Мария Велькер, поззитивный психоолог. Психология благополучия

Обнаружила простенький тест, который поможет оценить уровень текущего стресса. Ответьте на вопросы. Оцените каждую позицию по шкале от 1 до 4 баллов, где 4 - “очень часто”, 3 - “часто”, 2 - “редко”, 1 - никогда. 1. Я чувствую себя неорганизованным и неподготовленным к предстоящему дню. 2. Мне не хватает времени на выполнение всех запланированных дел. 3. Мне трудно выделить время для приятных занятий. 4. Я очень сильно нервничаю, когда опаздываю или не успеваю что-то доделать. 5. Когда приближаются...

Печаль не приветствуется большой частью современного общества. Грустных часто избегают, исправляют, записывают в неудачники и всячески «виноватят»: «Другой бы на твоем месте... Надо ценить то, что имеешь... Как справишься, приходи... Твоя проблема – ерунда... Твоей проблемы вообще нет...» Еще модные идеи: «Если ты не весел всегда, с тобой что-то не так». «Всегда находиться в радостном состоянии – нормально для человека». Почему грусть - печаль настолько не в цене? Так происходит не всегда от того,...

“Расслабьтесь... Примите удобную позу... Представьте себя в таком месте, где вы чувствуете себя в полной безопасности” ... (что это за место, по-вашему?) Это стандартное начало многих практик медитации и визуализации. Идея отличная, но есть нюансы. У многих представить себя в “таком месте” не получается физически. Хитрость в том, что многим людям для того, чтобы что-то представить, нужно обязательно иметь такой опыт, иначе представляется только абстрактная мазня, мозг не генерирует ни картинок, ни ощущений...

“Бежать, роняя тапки! И плюнуть через плечо/в лицо/в сумку обидчику!” - советуют нам модные источники смелых/дурацких идей. Стоит ли действовать так уж радикально с учетом того, что в той или иной степени токсичны абсолютно все? Таким образом, в итоге убегут все ото всех, а планета останется завалена сброшенными тапками и заплеванными сумками. Что рекомендуют делать всемирно известные (и признанные в ученом сообществе) психологи при обнаружении токсинов в ближайшем окружении? Позволю себе добавить свои комментарии там, где это необходимо...

Бывают такие люди - вроде бы милые на вид и в обращении культурные, но почему-то у многих вызывают раздражение. В чем дело? Вот ситуация. Ездили мы недавно с друзьями и с моей семилетней дочкой с Санкт-Петербург на пару дней. Посетили Мариинский театр, вдохновились красотой исторических мест, а затем довольные и уставшие собрались домой в Москву. Заходим в вагон Сапсана. Вагон пуст, так как мы пришли ну очень рано. Неспеша раскладываем вещи. Ребенок вынимает свою книжечку и загадочно так говорит моей подруге: “Тетя Оля, смотри я какой стишок нашла”...

“Как вы можете улучшить сегодняшний день?” - такой вопрос я обнаружила недавно в одном из модных психологических приложений. Обожаю испытывать на себе разные техники психологической самопомощи (и иногда злобно хихикать), поэтому тут же втянулась в эксперимент. Эксперимент быстро показал, что из этой мизерной практики могут вырасти глобальные жизненные изменения. Делюсь. Первый вопрос, который приходится себе задать, такой: “А что мне вообще нужно улучшать в наступающем дне?” И из него вытекает целый...

Видели когда-нибудь, как в удачном браке с отличным мужем яркая женщина постепенно гаснет, увядает. Из роковой красавицы, блистающей творческим огнем, она превращается в серую, унылую, злобную мышь? Она постепенно и незаметно теряет подруг, хобби. В особо тяжелых случаях - саму себя. Почему так? Удачный брак вроде как не предполагает личностного уничтожения одного или обоих партнеров. В чем дело? Хороший же муж (друг, коллега, родитель), не должно быть такого. На самом деле токсичность партнера...

Совет полюбить себя у многих вызывает недоумение, растерянность и тупую ярость: смотрим в зеркало на свои несовершенства, тужимся, пытаясь выдавить из души хоть каплю любви к этому “убожеству” напротив, но нет. Нет там никакой любви, а только нарастающее раздражение. “Нос картошкой... Глаза маленькие... Брови, как у Брежнева... И еще... И еще... Прыыыщщщщ на лбу!!! И вообще - ну полная же дура!” - так шипела моя двоюродная сестра перед зеркалом в свои 13 лет, искренне себя ненавидя. И все попытки убедить ее в обратном были тщетны...

Вроде, планируем, считаем, стараемся - все должно получиться, но нет. В какой-то момент система дает сбой, несмотря на наши познания в тайм-менеджменте. Что мы упускаем? Понятно, что проблема не в самом времени - в сутках всегда 24 часа, рассчитать время, уходящее на определенные задачи, вполне возможно. Но здесь есть еще одна величина, которая поддается прогнозированию не так уж легко. Это количество сил и энергии, которые мы тратим в единицу времени (выполняя конкретное дело)...

Часто на первых терапевтических встречах люди рассказывают о серьезных травмирующих событиях прошлого, связывая свой психологический дискомфорт именно с ними. А позже выясняется, что те травмы давно переработаны, и на текущее состояние никак не влияют. Или, наоборот, человек сразу говорит о том, что ничего ужасного у него не происходило - ни в детстве, ни сейчас, но состояние почему-то хуже некуда. “А! Видимо, это психоскунсы” - говорю я. - “Мелкие, незаметные, “дурно пахнущие” события, которые не...

Давно отметила для себя одну неочевидную несправедливость нашего мира. Если человек заболевает физически, то он, скорее всего, получит заботу и участие близких. Если же он “приболел” психологически, то вариантов развития событий гораздо больше. Я не говорю о психиатрических болезнях, речь идет о стрессе, переутомлении, внутренних конфликтах, психологических кризисах. Давайте посмотрим на варианты событийного ряда. Находятся люди, готовые оказать адекватную поддержку: выслушают, побудут рядом, откликнутся на конкретные просьбы, дадут обратную связь высокого качества...