Вдох-Выдох. Класс правильного Александра Исупова

‼️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️‼️ Планируем прямой эфир с Леной @elenabeyourself на тему: как терять силы и энергию на ровном месте… Открыл(а) рот и устала… Актуально будет для тех, кто связан с коммуникациями, много говорит по работе, блогер, эксперт, преподаватель, менеджер, предприниматель и т.д. Будет диагностический тест и практика🔥 Эфир пройдет здесь. Следите за анонсом!

Вчера моя коллега по обучению в в МИГИП (я учусь на психолога) поблагодарила участников нашей группы за смайлики как отклик и поддержку на ее сообщение! И тут у меня появился отклик с идеей… На первой ступени мы учимся распознавать свои чувства, говорить из чувств, замечать чувства других, называть чувства и предъявлять их в группе. Это капец Как не просто порой… В самом начале ВСЕГДА включалась голова и на вопрос, что чувствуешь? Из какого чувства говоришь? Каким чувством сейчас делишься? Изо рта выпадало буэ в виде «я думаю»… Мы назвали это. В группе «чувство понимания»😁 Так вот какая мысль пришла… Тренировать свои чувства в распознавании и предъявлении миру через смайлики. СМАЙЛИКИ и РЕАКЦИИ - визуальное отражение чувств и эмоций! Интересная такая игра на узнавание своих чувств через картинки и образы смайликов))) Предлагаю и вам если не словами, то откликаться смайликами на сообщения и посты, которые подходят по ощущениям! Не ограничиваюсь лишь сердечком ♥️ и классом 👍🏼 Вот например для меня: 🔥это как класс только с выражением большей эмоциональности и поддержки автору 🕊сообщение-добрая весть, пришедшая в жизнь того, кто поделился. ☀️ тепло и светло от сообщения, мысли или чувства в него вложенного 🤗 обнимаю в поддержке, в похожести, как близкого по духу 👌🏼чотко, точно сказано, согласен ♥️лайк, сердечная поддержка, делюсь сердечностью ✍️взял на заметку то, это подходит мне И т.д. Вообще заметил, что с недавнего времени, что не стал чуть больше тратить времени на подбор смайлика, максимально подходящего моему состоянию в моменте и отношению к написанному! Можем в это с вами поиграть как практику или эксперимент для расширения своего чувственного диапазона🤗 А какие у вас любимые смайлики? Что скажете?😁 или поставьте свою реакцию😂

😐

Ох, наделала шуму эта практика! Вопросы, сомнения, страхи, снова вопросы, первые впечатления и отзывы в личку! Чаще позитивные: сон стал качественно другим, пробуждение более легким и раньше будильника, расслабление в челюсти и в как следствие легкость в теле, замечаю как во сне пытаюсь открыть рот. А у кого-то пока без особых результатов: часто просыпаюсь, сняла во сне, тревожно, пока не заметил улучшений, буду наблюдать. Есть разное… Как у любой практики, у любого вопроса всегда будет две стороны: восторженные ЗА и скептически или даже негативно настроенные ПРОТИВ! Эт нормально. Вот хотя бы порассуждать и посмотреть в сети информацию про кофе? А бег-вреден или полезен? А лактоза или глютен? Кетодиеты, закаливание, гвоздестояние?!? В моей картине мира всё имеет место и право на существование, всё индивидуально и каждый прав относительно себя, своих убеждений и жизненного опыта! Эту методику я почерпнул на обучении методике академика Бутейко, метод которого на сегодняшний день единственный настолько клинически исследован, медицински обоснован и даже запатентован. Данная практика лишь один из инструментов - самый ЛЕНИВЫЙ)), хотя купить пластырь, посмотреть видео, послушать 15-минутный подкаст о методе это тоже ДЕЙСТВИЯ! В наше время информационной загруженности и тотального стресса это действительно целое ДЕЛО☝️ Помимо ленивой практики есть конкретные инструменты для настройки организма по правильному дыханию, такому как его задумывала природа. А тотальный стресс, жизненный опыт и эмоционально-психологический треш, у женщин еще и беременность эти паттерны порушили (практически у всех)… Есть диагностические методы, позволяющие определить правильность дыхания, уровень здоровья и стресса, количество жизненной энергии у человека… Интересно? Если да, пишите, ставьте огонечки и я выложу пост с тестом по методике того самого академика Бутейко☝️ А пока! Рот на замок и спим) Особо активные и готовые действовать в индивидуальные практики и на консультации🤗

С легкой руки Лены Дайлидовой @elenabeyourselfзапустил челлендж «Закрой рот и спи»😁 Звучное название с массой пользы. Методика, в которой масса плюсов для тела и психики. Восстановление правильного паттерна - Носовое Дыхание (хотя бы ночью), дает ощутимые результаты по улучшению работы всех органов и систем. -Профилактика бессоницы, апноэ, храпа. -Сон глубокий, а не поверхностный. -Профилактика хронической усталости от недосыпа. -Лучшее восстановление тела и наполнение энергией. У всего этого есть биохимическая и психофизиологическая основа в следствие настройки дыхательной системы и физиологически правильных паттернов дыхания. Настройка дыхания меняет биохимический состав крови, гормональный фон, влияет на работу нервной системы, снижая стрессовые и тревожные состояния, регулирует работу пищеварительной и детокс систем, улучшает микрофлору ротовой полости и работу слизистой носа, влияет на телесные зажимы через расслабление челюстного зажима (ВНЧС) и т.д. Следствий этой настройки множество👌🏼 Челлендж начался и первые смельчаки уже в теме! Отзыв моей давней и хорошей знакомой Маши, которая по истечении пары лет таки РЕШИЛАСЬ☀️ Я тут похозяйничал чутка: взял Машин аудио отзыв мне в личку (с согласия естественно)+плюс нашел ее красивое видео про творческую деятельность дизайнера и художника из запрещенной сети… И получился такой нетворкинг-ролик😁 Следующий отзыв мне прислала Лена, названная выше - преподаватель мед академии, нутрициолог, волшебная дева-практик🔥 Присоединяйтесь! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к челленджу!!! Практику отправлю в личку🤗

Годовщину хрустальной свадьбы 15 лет мы отметили необычно… Ходили в ресторан Fresco, но не просто так, а с выходом из зоны комфорта для нас обоих, а потом с возвращением в кайфушную зону расслабления и наслаждения🤗 Устроил для Лены сюрприз и… реализовал одну из идей наших с Леной свиданий. К слову есть у нас традиция - мы поочерёдно придумываем как провести время вдвоем и приглашаем друг друга на свидания) Поход в ресторан был для Лены в полной тайне и темноте. Выйдя за порог квартиры, Лена надела маску и понятия не имела куда ее ведут-везут-заводят-усаживают и что там будет… Спасибо сотрудникам ресторана, которые, как мне показалось, с удовольствием подыграли мне, сделав вечер максимально приятным и уютным💚 Для Лены это было испытание… Отпускание контроля, тотальное доверие, принятие помощи, ухаживаний в виде сопровождения везде, принятия пищи и всех сопутствующих действий. Казалось бы такие простые действия для похода в ресторан - сесть в машину и выйти из неё, ехать спокойно не понимая пути и места назначения, раздеться в гардеробе, сходить в туалет… НО ВСЕ ЭТО С ПОВЯЗКОЙ НА ГЛАЗАХ… а ещё думать миллион мыслей - о месте, волноваться об окружающих и многое-многое другое!!!! Поймал себя на мысли, что я бы наверное тоже дико волновался.. Для меня же выход из зоны комфорта был в следующем - как человека совершенно не умеющего делать сюрпризы (ну и принимать тоже🙃) Прагматичный Козерог😈 Ну так точно было раньше и до этого дня.. Я два раза чуть не слился и не отменил все! Гораздо ж проще сделать по классике, а еще так как ей «хочется и надо»… Благо у меня была поддержка друга и коллеги по организации тантрических курсов. @AlionaLush благодарю🙏🏼 Проявлять заботу с бережностью и 100% вниманием вот так с ходу, находясь в постоянно фокусе на партнере оказалось не такой уж простой задачей🤯 А как же телефон? А все эти автоматические действия и реакции ПРО СЕБЯ… А тут за себя и за другого, уязвимого и беззащитного без основного органа чувств… Но как гласит принцип Саши Волкова «Тантра не для слабаков»… Все получилось! Мне так хотелось быть в этот вечер только для Лены! Всем вниманием, всеми своими действиями, говорить обо всем, беречь от неосторожных шагов, ухаживать, кормить, мыть руки, рассказывать о деталях интерьера и происходящем… Быть рядом, близко-близко. Вот там и случилась тантра в позволении себе довериться, а с другой стороны тотально отдаться служению другому☀️ В какой-то момент ушло напряжение и пришло расслабление и наслаждение… Другой уровень чувственности к действительности на кончиках пальцах…🤍 Для нас это было продолжение семинара, прошедшего в выходные. Внутренний мужчина и Внутренняя женщина ликовали. Незабываемый опыт! Приятный вечер вдвоем! Моя дань и благодарность, моё служение моей женщине как благодарность за совместный путь и ее вклад в меня☀️ Вот такая тантра🙌

