Вечно на диете

Репост

Репост

💢Низкоуглеводное ВКУСНОЕ меню на 1500 ккал 😀 💢У меня сейчас идет чередование рациона: день углеводов 40, день 80. Честно говоря, по началу цифра 40 мне казалась недостижимой. Но оказывается, вполне себе можно выстроить такое питание. Например, в этом меню 37 граммов углеводов: ✔️Завтрак: творог 5% 150 г, сметана 15% 25 г, клубника 108 г - 275 ккал. ✔️Обед: стручковая фасоль 100 г, яйцо, медальоны из горбуши 200 г, батончик бомбар - 610 ккал ✔️Ужин: салат а-ля греческий с брынзой, филе куриное 123 г, протеиновое мороженное - 388 г ✔️Поздний ужин: холодец 300 г - 215 ккал. 💢Итого рацион получился на 1500 ккал и БЖУ 167/68/37 💢И вкусно ведь! 🤩

💢Пытаюсь приучить дочку-подростка к спорту. Получается с трудом 😂 💢Карина у меня ну ни разу не спортивный ребенок. Натура творческая))) Прям как я: мне тоже в ее возрасте спорт вообще был не нужен, не интересовал. Я была счастлива от того, что у меня по группе здоровья было освобождение от физкультуры 😂 Были проблемы с почками. 💢Когда ей было лет 7, она как-то проявляла интерес к фитнесу, даже ходила со мной в зал групповых тренировок. Я занималась, а она игралась гантелями, фитоболами, скакалками. Ей нравилось. Но интерес быстро иссяк. 💢Сейчас предлагаю ей ходить заниматься - думаю, личный пример и все такое... Но нет, не хочет. 💢Сегодня вот увидела на фитнес-платформе FitStars новую программу тренировок для подростков. Предложила ей позаниматься утром - как зарядка. Занятия короткие, по 13-20 минут. Программа простого уровня сложности. 💢Вот, занимается. Или делает вид 😅 Пес ей еще активно помогает, они же как ниточка с иголкой. В программе 8 тренировок, после можно повторять. Посмотрим, насколько хватит. 💢А у ваших детей как со спортом? ⛔Доступ к платформе FitStars по моей ссылке со скидкой 70%.⛔ Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5xyjPRA