Персональный тренер Лосик Анатолий

Нередко от людей, продолжительно занимающихся спортом, можно услышать о том, что они дошли до предела своих возможностей: результаты на тренировках, которые приходили так быстро сначала, замедлились, а потом и вовсе прекратились. Причиной этому могло стать так называемое тренировочное плато - состояние организма, которое характерезуется отсутствием какого либо прогресса в тренировочном процессе. Почему это происходит, надо разбираться в каждом случае отдельно, так как причин возникновения тренировочного плато очень много...

Сегодня мы поговорим о комплексах, которые мешают нам начать приводить наше тело в хорошую форму, о том, что некоторые стесняются ходить в фитнес-клуб, боятся делать упражнения, когда в зале много людей. Одной из главных причин, вызывающих этот стыд, является страх осуждения со стороны окружающих. Многие люди думают, что их внешность или уровень физической подготовки будут предметом обсуждения. Но это не всегда так, обычно на новичков обращают внимание лишь в первые дни тренировок, потом привыкают к ним, интерес пропадает, и обсуждения, если даже были, прекращаются...

Полезно ли бегать по утрам, или лучше полежать? А что если просто ходить - это даст хоть какой-нибудь результат или нет? Давайте разбираться: Резкое желание начать бегать с понедельника всегда приветствуется 😁, но, к сожалению, не всегда может быть полезным. Если ваш вес слишком большой и вы давно не бегали, резкая нагрузка может вызвать головокружение, тошноту и даже обморок. Тем более, нагрузки на неподготовленный организм могут привести к травмам суставов и позвоночника. Поэтому лучше всего начинать с ходьбы на короткие дистанции и постепенно увеличивать их, следя за самочувствием...

Дак какие же тренировки самые эффективные для снижения веса, спросите вы меня? Попробуем разобраться: Первое, на что стоит обратить внимание, — это аэробные тренировки: Бег, плавание, езда на велосипеде — они помогают сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Даже простая быстрая ходьба может принести значительные результаты при регулярных занятиях, но нужно понимать, что снижение веса требует комплексный подход: сочетание правильного питания и регулярной физической активности...

Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип...