Персональный тренер Лосик Анатолий

Нередко от людей, продолжительно занимающихся спортом, можно услышать о том, что они дошли до предела своих возможностей: результаты на тренировках, которые приходили так быстро сначала, замедлились, а потом и вовсе прекратились. Причиной этому могло стать так называемое тренировочное плато - состояние организма, которое характерезуется отсутствием какого либо прогресса в тренировочном процессе. Почему это происходит, надо разбираться в каждом случае отдельно, так как причин возникновения тренировочного плато очень много...

Сегодня мы поговорим о комплексах, которые мешают нам начать приводить наше тело в хорошую форму, о том, что некоторые стесняются ходить в фитнес-клуб, боятся делать упражнения, когда в зале много людей. Одной из главных причин, вызывающих этот стыд, является страх осуждения со стороны окружающих. Многие люди думают, что их внешность или уровень физической подготовки будут предметом обсуждения. Но это не всегда так, обычно на новичков обращают внимание лишь в первые дни тренировок, потом привыкают к ним, интерес пропадает, и обсуждения, если даже были, прекращаются...

Полезно ли бегать по утрам, или лучше полежать? А что если просто ходить - это даст хоть какой-нибудь результат или нет? Давайте разбираться: Резкое желание начать бегать с понедельника всегда приветствуется 😁, но, к сожалению, не всегда может быть полезным. Если ваш вес слишком большой и вы давно не бегали, резкая нагрузка может вызвать головокружение, тошноту и даже обморок. Тем более, нагрузки на неподготовленный организм могут привести к травмам суставов и позвоночника. Поэтому лучше всего начинать с ходьбы на короткие дистанции и постепенно увеличивать их, следя за самочувствием...

Дак какие же тренировки самые эффективные для снижения веса, спросите вы меня? Попробуем разобраться: Первое, на что стоит обратить внимание, — это аэробные тренировки: Бег, плавание, езда на велосипеде — они помогают сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Даже простая быстрая ходьба может принести значительные результаты при регулярных занятиях, но нужно понимать, что снижение веса требует комплексный подход: сочетание правильного питания и регулярной физической активности...

Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип...

Наш организм меняется под изменённые условия среды, в которой он существует, привыкает и остаётся таким, пока что-нибудь не поменяется вновь. Приходя на тренировку, многие ленятся взять с собой записную книжку для фиксирования тренировочного процесса, это приводит зачастую к малой эффективности от тренировок, хотя можно говорить: "Я и так всё помню", но пройдёт время, и вы не сможете проанализировать ни прогрессию отягощений в тренировках, ни упражнения, от которых удалось прогрессировать больше...

Ну что? Меня много спрашивают, да, да, конечно, никто не спрашивает, но всё же, иногда бывает: - Тренер, а что мне съесть, чтобы похудеть или чтобы накачаться? Спасибо за вопрос, конечно же ничего. Но разобраться, всё же, стоит, что там за добавки постоянно пытаются нам всучить и зачем.  Спортивное питание – это комплекс добавок, используемый для восполнения энергии, потраченной во время тренировок, и увеличения силовых показателей тренирующегося человека.  Основные виды спортивного питания: ...

Сегодня мы обсудим с вами телевизионную передачу "Я худею".  В этой передаче рассказывают, как несчастные полные девушки страдают от недостаточного внимания мужчин, и после участия в шоу всё должно измениться.  Посмотрев первую серию шоу "Я худею", я увидел, что, кроме унижения полных людей, эта передача больше сделать ничего не смогла, буду рад, если это не так, и кого-то она мотивирует!  Итак, в шоу, пригласили девушку 26 лет, рост 167 см, вес 89 кг. (В аналоговом американском шоу приходят девушки под 200-300 кг...

Давайте попробуем пообсуждать самые часто задаваемые фитнес вопросы Яндексу.  Один из самых популярных вопросов: 1. Как похудеть на 10 кг за месяц? Есть много способов быстрого снижения веса, такие как сгонка веса в бане, употребления мочегонных и жиросжигающих средств, голодание, но их нельзя относить к оздоровительным, так как последствия быстрого снижения веса могут привести к обезвоживанию, гормональным сбоям, обморокам, плохому самочувствию. Да и кожа при быстром похудении может обвиснуть, что приведёт вас к ещё более депрессивному состоянию...

Сегодня поднимем тему питья воды: сколько же нужно пить, как это может повлиять на организм. Выделим полезные свойства умеренного употребления воды: 1. Повышается продукция фермента липазы – он участвует в расщеплении и выведении жиров. Необходимым условием для его выработки является достаточное употребление воды. 2. Профилактика обезвоживания – при недостатке воды повышается утомляемость, продукты обмена начинают задерживаться в организме. 3. Отеки и мешки под глазами – одной из причин их образования является недостаток воды...

Если смотреть ролики спортивного характера в интернете, создаётся впечатление, что тренировки в зале у девушек состоят всего из двух основных упражнений, это приседания со штангой и выпады с гантелями, без них как будто никакого результата можно не ждать. Давайте по рассуждаем, что лучше присед или выпады, и можно ли обойтись без этих упражнений и получить хороший результат. Начнём с определения, что такое приседание со штангой. Приседание со штангой — это многосуставное упражнение, которое включает...

Когда перед нами возникает желание привести себя в форму, мы понимаем, что всё в принципе просто: ешь меньше, двигайся больше - всё понятно. Но когда приступаем к делу, того и гляди спотыкаемся о всякие трудности, потом возникает желание всё бросить, и вот мы опять оказываемся на старте. Да почему же так происходит? Простое превращается в сложное. Как бороться с собой? Что с этим делать? Попробуем порассуждать. Итак, мы добавили физическую нагрузку в течение дня, стали следить за питанием, считаем калории...