Предыдущий пост чОт как-то не зашел для обсуждений и комментариев. Хмм.. Банально, неинтересно, неактуально, а быть может страшно проявиться в публичном поле, зато в дичке были интересные диалоги в моменте дня🔥 Оставим птичек в покое. Белые уже улетели на юга, а остальные остались в родных и уютных гнездышках. Однако, предлагаю чутка встряхнутьс, встрепенуться и взъерошить перышки на октябрьском тантрическом ВМ&ВЖ семинаре. Внутренний Мужчина🔥 Внутренняя Женщина🌸 Интересная случилась интеграция. Тантрический тренинг школы глубоких отношений «Единение» пройдет в самом сердце сообщества «СПАРТА» в Красноярске. Вижу в их этом прикольное совпадение, знак судьбы, послание Вселенной, иронию высших сил - назовите как хотите😁 так интересно, что с последнего моего посещения этого пространства все изменилось до неузнаваемости - энергетика места, интерьер и обстановка как будто сменились от простых, по ощущениям холодных, «спартанских» условий в сторону гармонии и тепла. В общем, программа двухдневного семинара готова и пишем анонс. Идеальное место найдено. Билеты для Саша практически куплены. Осталось дело за малым - собрать группу мужчин и женщин, чтобы поисследовать проявления силы, действий, присущим мужчинам и внутреннюю трепетность, нежность женщины… И наоборот во внешних проявлениях тонких, чувствующих девушек посмотреть на проявление внутреннего огня и найти свой стержень, опору для достижений. Осознать разные части себя и найти способы гармонизации ВМ&ВЖ. Это позволит по-другому взглянуть на себя как Мужчину, как Женщину, посмотреть на своего партнера через призму внешнего и внутреннего проявления. Это и многое другое по исследуем через практические телесно-ориентированные практики, медитацию и конечно же гештальт-ориентированный подход мастера🔥 С вопросами можно обратиться ко мне или команде в группе Тантра Единение Красноярск, в которой чуть позже будет анонс: https://t.me/+N_5P8yzaH_A1NGQy

