Вдох-Выдох. Класс правильного Александра Исупова

‼️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️‼️ Планируем прямой эфир с Леной @elenabeyourself на тему: как терять силы и энергию на ровном месте… Открыл(а) рот и устала… Актуально будет для тех, кто связан с коммуникациями, много говорит по работе, блогер, эксперт, преподаватель, менеджер, предприниматель и т.д. Будет диагностический тест и практика🔥 Эфир пройдет здесь. Следите за анонсом!

Вчера моя коллега по обучению в в МИГИП (я учусь на психолога) поблагодарила участников нашей группы за смайлики как отклик и поддержку на ее сообщение! И тут у меня появился отклик с идеей… На первой ступени мы учимся распознавать свои чувства, говорить из чувств, замечать чувства других, называть чувства и предъявлять их в группе. Это капец Как не просто порой… В самом начале ВСЕГДА включалась голова и на вопрос, что чувствуешь? Из какого чувства говоришь? Каким чувством сейчас делишься? Изо рта выпадало буэ в виде «я думаю»… Мы назвали это. В группе «чувство понимания»😁 Так вот какая мысль пришла… Тренировать свои чувства в распознавании и предъявлении миру через смайлики. СМАЙЛИКИ и РЕАКЦИИ - визуальное отражение чувств и эмоций! Интересная такая игра на узнавание своих чувств через картинки и образы смайликов))) Предлагаю и вам если не словами, то откликаться смайликами на сообщения и посты, которые подходят по ощущениям! Не ограничиваюсь лишь сердечком ♥️ и классом 👍🏼 Вот например для меня: 🔥это как класс только с выражением большей эмоциональности и поддержки автору 🕊сообщение-добрая весть, пришедшая в жизнь того, кто поделился. ☀️ тепло и светло от сообщения, мысли или чувства в него вложенного 🤗 обнимаю в поддержке, в похожести, как близкого по духу 👌🏼чотко, точно сказано, согласен ♥️лайк, сердечная поддержка, делюсь сердечностью ✍️взял на заметку то, это подходит мне И т.д. Вообще заметил, что с недавнего времени, что не стал чуть больше тратить времени на подбор смайлика, максимально подходящего моему состоянию в моменте и отношению к написанному! Можем в это с вами поиграть как практику или эксперимент для расширения своего чувственного диапазона🤗 А какие у вас любимые смайлики? Что скажете?😁 или поставьте свою реакцию😂

😐

Ох, наделала шуму эта практика! Вопросы, сомнения, страхи, снова вопросы, первые впечатления и отзывы в личку! Чаще позитивные: сон стал качественно другим, пробуждение более легким и раньше будильника, расслабление в челюсти и в как следствие легкость в теле, замечаю как во сне пытаюсь открыть рот. А у кого-то пока без особых результатов: часто просыпаюсь, сняла во сне, тревожно, пока не заметил улучшений, буду наблюдать. Есть разное… Как у любой практики, у любого вопроса всегда будет две стороны: восторженные ЗА и скептически или даже негативно настроенные ПРОТИВ! Эт нормально. Вот хотя бы порассуждать и посмотреть в сети информацию про кофе? А бег-вреден или полезен? А лактоза или глютен? Кетодиеты, закаливание, гвоздестояние?!? В моей картине мира всё имеет место и право на существование, всё индивидуально и каждый прав относительно себя, своих убеждений и жизненного опыта! Эту методику я почерпнул на обучении методике академика Бутейко, метод которого на сегодняшний день единственный настолько клинически исследован, медицински обоснован и даже запатентован. Данная практика лишь один из инструментов - самый ЛЕНИВЫЙ)), хотя купить пластырь, посмотреть видео, послушать 15-минутный подкаст о методе это тоже ДЕЙСТВИЯ! В наше время информационной загруженности и тотального стресса это действительно целое ДЕЛО☝️ Помимо ленивой практики есть конкретные инструменты для настройки организма по правильному дыханию, такому как его задумывала природа. А тотальный стресс, жизненный опыт и эмоционально-психологический треш, у женщин еще и беременность эти паттерны порушили (практически у всех)… Есть диагностические методы, позволяющие определить правильность дыхания, уровень здоровья и стресса, количество жизненной энергии у человека… Интересно? Если да, пишите, ставьте огонечки и я выложу пост с тестом по методике того самого академика Бутейко☝️ А пока! Рот на замок и спим) Особо активные и готовые действовать в индивидуальные практики и на консультации🤗

С легкой руки Лены Дайлидовой @elenabeyourselfзапустил челлендж «Закрой рот и спи»😁 Звучное название с массой пользы. Методика, в которой масса плюсов для тела и психики. Восстановление правильного паттерна - Носовое Дыхание (хотя бы ночью), дает ощутимые результаты по улучшению работы всех органов и систем. -Профилактика бессоницы, апноэ, храпа. -Сон глубокий, а не поверхностный. -Профилактика хронической усталости от недосыпа. -Лучшее восстановление тела и наполнение энергией. У всего этого есть биохимическая и психофизиологическая основа в следствие настройки дыхательной системы и физиологически правильных паттернов дыхания. Настройка дыхания меняет биохимический состав крови, гормональный фон, влияет на работу нервной системы, снижая стрессовые и тревожные состояния, регулирует работу пищеварительной и детокс систем, улучшает микрофлору ротовой полости и работу слизистой носа, влияет на телесные зажимы через расслабление челюстного зажима (ВНЧС) и т.д. Следствий этой настройки множество👌🏼 Челлендж начался и первые смельчаки уже в теме! Отзыв моей давней и хорошей знакомой Маши, которая по истечении пары лет таки РЕШИЛАСЬ☀️ Я тут похозяйничал чутка: взял Машин аудио отзыв мне в личку (с согласия естественно)+плюс нашел ее красивое видео про творческую деятельность дизайнера и художника из запрещенной сети… И получился такой нетворкинг-ролик😁 Следующий отзыв мне прислала Лена, названная выше - преподаватель мед академии, нутрициолог, волшебная дева-практик🔥 Присоединяйтесь! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к челленджу!!! Практику отправлю в личку🤗