупные кусочки. Смешать жидкую, сухую основы и орехи. Хорошо размешать тесто. Выпекать при 180 гр. 35-40 минут. 🍯После достать и дать постоять 10 минут прежде, чем резать. Ставь 🔥, если сохранил рецепт и когда-нибудь приготовишь)

🧐Просто и Эффективно😳 Не важно, что вы решили съесть прямо сейчас. 🔥Соблюдаем простое правило здорового питания: и проблем с тем, ❗что съесть, чтобы похудеть❗ больше не будет. Чтобы вы не ели, просто добавьте к этому пригоршню овощей и немного белка. 🪶Добавляйте продукты, богатые белком, при каждом приеме пищи – белок замедляет выброс сахара в кровь. Источники хорошего белка: нежирное мясо, птица, яйца, тофу, фасоль, творог, рыба, нут, чечевица. 🪽Добавьте продукты с высоким содержанием клетчатки – клетчатка также замедляем усвоение сахара из пищи. Уделите внимание таким продуктам – овощи, зелень, бобовые, отруби, овсянка, фрукты, ягоды

#выходные ♨️Прогулка по Тарусе с интереснейшим экскурсоводом, место вдохновения Василия Поленова, Анны Ахматовой и многих наших творческих людей: что может быть лучше в очередные выходные. 🚗Летом мы стараемся планировать выезды хотя бы в один из выходных в неделю. Посещение новых мест и забытых старых. Все это происходит в рамках работы с отдыхом, новыми эмоциями и заеданиями усталости, к которым я склонна. 📛Стараюсь держать пищевое поведение под контролем и новые эмоции в этом мне помогают. А как отдыхаете сегодня вы❓ И отдыхаете ли❓

#Мифы_о_питании Фрукты лучше есть только в первой половине дня, в крайнем случае – до 16.00, иначе они будут способствовать набору веса.🤔 Что говорят: В вечерние часы метаболизм глюкозы замедляется, поэтому сахара из фруктов будут запасены в виде жира, а не израсходованы на энергетичесике нужды организма. А что говорит доказательная диетология: Многие действительно не едят фрукты вечером. 🍌Но для здорового человека не важно, в какое время дня есть фрукты, поэтому отказывать себе в яблоке или банане, если на часах уже 18, не стоит. Метаболизм глюкозы несколько замедляется в вечернее время, однако это не приводит к изменению общей скорости метаболизма, и любой содержащий углеводы продукт будет усвоен организмом одинаково независимо от времени суток. ❗️Стоит помнить о том, что кислоты, которые содержатся во фруктах, могут вызывать аппетит и спровоцировать усиление чувства голода. Строгие запреты в отношении любых продуктов приводят к ограничительному поведению. 🍎Отказываясь от привычного яблока вечером, высока вероятность застать себя за поеданием пачки печенья с шоколадной крошкой в районе полуночи.

👐Доброе утро, Друзья! Сегодня получился такой 🔥Завтрак🥗 А чем завтракаете вы?

🔥На улице жара и порой есть совсем не хочется, но даже в жару важно придерживаться привычному графику. 📝Вот несколько советов, которые помогут питаться во время жары: 💦В жару важно поддерживать водный баланс организма, поэтому пейте достаточно воды. Старайтесь избегать сладких напитков. 🥒В питании выбирайте легкие холодные супы, овощи, фрукты, салаты и сложные углеводы. 🍤Не забывайте про белок. Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, птице и рыбе. 🌰Не забывайте о перекусах, особенно если аппетит снижен, чтобы избежать переедания вечером, когда жара спадет. 🍓Замораживайте фрукты. Это очень освежает и более питательно, чем фруктовый лед или мороженое. 📌И помните, что на жаре пища портится быстрее, поэтому выбирайте продукты с умом. Если жара влияет на твой аппетит, ставь «+» в комментариях.

Опубликовано фото

Как прийти к внутренней гармонии и изменить свою жизнь к лучшему? Тебе хочется стать успешной и реализованной женщиной? Жить как Ты всегда мечтала? Но каждый раз что-то мешает! Ждёшь лучшего момента и времени, чтобы всё изменить? Хватит ждать! Пора действовать - пришло твоё время! Начни менять свою жизнь к лучшему вместе с женским трансформационным марафоном "Я - Женщина." Ссылка на марафон👉 t.me/...bot Всего за 5 дней Ты узнаешь как🔻 🔹стать женщиной мечты; 🔹понять, принять и полюбить себя; 🔹достичь нового уровня самореализации; 🔹обрести финансовую стабильность и независимость; 🔹выстроить гармоничные отношения в семье и с окружающими; 🔹всегда быть в ресурсе; 🔹сохранить своё здоровье, красоту и молодость. Старт уже 23 июля. КАЖДУЮ УЧАСТНИЦУ ждут: 🎙Ежедневные обучающие онлайн встречи с топовыми женскими наставниками в сфере коучинга и психологии, эзотерики, трансформации и самореализации, а также красоты, здоровья, питания. 🔮Мощные трансформационные сессии, практики и мастер-классы; 🪬Мак-расклады, а также 🎁бонусы и подарки за регистрацию БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ t.me/...bot👈 уже началась. ❗️Количество мест ограничено. Не упусти свой шанс изменить жизнь к лучшему.

❗Без тебя я просто морила себя голодом, боясь съесть что-то не то. Во время работы с тобой я полностью пересмотрел свое питание, да и не только питание, но и весь уклад жизни❗ Я безмерно рада, когда работая над питание без диет и голода, у моих подопечных меняется уклад жизни. 🔥Поэтому, на этой неделе я приняла приглашение в открытый женский марафон по заботе о себе и гармонии. Я буду одним из спикеров и мое выступление будет в субботу в 10.00. Тема моей лекции: 🔎Как питаться без вреда для здоровья и снижать вес без диет и подсчета калорий Ниже я сброшу приглашение в марафон, не пугайтесь 😊 он без оплаты, но за подписки на спикеров. Буду рада, если вы присоединитесь 🔥 (а еще, там ОООЧЕНЬ много подарков, в том числе и от меня)

Привет, друзья! 🌅 Сегодня хочу поговорить о том, почему завтрак – это не просто приятная традиция, но и важный элемент здорового образа жизни. 🍳 Завтрак запускает работу нашего организма. Исследования показывают, что люди, которые завтракают, имеют более высокий уровень энергии. 🥑 Утренний прием пищи помогает контролировать вес Пропуск завтрака может привести к перееданию в течение дня. Когда вы не завтракаете, уровень сахара в крови падает, что вызывает сильный голод и желание съесть что-то высококалорийное. 🍇 Здоровый завтрак обеспечивает мозг питательными веществами для лучшей концентрации и памяти. Пропуская завтрак, вы рискуете столкнуться с утренней сонливостью и снижением когнитивных функций. 🥣 Завтрак и здоровье сердца Исследования показывают, что регулярное потребление завтрака может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Главное выбирать правильные компоненты. Друзья, начните свой день с заботы о себе! Пусть ваш завтрак будет вкусным, разнообразным и полезным. А вы завтракаете?