Посмотрите этот короткий ролик, друзья! Какие чувства вызвал просмотр? Правы ли белые птички? А чего там с серой птичкой? Какие чувства и к тем, и к другим? У меня двойственные. Первая реакция. Все чО ко разложили беленькие. И помощь предложили, и варианты предложили, и по фактам справедливо послали серенькую птичку. Ну это ж ее ответственность, правда же? Ее неспособность принять решение и просто действовать… В такой парадигме сейчас модно рассуждать про цели, действия и эффективность. Побеждают быстрые и сильные! А что если птичка, прожившая всю жизнь на болоте попросту испугалась такого предложения быстро и кардинально изменить жизнь. Ну капец же страшно, взять и в момент решиться на переезд или смену работы, закрыть привычный пусть и не слишком прибыльный бизнес и начать новый перспективный проект. В этот момент опоры шатаются, страх сковывает тело, пропадает ясность мыслей в появившейся тревоге… А птички продолжают «давить», причиняя непрошенное добро: мы все зарешаем, все сделаем, и тут закроем, и там поможем. А от этого ещё страшнее… Ведь серая птичка всю жизнь привыкла полагаться только на себя и такое внимание со стороны просто вышибает и довериться становиться просто невозможно!!! В этом месте делаю вдох и свободный выдох… С первого раза не отпустило… В этой птичке узнал и себя в разных жизненных сиьуациях. Вот например, сколько раз я «пытался» сделать свой сайт, запилить воронку продаж, продвинуть пользу от осознанного и правильного дыхания, причинить добро окружающим. Ответ: дохрена) И даже белые птички в этом находились. За что им благодарность великая 🙏🏼 Возвращаюсь к дыханию. Несколько подходов Вдох-Выдох, быстрый массаж диафрагмы вернули в тело, в ощущения себя (как говорят в центр себя, в момент и поток😁), разогнали рой мыслей и вернули возможность видеть ясно! Увы не всегда помогают тренинги на повышение эффективности, целеполагание, равно как и различные практики, супер методики. Порой человеку просто важно обрести опору, почувствовать поддержку окружения, без оценки, без навязывания своего мнения и своей правды. А еще лучше когда человек сам это осознает и становится сам себе опорой. Не гробит себя за неудачи и может обнять того себя у которого не получилось… Вот то, чему учусь сейчас с гештальт-подходом и тантрой💚 Вот такие птички, друзья🤗 А если тебе откликается тема, приходи за консультацией. Убрать психологические блоки не обещаю на раз-два, а вот дать поддержку, передать техники для сброса напряжения и тревоги, приведения себя в состояние ясности, обретение баланса - могу со 100% гарантией!!! П.с.: без запроса «спасать», советовать и помогать точно не буду. Для этого есть белые птички😁 П.п.с.: над нативной продажей своих услуг через сторителлинг ещё поработаю 😁 Еще хромает подача. Однако уже не ругаю себя и обнимаю того, у кого не все получается так гладко, как хотелось бы😁

ОПИСАНИЕ НИЖЕ ⬇️⬇️⬇️⬇️

100 подростков из разных городов края, все ребята в волшебном возрасте 16-21 год… Этап знакомства ребят друг с другом и разогрева перед Выездной школой. Отвёл свою часть с нейрогимнастикой, упражнениями на развитие командных компетенций. И куда же без дыхания… Доволен и процессом и результатом. Все удалось! А ребятам предстоит целых два дня мастер-классов и практикумов по трекам - медиа, спорт и ЗОЖ, соцпроектирование и творчество. Приятно осознавать себя вкладом во что-то важное☀️ Завидую… В моей юности в 90-х молодежка была чутка другой)

Всем привет с Бирюсы!!! Поделюсь своим сегодняшним вайбом с вами💚 Заряженный день с пользой и кайфом: : юбилейный 20 слет, 200+ молодых ребят на практическом МК по теме «От Стресса к Медитации». Вклад в наше настоящее и будущее для самой открытой и искренней аудитории💚 Заряжен, бодр и благодарен🙏🏼 Ссылка для всех, кто добавился! Быстрая диагностика на определение уровня здоровья, стресса, энергии ⬇️⬇️⬇️ disk.yandex.ru/i/9UqNMFhgsur6_Q Полная диагностика дыхательных паттернов по записи лично🤗

Душа, Дыши! Коснуться своей души, открыть свое сердце, собраться с духом, соединиться с чем-то высшим… Успокоить ум, расслабить тело и убрать эмоциональный заряд психики. Это возможно через снятие блоков, через психотерапию и практики. Только САМОуправление и САМОрегуляцию, исключительно с помощью дыхания, практики и медитации - шаг за шагом и себе💚 #дыхательныйтерапевт Пройди онлайн или оффлайн дыхательную диагностику. Узнаешь про текущее состояние здоровья, уровень энергии, стресса и свой потенциал. Запись в Директ!