Твои ежедневные тренировки

когда-нибудь я тебя и сама приготовлю, а пока я буду тратить 💸💸 лишь бы есть тебя бесконечно 😂 До этого, конечно, были - клетчатка, белок, жиры. А это, через 5-10 мин, на десертик. Завтра сдышим 🙏кто...

В понедельник сделаем технику дыхания- чтобы быстрее просыпаться... Буду делиться полезными привычками, лайфхаками, то чем сама живу и пользуюсь. И конечно, даю в своем Онлайн-клубе ❤️ Проведем неделю...

Уже в эту субботу в 09:00 по мск я проведу прямой эфир с такой зарядкой. Прямо здесь ❤️

: - благодаря новому впн у меня заработали прямые эфиры в телеграме, ура! А это что значит? Сразу захотелось провести для вас зарядку на выходных. Здесь в прямом эфире, конечно, для этого нужен впн и вам😂 - в феврале я лечу на девичник в Оман. Помните, я обучалась 1,5 года назад в Казани у своего вдохновителя и тренер по дыхательной гимнастике. Она уже не первый год собирает мини-ретриты - ПУТЕШЕСТВИЯ, девичники и в этот раз я лечу! По утрам будем дышать на зарядке, путешествовать, изучать новую страну...

? На днях был диалог в индивидуальной работе, а сегодня мои мысли и мой опыт сложился в этот пост. 📌Моя талия после родов - 63-64 см. Я ничем не занималась кроме как восстановлением после родов при помощи дыхательной гимнастики. Первый месяц я вообще только дышала, а последующие месяцы ( 6-8 мес.) я занималась только по 15-30 мин в рамках своего же Онлайн-Клуба, с индивидуальными клиентами и самостоятельно. Не было никакой йоги, ну может 1-2 раза в две недели. 📌Моя талия сейчас (прошло два года после родов) 67-68 см. Я все так же занимаюсь дыхательной гимнастикой, плюс полгода назад я проходила курс подготовки преподавателя по йоге...

ЛОВИТЕ, ДОРОГИЕ, РЕЦЕПТ КАК БЫСТРО И НЕОБЫЧНО ВКУСНО ЗАСОЛИТЬ КРАСНУЮ РЫБУ (берем филе лосося или форели) • выкладываем на филе крупную морскую соль • сверху трем цедру: лимона, апельсина и лайма (всего по чуть-чуть) • сверху режем не мелко и выкладываем укроп • и пару брызгов коньяка. Убираем рыбу в контейнер, главное чтобы он не протекал, можно обернуть его фольгой и в холодильник на 7-9 часов/на ночь...

Для большего насыщения в течение дня и конечно, во избежании скачков инсулина, сахара в крови. Но что если я люблю сладкое по утрам Можно съесть в начале жиры, белки, клетчатку - 80% рациона, а в 20% включить что-то сладенькое - сухофрукты, орешки, ягоды, фрукты...

Как это работает: Виброкомпрессия:  аппарат создает вибрацию и ритмично сжимает/поднимает кожу, подкожный жир и мышцы, имитируя мощный лимфодренажный насос. LED-терапия: высокоинтенсивный красный свет проникает в ткани, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует выработку коллагена и эластина, повышая упругость кожи. Для чего нам это нужно (я люблю сочетать ручные и аппаратные массажи): ✔️Улучшение микроциркуляции: Усиливается приток крови и кислорода, нормализуется питание тканей. ✔️Лимфодренаж: Стимулируется отток лимфы, выводятся токсины и лишняя жидкость, уменьшаются отеки...

... все что откладывала на потом, пора! • Вчера у меня была консультация с нутрициологом. Что внедряю себе, о чем говорили и какие будут изменения расскажу отдельно. • Дальнейшая работа с нутрициологом в нашем Онлайн-клубе, снова будем разбирать интересные пищевые привычки, полезные лайфхаки для жизни. В будущих потоках нашего Клуба💫 Ну и конечно, покупки после 30-ти выглядят так👇 • начала пить магний в жевательных мармеладках https://www.ozon.ru/product/tsitrat-magniya-s-malinoy-v-formate

Новогодние праздники- всегда спорный по планированию период. Всех с чудесным праздником - РОЖДЕСТВОМ 💫❤️ Пусть в наших сердцах живёт любовь!

Не собрали тренировку😞