Ты в порядке, даже если нет

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что мысленно рисуете картины из прошлого вашей второй половинки? Вот они гуляют по Парижу, вот смеются над шуткой, которую теперь повторяют вам... Стоп! Пора выдворить этих «ментальных квартирантов» из вашей головы. Разберёмся, почему мы ревнуем к тому, чего уже нет, и как превратить эту разрушительную эмоцию в топливо для отношений. Ревность к прошлому — это не просто «дурные мысли». Это сложный биохимический процесс, в котором задействованы сразу несколько механизмов нашего мозга: 1...

Вы только что получили оплату за проект, но вместо радости чувствуете тревогу? Вам кажется, что клиент вот-вот разоблачит вашу «некомпетентность»? Это классический синдром самозванца. И нет, вы не один такой: 70% фрилансеров хотя бы раз слышали внутренний шепот: «Ты просто везунчик, а не профессионал». Разберёмся, откуда берётся это чувство и как перестать ощущать себя аферистом на собственной работе. Фрилансеры с синдромом самозванца ведут себя как шпионы на вражеской территории. Постоянно оглядываются,...

Вы замираете перед набором номера, как олень перед фарами? Составляете целый сценарий перед звонком в парикмахерскую? Предпочитаете терпеть неудобства, лишь бы не поднимать трубку? Поздравляю — у вас телефонная фобия. И нет, это не «просто стеснение». Это настоящая битва между древними инстинктами и современными технологиями. Разберёмся, почему ваш мозг воспринимает телефонный звонок как угрозу и как перестать дрожать от вида входящего вызова. Представьте: вы набираете номер, и в этот момент ваш мозг устраивает настоящий бунт...

Экзамены — это как прыжок с парашютом: даже если вы готовились, в последний момент кажется, что забыли вообще всё. Сердце колотится, ладони потеют, а в голове крутится только одна мысль: «Я провалюсь!» Знакомо? Тогда эта инструкция по выживанию перед экзаменом — для вас. Когда тревога накрывает с головой, первое, что сдает позиции — дыхание. Оно становится поверхностным и частым, будто вы только что убежали от медведя (хотя на самом деле просто сидите в аудитории). Что делать: Повторите 5-7 раз...

Алкогольная зависимость — это как черная дыра: она затягивает не только того, кто в нее попал, но и всех, кто находится рядом. Если ваш близкий человек борется с этой проблемой, вы наверняка чувствуете себя беспомощным, злым, уставшим и, возможно, даже виноватым. Как помочь, не превратившись в спасателя, который тонет сам? Давайте разберемся, что можно сделать, а чего делать категорически не стоит. Первое и самое сложное — признать, что проблема существует. Нет, это не просто «он любит выпить», «у него тяжелая работа» или «все мужики такие»...

Вы наверняка слышали об аффирмациях. Эти короткие, позитивные утверждения, которые, как обещают гуру самопомощи, способны изменить жизнь, сделать вас увереннее, успешнее и счастливее. «Я — магнит для денег», «Я достоин любви», «Я излучаю уверенность» — звучит заманчиво, не так ли? Но давайте разберемся, что стоит за этой модной практикой. Действительно ли аффирмации — это волшебная палочка, или это просто красивые слова, которые мы говорим себе в надежде, что они сработают как плацебо? Аффирмации...

Почему мужчины, готовые покорять Эверест, спорить с начальником и приправлять еду соусом Каролина рипер, вдруг превращаются в испуганных мальчишек при словосочетании «серьезные отношения». Этот феномен изучают психологи, обсуждают подруги за бокалом вина и даже снимают ромкомы. Но давайте разберемся, что на самом деле стоит за этим страхом? И нет, это не потому что «они все козлы». Первый и, пожалуй, самый очевидный пункт. Многие боятся серьезных отношений, потому что это требует от них... взросления...

Вы бежите по тёмному лесу, почему-то босиком, а за вами гонится что-то страшное (то ли йети, то ли чупакабра), ноги не слушаются, кричать не получается… И тут вы просыпаетесь в холодном поту, сердце колотится, а в голове только одна мысль: «Что это было?!» Кошмары — это не просто сны. Это послания от нашего подсознания, которые иногда бывают настолько пугающими, что хочется навсегда забыть о них. Но что, если я скажу вам, что кошмары — не враги, а союзники? Разберем, почему снятся кошмары, что они пытаются нам сказать и как с ними подружиться (или хотя бы перестать бояться)...

Чувство обиды знакомо каждому. Мы обижаемся на близких, друзей, коллег, случайных прохожих и даже на весь мир. Но задумывались ли вы, почему обида так легко захватывает? Почему мы, вместо того чтобы решить проблему или отпустить ситуацию, предпочитаем носить в себе это тяжёлое, вязкое чувство? Сегодня рассмотрим, как работает обида, почему мы так часто обижаемся и как научиться не тонуть в этом эмоциональном болоте. Обида — это психоэмоциональное состояние, которое возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальностью...

Вам знакомо это чувство, когда смотрите на список дел, понимаете, что всё важно и срочно, но вместо этого… листаете ленту соцсетей, смотрите видео с котиками или внезапно решаете перебрать старые фотографии? Если да, то добро пожаловать в клуб прокрастинаторов! Но есть хорошая новость: прокрастинация — это не приговор, а привычка, с которой можно справиться. Так как же перестать откладывать жизнь на потом и начать действовать прямо сейчас? Прокрастинация — это не просто лень. Это сложный психологический механизм, который заставляет нас избегать задач, даже если они важны...

Тревога — это как незваный гость, который появляется в самый неподходящий момент. Вы готовитесь к важной встрече, и вдруг сердце начинает колотиться, ладони потеют, а мысли путаются. Или вы лежите в кровати, пытаясь уснуть, но вместо этого прокручиваете в голове все возможные сценарии апокалипсиса. Знакомо? Разберем, что такое тревога, почему она возникает и, главное, как с ней справляться. Тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она как сигнал тревоги: «Эй, что-то не так!» Но проблема в том, что иногда этот сигнал срабатывает слишком часто и слишком громко...

Вы замечали, как иногда отношения превращаются в эмоциональные качели? Вы то растворяетесь в партнере, то чувствуете себя брошенным. Вы живете его проблемами, забывая о своих, и постоянно ждете, что он сделает вас счастливым. Знакомо? Разберем, что такое созависимость в отношениях, почему она так опасна и, главное, как из нее выйти. Это не просто «слишком сильная любовь». Это модель отношений, в которой один партнер эмоционально зависит от другого. Созависимый человек часто: Созависимость — это не про любовь...