Психотерапевт/ гипнотерапевт Вера Салимова

16 лет опыта достаточный срок, чтобы перестать верить в фасады. Когда спрашиваю  пациента «Какая у вас проблема?» я не только слушаю, я больше смотрю на то, как он сидит в кресле, как дышит, где его голос затихает, а где становится слишком громким...

Тревога и сон тесно связаны: чем больше вы нервничаете днем, тем сложнее уснуть ночью, а недосып усиливает тревогу. Разорвать этот круг можно через простые, конкретные действия. Вот памятка, разбитая по времени суток. 🌅 Утро (сразу после пробуждения) Главная задача: «заземлиться» и задать тон спокойствия, а не бежать в тревогу с первых секунд. · Не хватайтесь за телефон. Дайте себе минимум 15-30 минут тишины или наоборот пробуждающей физической активности. Новости и соцсети запускают выброс кортизола...

В последние годы ко мне в равной степени обращаются за помощью люди с зависимостями, как от химических веществ, так и от кредитных обязательств. В работе с теми и другими я наблюдаю параллель, о которой и хочу вам рассказать. С точки зрения мозга, кредит - это искусственная стимуляция системы вознаграждения. «Наркотический» механизм кредитора выглядит так: Когда вы берете кредит, вы получаете вещь или возможность (машину, ремонт, путешествие) здесь и сейчас, не затрачивая на то реальных сил и ресурсов...